sprint

spokojnie to nie sprint tylko maratno ,powoli waga spadnie wierz cie mi

[...] poranna prasa i lecimy na HiiTY. Niby nie można na czczo, ale... Wali mnie to - ja czuję się po nich KOZACKO! Nachylenie bieżni 75-80% i jedziemy marsz+truchtobieg a pózniej truchtobieg+sprint. 15min i gotowe. A pózniej jakieś foty i gotowanko. A na 15 do roboty na TRIAL DAY :-) /SFD/Images/2015/11/3/4d95c633671749babb846773df1a3c8f.jpg

[...] Dzień spoko. Małymi kroczkami, ale do przodu – zanotowany kolejny progres na klatce. Nie wiele ale poszły 3 serie na 3 ruchy 95kg – nawet z zapasem. Maraton nie sprint – powoli. Dipsy też +25kg na 5 ruchów z zapasem. Miska – 1000kcal mniej niż zwykle. Nie wiem o co chodzi ale od niepamiętnych czasów nie dojadłem miski. Brak jakiegoś [...]

[...] przed południem. Na szczęście nie wrócił po ustaniu działaniu leku i ogólnie jest progres. Wizyta u fizjo utwierdziła mnie, że proces rehabilitacji to maraton, a nie sprint. Czyli Good things come to those who wait - cierpliwość popłaca. Obawiałem się, że po operacji ze względu na brak ruchu będą problemy z wypróżnieniem, dlatego w dniu [...]

Trening Bieganie - 1 h, w tym 7x 50m sprint Było super 8-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a87dd3d592d9489eb6f0c4348a1c9d56.png

[...] że walczymy o 3 miejsce i na ostatniej pętli przyspieszyłam, kolega się poddał a koleżanka nie i tak leciałyśmy do mety nadając coraz większe tempo. Niestety miała lepszy sprint na koniec, może gdyby nie wczorajszy trening (czułam jednak, że brakuje siły w dupie i nogach) to może jeszcze coś z dupy by się wykrzesało, ale i tak dobiegłam już [...]

[...] ciepłych ciuchach i w efekcie pomyliłam spodnie - założyłam takie zimowe, które ubierałam koło 5st, więc było mi gorąco plus kapralowi coś tempo ścierwiło to robiłam krótki sprint i czekałam na niego w truchcie. Umęczyłam się. Ale byłam mega zaskoczona, że jak przyspieszałam to miałam dużo siły i zdecydowanie potrafiłam szybciej nogami [...]

Etap 2 dzień 38 13.05.2013: Trening: Rano na czczo: Marsz 5,5km Połódnie: Interwały 6x 50m sprint/100m trucht + 75m sprint Dieta: Białko:223g Wegle:40g Tłuszcz:160g kCal:2500 No nareszcie się udało interwały zrobić, 6 rund niby nic wielkiego, ale przez następną godzine po skączeniu jeszcze mi się rzygać chciało. Co do diety to tłuste [...]

Etap 2 dzień 49 24.05.2013: Treinig: Marsz 2x 5km Interwały 6x 50m sprint 75m trucht Sprint 2x 25m 2x 50m 1x 75m Dieta: Białko:237g Wegle:80g Tłuszcz:140g kCal:2520 Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-05-24 23:00:57

[...] u mnie;) To wszystko działa itd. ,ale jak coś "nie jest źle" to zawsze może być jeszcze lepiej;) Z testem jestem, że tak powiem w fazie testowej na sobie, a że to nie jest sprint, tylko maraton, to poczekam sobie kilka tygodni. Zobaczę jak się będę czuł - od tego wszystko uwarunkowuję. Czy uzyskam jakieś fajne progresy na siłce, poprawę [...]

[...] dla mnie. Problemem dla mnie było łączenie treningu wioślarskiego z siłowym i ostatecznie zrezygnowałem z wiosłowania. Czy zmieniła ci się masa ciała, gdy zacząłeś trenować sprinty i siłowo? Pierwszą rzeczą jaką musiałem zrobić było pozbycie się 12 zbędnych kilogramów. To nie było coś wielkiego, raczej coś jak opony rowerowe i kilka bułeczek. [...]

Znalazłem taki tekścik na fejsie. Niech będzie. Jeszcze tak odnośnie wspominek - Jim Wendler 7 lat temu spłodził kilka akapitów, które w znacznym stopniu ukształtowały mnie jako zawodnika i człowieka. Poniżej jego słowa w moim nieudolnym tłumaczeniu. "Poniższym tekstem chciałem Ci przekazać trochę szorstkiej, męskiej miłości (bez lubrykantu). [...]

[...] siebie w kategoriach duży i ociężały, a ja chcę być mały, lekki, szybki i teraz także wytrzymały. Tak jak w czasach podstawówki gdy w swojej grupie wiekowej miałem najlepszy sprint i biegałem za piłką po kilka godzin z rzędu. Zmieniam treningi bo ciągle słyszę w głowie głos: jedz mniej... mniej... mniej i jeszcze mniej... Już nie mogę patrzeć na [...]

http://berzinatorfitnessdesigns.com/2012/08/31/the-best-fat-loss-cardio-fasted-sprint-training/ koleś z tego artykułu opiera się na tym badaniu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21659488 Twierdzi, że dobrze jest robic sprinty na czczo. I że daje to bardzo dobrą odpowiedź hormonalną. Może ktoś się ustosunkowac do tego artykułu? Dzisiaj [...]

[...] ramienia w tył w opadzie tułowia na triceps 3s x 12/12+drop/12+max+drop + Unoszenie nóg w zwisie z oparciem 4 s Brzuszki na ławeczce duży skos 3 s + tabata : sprint i przysiady na zmianę DIETA: 1.55 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g orzechów włoskich 2.110 g piersi kurczaka , 90 g banana , 5 wafli 3.150 g [...]

[...] ze sztangą 3 s x 10/8+drop/8+drop x sztanga tiguar + Brzuch : Unoszenie nóg w zwisie 4 s Spięcia 4 s Brzuszki na ławeczce 2 s Plank 2 s +tabata : przysiady , skręty i sprint DIETA : 1.55 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g orzechów włoskich , 150 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , 150 g banana 3.110 g piersi kurczaka , 4 [...]

[...] ze sztangą 3 s x 10/8+drop/8+drop x sztanga tiguar + Brzuch : Unoszenie nóg w zwisie 4 s Spięcia 4 s Brzuszki na ławeczce 2 s Plank 2 s +tabata : przysiady , skręty i sprint DIETA : 1.55 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g orzechów włoskich , 150 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , 150 g banana 3.110 g piersi kurczaka , 4 [...]

[...] obniżyć intensywność treningów próbował się odstresować równocześnie szukał przyczyny psychologicznej (YT:divovic Przesłuchaj kilka poczatkowych filmów,może akurat coś sie zgra) Przygotowałbym się bardziej na Maraton naprawy zdrowia niż sprint Jak wszystko ustawisz to prolaktyna powinna spadać,estro też a spadające estro z czasem pociągnie shbg

[...] sobię kawę. :-) Teraz gram w CS'a %-) /SFD/Images/2015/10/2/7fe35015604545a888146e837118441a.png ??????? a) 10 obwodów -5x pull-up -skoki obunóż przez linę ułożoną na ziemi -sprint przez całą salkę -10 ciosów prostych w worek Czas: 7:58 /SFD/Images/2015/10/2/9d8e5c2675934b0cbc6574c1d8b7c72a.jpg b) 3x 3min z przerwami minutowymi -10 ciosów [...]

Sb, 24/6 DT Takie cos: 4x 10 swing ketlem jednoracz 12kg 10 trx atomic push up 10 slam ball 7kg plus 8x sprinty z pchaniem sanek +25kg dodane zeby byl jeszcze sprint a nie zolw:-)) I masaz okraszony moimi jekami przy punktach spustowych na plecach. Co 2-3 tygodnie jednak musze chodzic.