sprint

Maraton, nie sprint. Lustro, obwody najważniejsze. Jedz, cwicz i obserwuj :>. Same wyniki są OK.

Szczerze mowiac nie myslalem o tym nawet przez chwile.. to nie dla mnie. Dystans sprinterski jest albo dla kompletnych poczatkujacych, nie majacych pewnosci siebie szczegolnie w wodzie, a bardzo chcacych posmakowac jak ten triathlon czuje sie na jezyku - albo dla bardzo sprawnych fizycznie scigantow, doskonale plywajacych bez pianki, sprawnie [...]

Ja w politykę się nie mieszam,więc tylko wypowiedź odnośnie sportu. Pamiętam Xzaar jak brales kiedyś pod uwagę sprint w Gdyni. Nie myślałeś, żeby tak to rozegrac? Bo obciążenia będziesz miał masakryczne: 2 pełne dystanse, połówka i cwiartka. Impreza w Gdyni pewnie fenomenalna, możliwość startu i walki z kumplami z forum (i nie tylko) bezcenne [...]

Rób interwały, minuta sprint, 2 trucht Juz kiedys probowalem, to nie dla mnie.

Rób interwały, minuta sprint, 2 trucht

To ma sens, Ron... my jeszcze robimy tak, że mamy np. 7 x 25 z przerwami 10 sekundowymi, potem np. 6 x 50 z przerwami 30 sekundowymi, 4 x 25 sprint etc. , żeby nie zamulać i pilnować tempa.

niestety, tworzenie sylwetki to bardziej maraton niz sprint pamietaj jeszcze ze nie tylko zrzucenie fatu, ale i dobudowanie troche miesnia - stworzenie estetycznej sywletki, to wszystko musi potrwac ;-)

Po przeczytaniu twego "e-book'a":). Zadbaj o michę, zadbaj o tren. kup se wit. C, Omegę 3. Tyle w temacie. Budowanie sylwetki, dbanie o kulturę zdrowia to nie "sprint" ale maraton. Uzbrój się w cierpliwość i ćwicz, jedz, odpoczywaj. Suplementy to mały ułamek twoich postępów. Wszystko jest w ...głowie. Nie rezygnuj...

Interwały też mogą zawierać sprinty, czyli maksymalną prędkość jaką jesteśmy w stanie wygenerować z danym zasobem sił. Tu nie chodzi jedynie o szybkośc biegu, tylko przemiany jakie zachodzą w organizmie. Zawodowiec bez problemu osiągnię prędkość 30-35km/h (rekord świata to ok. 44 km/h), a komputerowiec z wielkim wysiłkiem dobrnie do 20km/h. Ale [...]

[...] 350 m rozpływanie żaba / grzbiet 450 m pływanie na boku / kraulem ratowniczym / kraul 4 x 100 m kraul tempo startowe 6 x 75 m kraul tempo szybsze niż startowe 25 x ileś sprint ( nie pamiętam ile ) + reszta luźne rozpływanie - ręce do żaby, nogi delfin na przemian z same nogi, ręce za głową. [...]

[...] męczą mnie niż siłowe. Samopoczucie ok, choć na trampolinach było już pod koniec słabo. /SFD/Images/2016/3/11/f6e13e5519514804a6274a4aef18a18a.jpg Alfa- cardio – 15 s sprint – 45 s trucht x 15 + 15 min aerobów /SFD/Images/2016/3/11/bc9364be3a7340caa54c5b0bb492e026.jpg Trampoliny 55 minut https://youtu.be/Wpx5GAGML2U [...]

[...] męczą mnie niż siłowe. Samopoczucie ok, choć na trampolinach było już pod koniec słabo. /SFD/Images/2016/3/11/c9feb1882e134807b3e3b3686639ba46.jpg Alfa- cardio – 15 s sprint – 45 s trucht x 15 + 15 min aerobów /SFD/Images/2016/3/11/613e23dbacff483cbc2f2fd50b0fc2eb.jpg Trampoliny 55 minut https://youtu.be/Wpx5GAGML2U [...]

Szybki bieg i sprint to dla ciebie to samo? :-)

[...] PrYpomnialo mi sie, ze kiedyś czytalem gdzieś nt badania,w ktorym brali udzial sportowcy z roznych dyscyplin i konkurowali oni w kazdej z osob uczestniczacych (np. Siatka, noga, boks, sprint, gimnastyka i wszyscy brali udzial w kazdej dyscyplinie). Meczy mi to twraz glowe taka p******ka i czy ktos moze pamieta co to za badanie ? Pozdr Andrzej

Np. 30 sekund sprint i 60 sekund trucht, musisz dopasować jak Ci najbardziej odpowiada, może jesteś już na tyle wytrenowany że nie musisz robić aż 60 sekund truchtu tylko 30 Ci starczy :)

05.03.16 Sobota DNT Interwały 10minut: 3minuty trucht, 7serii 30/30 sprint/trucht Założenia na następny tydzień: -Podbić 30g węgli w DT i DNT -Przestać robić interwały - W wtorek i czwartek na czczo robić po 20-30minut aerobów na rowerku stacjonarnym. Wiem doskonale że interwały są dużo lepsze od tradycyjnych aerobów, ale je będę włączał podczas [...]

Witam, czy taki trening interwałowy na rowerze stacjonarnym sprawdzi się do utraty tkanki tłuszczowej: 15 minut przygotowanie 20sek sprint 60 sek odpoczynek (wolne pedałowanie) i na koniec 10 minut wolnego pedałowania

[...] WTOREK: Brzuszki proste 4-5s/10-12p Brzuszki skośne 4-5s/10-12p Norzyce 4-5s/10-12p Plank klasyczny 4-5x po 30sek Bieżnia 7,5% nachylenia, 5,5 szybkość 60min lub HIIT 30 sek sprint-30 sek marsz ŚRODA: Przysiad 4-5s/10-12p Wyciskanie sztangi leżąc 4-5s/10-12p Martwy ciąg 4-5s/10-12p Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 4-5s/10-12p Bieżnia 7,5% [...]

03.03.16 Czwartek DNt Interwały 10minut: 3minuty trucht, 7serii 30/30 sprint/trucht 04.03.16 Piątek DT Trening B 1. Wykroki 12kgx12, 14,5x12, 17x12 2. Podciąganie nadchwytem 6, 5, 5, 5, 6 3.Wiosło sztangielką 17kgx5, 19,5x5, 21x5 , 23,5x5, 26x5 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 17kgx5, 19,5x5, 21x5 , 23,5x5, 25x4 5. Rozpiętki [...]

03.03.16 Czwartek DNt Interwały 10minut: 3minuty trucht, 7serii 30/30 sprint/trucht 04.03.16 Piątek DT Trening B 1. Wykroki 12kgx12, 14,5x12, 17x12 2. Podciąganie nadchwytem 6, 5, 5, 5, 6 3.Wiosło sztangielką 17kgx5, 19,5x5, 21x5 , 23,5x5, 26x5 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 17kgx5, 19,5x5, 21x5 , 23,5x5, 25x4 5. Rozpiętki [...]