sprint

[...] grubego, prowokują namnażanie się tamtejszych bakterii. Dlaczego ludzie mają te charakterystyczne "bąki cebulowe"? :D Odpowiedź sobie. To samo z czosnkiem. A osobie z SIBO czy innymi zaburzeniami flory bakteryjnej to już w ogóle podać czosnek czy cebulę i mamy gwarantowany sprint do toalety. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-21 16:35:17

[...] pomysły i jakoś to leci, ba nawet się sprawdza. De facto operuję odkąd zacząłem trenować tempem zbliżonym do startowego i sukcesywnie się ono przesuwa (czasem z głupa zrobię sprint ale to są wyjątki), natomiast na wywód o ilości pracy w jednostce czasu w CF to wogóle nie chcę się wypowiadać bo operujemy różnymi światami, CF-towiec zajedzie się na [...]

[...] póki co aspekt prawny, gdyż autor tematu o to nie pytał. Natomiast jeżeli pod tym kontem chcemy rozpatrywać, to najlepiej brać się za zupełnie inne sporty. Ja proponuję sprint na 100m, różnej maści biegi z przeszkodami, oraz bieg na 1km. A urazy/kontuzje w takich sytuacjach mogą faktycznie wystąpić dość często. I to bez względu jaki będzie [...]

[...] z GS jakiś poważny ciężar większy niż 32kg. Może mają z tym jakiś problem a może mało widziałem. Po drugie rwanie w stylu Pawła to głównie dynamika i moc czyli ostry sprint pod górę. Rwanie w stylu GS to spokojne równomierne jak bieg maratończyka. Dlaczego nie wyciskają oto pytanie . Moim zdaniem są w tym ciency i już w podrzucie,rwaniu [...]

Poniedziałek- bieganie:10 min truchtu + 6x sprint 100m z oponą + 6xpodbiegi 100m + 5 minut truchtu + core;-)

[...] pomysły i jakoś to leci, ba nawet się sprawdza. De facto operuję odkąd zacząłem trenować tempem zbliżonym do startowego i sukcesywnie się ono przesuwa (czasem z głupa zrobię sprint ale to są wyjątki), natomiast na wywód o ilości pracy w jednostce czasu w CF to wogóle nie chcę się wypowiadać bo operujemy różnymi światami, CF-towiec zajedzie się na [...]

[...] z czymś ciężkim, trudnym, wymagającym i nic nie dającym to znów skończysz za tydzień, a tego chcemy uniknąć. Masz fajną sylwetkę, w której można rzeźbić. Powoli i sukcesywnie, małymi krokami polub się z aktywnością, utożsamiaj się z celem i wizualizuj sobie swoją sylwetkę. Pamiętaj. To nie jest sprint tylko maraton. Pozdrówki, trzymam kciuki!

...Ja proponuję sprint na 100m, różnej maści biegi z przeszkodami, oraz bieg na 1km.Ignorujesz, że autor chodzi na siłkę (dlatego zaproponowałem MMA) i to, że wydolność nie jest jego mocną stroną ;-)

Bardzo dobrze że nie masz rozstępów, a progres fajny jeszcze z rok dwa i będzie super. Sporty sylwetkowe to nie sprint a maraton ;)

[...] teraz bpc157 i tb500 ale duzej poprawy nie ma. Wyniki badan w normie: estro, prolka itd. Macie moze jakies pomysly jak podratowac moje biedne ścięgna? dodam ze trenuje lekka sprint 100m. Czy zejście z cyklu pomoze podratować sciegna (synteza kolagenu wroci do normy), czy moze dodanie jakiegos innego srodka- mam dostep do boldka, tez czytalem [...]

[...] się czego obawiać na tym sprawnościowym. Zrób sobie w domu przewroty, żeby nie było że nie będziesz potem potrafił na sali. Jak masz czas to pobiegaj trochę, na przemian sprint, za chwile trucht, sprint itd. Skakanka i boks dobrze wpływa na kondycję. Jak jesteś słaby fizycznie to możesz pomachać sobie 10kg plastrem na tricepsy za głową, tak [...]

Mała wypiska. Zdjęć nie ma, za leniwy dzisiaj jestem. Rano poleciała jajecznica z pieczywem, po 2 godzinach naszło mnie na interwały więc zrobiłem sobie 6 interwałów 15 sprint/30 przerwa i co tydzień będę dodawał jeden interwał. Mały cheat meal w postaci domowego obiadu, około 700g udek, 700g pieczonych ziemniaków, surówka. Reszta dnia już 2 [...]

Co tydzień będę dodawał po 2 interwały, gdy już nie będę w stanie dodawać interwałów to znowu wrócę do 6-8 ale już inaczej rozłożę sprint/trucht, np. 30/15.

No dałem trena prowizorycznego, 100% naturalnego w terenie. 12min HiiT (200m trucht/100m sprint) i spacer + super set w postaci 4x12 pompek i od razu 4x25 przysiady dynamiczne z wyskokiem. Taka PROWIZORA mega, ale inaczej się nie da tutaj. Wracam na chatę, bo wiejskie śniadanie czeka, chociaż słabo mi aż na myśl o jedzeniu po wczorajszych smalcach [...]

sprobuj nastepnym razem skrocic te czasy, zebys wiecej interwalow zrobil w jednej sesji. np. 20s sprint / 40s marsz, albo 30/30, 15/45 , kwestia Twojej wydolnosci :-)

[...] do lamusa. poza tym, sorry, ale osobiscie nie chcialoby mi sie isc na silownie w dnt tylko po to by zaliczyc 10 min interwalow %-) Każdy robi tak jak chce, ale po takim 5 sprint / trucht na 60 m od razu po siłowym to by mnie zbierali nieprzytomnego z bieżni %-) I jeszcze raz podkreślę Ja nikomu nie bronię jak ktoś daję radę i ma lepsze efekty [...]

Ile powinny trwać takie interwały i czy powiedzmy z czasem zwiększać czas sprintu jak np. teraz na początku będę miał 1 min sprintu na 1 min luzu to po czasie robić 2 min sprint i 1 min luzu itd. ?

raczej faze przerwy skracasz, sprint przez dwie minuty bardzo trudno utrzymać.

[...] ma większego sensu, żeby tą dawkę zwiekszać, o ile pamiętam, to już 3g przy nasyseniu wyustarczy, żeby utrzymać stężenie. Do biegania jak najbardzieć się nadaje, na regenerację i obolałoś, zależy też jak biegasz czy sprint czy wieksze dystanse. Jak to drugie, to dorzuciłbym beta alaninę, bo na maratony, to ona doraźnie będzie lepszym suplem :)

[...] określić, czy to 90% mięśni, natomiast jest to wysoce prawdopodobne, że większość będzie mięśni. Ja też jestem zdecydowanie za powolną masą, kształtowanie sylwetki to nie sprint, a maraton. Tym bardziej na masie, czy rekompozycji. Sądzę też, że bardziej należałoby skupiać się obwodowo (ile wpada w pasie, a np.ile w klatce, czy udzie), waga z [...]