sprinterek

sprinterek czemu takie ważne są skoki z miejsca dla sprinterów? co one dają?

nesta! tylko sie nie przetrenuj! palce u dloni - moze skarpety nie zalozyles grubego a co nosa to normalnie! wszyscy tak biegaja w mrozie! Normalnie! Cwicz Cwicz i pokaz klase! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-12-16 21:25:27

14 Styczeń - 3km (14') - Rozgrzewka - 7x200m ( czasy to ~32 z górki i 33 pod górkę, najlepiej 30s pod górke ) - Siłka: ostro klatka i ręce, brzuch Uwagi: Kolejny cięższy trening. Miałem w planie zrobić 10 przebieżek, jednak ze względu na ból dolnych kończyn przerwałem, żeby nie przeholować i tak wszystkie robiłem z bólem :D Sprinterek: To ze [...]

[...] i chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało więc zrobiłem sobie 3km tam i 2km na tej pentli co kiedyś (ok.1000m). Czwarty km 3:35 i ostatni 3:17 Może to po sile biegowej? hmm. na stadionie nie biegałem bo nie chciało mi się czekać aż skończą # sprinterek No właśnie muszę zamówić magnez, wiem... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-10 19:58:40

4 Kwiecień - 14km (4:40-3:50) - Rozciąganie (15') Uwagi: Słonko ciepło i nosiło mnie po tym lesie. Niestety przez łydki musiałem zrobić 3 przerwy bo nie mogłem kontynuować...mogę się doczekać jakiegoś wyścigu dłuższego # sprinterek dzięki;-)

Sprinterek potrzebuje do Cb kontakt typu gg lub cos mam duzo pytan odnosnie sprintu i fajnie by bylo jak bys mi pomogl :) Pozdrawiam

Sprinterek Ty trenerem jakimś jestes? Gdzie sie nie spojrzę jak ktos chce rozpiske to ty zawsze piszesz i na każdy problem ludzi zawsze znajdujesz rade. Mi juz nie raz pomogles jak czegos nei wiedzialem Pozdrawiam

Wow wielkie dzięki sprinterek! Widać, że się na rzeczy znasz! SOG dla Ciebie!

btw Sprinterek - jakie suplementy\saa wrzuciłeś do wspomagania? Czy na czysto jechałeś ?

Sprinterek mam prośbe, mógłbyś mi ułożyć trening na 6 lub 7 dni w tyg.?? Trening pod kontem 100 m i ma on służyć jako przygotowawczy więc jakiś ciężki mógłby być:)

sprinterek - a co teraz robisz żeby nienabawić się kontuzji? Czy tak jak w przypadku kolagenu mają duże znaczenie inne suplementy typu - glukosamina? Nie chodzi mi oczywiście o naprawę stawów, lecz o ich późniejsze wzmocnienie i niedopuszczenie do podobnej sytuacji.

hej mam 15 lat i biegam na 300m ale niedługo bede musiała zdecydować sie na 200/400. trenuje od2 lat ale z przerwami bo mam problemy z zatokami. chciałabym dowiedzięć się jak zrobic treningi aby poprawić dynamikę biegu szybkość i wytrzymałość ale zbytnio nie obciążajac kolan, z techniką też kulawo bo ręce uciekają mi na boki i sa troche [...]

Dzieki sprinterek;PP OD jutra zaczynam;PP Pozdrawiam

Dziekuje sprinterek

to trzeba duzooooo rozciagac miesnie przed treningiem i zawodach. posmaruj masciem ben gayem lub zimna lodem - napewno przejdzie. najwazniejszy jest lekarz! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-12-28 22:51:11

ej sprinterek uloz mi plan kiepsko jest u mnie na 60m w 4 klasie mialem czas 11:12 nie wiem czemu tak slabo ale jak chcialem przyspieszyc to nie moglem a w tym roku (5 klasa) mialem czas 10:38 zenujacy pomoz mi jakis trening moze byc a po zakonczeniu roku szkolnego i tak planowalem biegac po pol godinki dziennie wiec jestem przygotowany na [...]

:) Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-01-28 12:31:23

A dziękuje bardzo sprinterek za pochwałę ale jeszcze dużo pracy przede mną ; ) są lepsi ale dąże do tego żeby być najlepszym bo kocham ten sport. ; )

4 Kwiecień - 8km (4.16/km) - Rozgrzewka - 8x100m Uwagi: Nie forsowałem zbytnio, swoim tempem. Zaraz jeszcze lecę na trening w piłkę i zrobię na nim wieloskoki Sprinterek No jestem zadowolony z miejsca - i bardziej zmotywowany - Trening piłkarski 90' - 3x50 wieloskoków - 4x100m Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-04 18:12:46

12 Kwiecień - 3km - Rozgrzewka - 4,5km ciągu (3.35/km) - 1x200m (32s) - Trucht Uwagi: Wychodzi na to, że na razie będę biegał cały czas w tym tempie. Ale ciężko bo wczoraj jeszcze trening piłkarki miałem. #Sprinterek Dzięki #PavloJ No ostatnio całkiem duży zapierdziel Dzięki również Latem? Sorki ale nie znam się trochę na tym bo nowy jestem. [...]