sprint

Robi się od razu: 60s trucht i od razu 30s sprint i znowu 60s trucht itd... Nie wiem czy na początku dasz radze zrobić 60s/30s. Jeżeli nie to proponuje 30s/15s Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2010-05-06 13:25:20

[...] w tygodniu, pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km) raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne śr.-interwał5 kułek na bieżni z czego proste sprint na łukach trucht+ rozciąganie dynamiczne (kopnięcia wymachy) pt.- sprawdzian na 3000m Nie wiem jak stoisz z podciąganiem bo u mnie jest to koronna konkurencja ,jak [...]

"nie tylko chodzi o koks" =nie tylko chodzi o sprint miało być

Trener ma racje ,o ile wytrzymałość można wypracować o tyle sprint to przedewszystkim talent.Wiem sam bo przez 6lat trenowałem sprinty i widziałem po kolegach w klubie jak talent ma tu ogromne znaczenie.Przykładowo jeden nie trenował dosłownie nic ,startował z roku na rok tylko na zawodach i doszedł do wyniku 11.18! sylwetka i wyniki wskazywały na [...]

[...] wtrącę. Jeżeli po treningu siłowym kręcę aeroby, a w dni bez siłki sam hiit to ile taki hiit powinien trwać? Bo wiadomo, że na interwałach człowiek bardziej się męczy, bo jest ten sprint i długo takie coś nie bd trwało, osobiście robiłem max do 6 interwałów, teraz znów chcę zacząć ale chciałbym wiedzieć czy lepiej byłoby te interwały czy aeroby.

[...] kreatyna poprawi jakość mięśnia?? Kreatyna w w sportach zwiazanych z bieganiem - owszem ale w biegach krotko dystatnowych gdzie potrzeba sily dynamicznej, wybuchowej -np sprint. Kreatyna daję wzrost siły (ogolnie). słuchaj chłopie poczytaj troche zanim zaczniesz udzielac rad innym.. bo to nie pierwsza juz twoja wypowiedź która zwrociła moją [...]

Sprinty - kompedium Starty z bloków Książka na temat biegów krótkich Plan sześciotygodniowy - sprint

Sprint, biegi długodystansowe, skoki przez przeszkody i trochę kultury... to wystarczy abyś nie dostał w twarz na ulicy.

Rafał ironia czy na napisałeś to na serio? :) W każdym bądź razie ja widzę w sobie potencjał,więc zapiszę się do klubu po wakacjach. Póki co próbuję ćwiczyć samemu sprint od tygodnia w sumie :P Zmieniony przez - chladek w dniu 2013-05-24 13:43:39

Kreatyna przyda Ci się - bo w sportach o których wspominasz (piłka nożna i bjj) następuja eksplozywne ruchy mięśni (np sprint w piłce bądź grapling - wymagający jakby ni e było - siły mięsniowej ...choć oczywiście najważniejsza tehcnika - ale wiesz co mam na mysli na pewno). Kreatyna będzie ok - ale celuj raczej w nieco nowsze jej formy - np [...]

no a więc narazie wody ktore znalazlem to : - bear - magic 50 - 12 martwych ciągów 9 zarzótów silowych 6 wyrzutow z klatki do góry - jednoręki morderca - 10 bruppe 100 metrów sprint 12 pompek z klaskaniem powrót truchtem - interwałowe pieklo: podskoki nogi do klatki sprawl/bruppe uderzanie mlotem w opone 1-5 i 5-1 i tak [...]

Powinieneś cwiczyć sprint na krótkim odcinku drogi.

a jak myslisz-dla czego zawody plywackie sa rozgrywane na dlugim basenie- te wyzszej rangi oczywiscie. a rekord na 50 a dluzsze dystanse ta sa 2 rozne sprawy- tzreba odroznic sprint od dlugich koles.

Czy można łączyć interwaly z siłownia jednego dnia? Np pon siłownia po siłowni interwaly 7 min rozgrzewka 8 serii 20 sek sprint/ 40 sek trucht wychodzenie 10 min 5 min rozciąganie na koniec 3x w tyg pon sr pt lepiej przed czy po siłowni Trzaskac interwaly?

Nie dasz rady zrobić 20sek sprintu. Chyba, że dla Ciebie sprint to co innego jak dla mnie. Chcesz go zrobić na bieżni? Oczywiście interwały możesz robić po treningu siłowym, ale ekstensywne. Innych nie dasz rady zrobić na bieżni.

[...] efce dokladnie co mi sie dzialo jak mialem wene juz teraz nie bede pisał.Poprostu kuźwa zdychałem jak pies mowie ci. Powtarzam , ze co innego branie efedryny na silownie gdzie nigdy nie ma wysokiego tętna i maxymalnego wysilku tlenowego a co innego w sportach wytrzymałosciowych (tutaj tez taki 20min maxymalny sprint na rowerze). O D R A D Z A M

...Ja proponuję sprint na 100m, różnej maści biegi z przeszkodami, oraz bieg na 1km.Ignorujesz, że autor chodzi na siłkę (dlatego zaproponowałem MMA) i to, że wydolność nie jest jego mocną stroną ;-)

[...] ciezsza opone) Przykladowa sesja: Rozgrzewka - trucht, troche róznych podskoków, bieg tylem, bokiem, przeplatanka - takie standardy dla koordynacji - 5-7min 5 x 20 sek sprint pod okoliczna górke. (na dobra sprawe to moze byc sesja sama w sobie - tak na poczatek) ale dalej... a)zarzuty worka z wyciskaniem ponad glowe - 5 powtózen b) [...]

[...] łokcie blisko tułowia)5x5 + łydki lub brzuch2-3x15-20p. B -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -mc(klasyk) 1x5(5x5) -drążek (podchwytem) 3x max. powtórzeń + łydki lub brzuch2-3x15-20p. Nie byłem bo to skrzywienie jest naprawdę małe , w sumie nie ma o czym mówić , bieganie mam 2x w tygodniu tak po 10km. więcej nie dam rady ostatnie 200m sprint

a z kad mam wiedziec jakie mam tetno? bieg sprint czy jak? co ile dni trening? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-28 19:04:42