a dlaczego tak. jeśli jest to jakaś lżejsza forma interwałów to dlaczego dlaczego nie 30 min?? może myle pojęcia... 30 sek-sprint, 2 min-tętno 170, 1 min-trucht bardzo wolny. czy można to nazwać interwałem??:D
bo nie żyje już Jakby 99 osób jadło kupe i nic nie mówio to też byś skosztował? Nie kupuj bo zmaiast treningu będziesz areobowo trenował sprint do łazienki i zrywanie listków papietu toaletowego na czas
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zalezy od poziomu wytrenowania, 10h to juz dosc szybki bieg, podchodzi pod sprint 10h? Czyli dla początkującego 10km/h jest okej? pomylilem sie, 10km/h mialo byc
ch**a czytałeś, a jak dasz radę biec 2min sprintu, to jesteś najlepszy na świecie, tzw sprint u najlepszych trwa poniżej 10sekund, potem to już szybki bieg(w odczuciu danej osoby). ;-] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-14 13:20:38
Tygrys To ja Dariusz Michalczewski Album zawierający liczne zdjęcia opisuje drogę na szczyt Autora boksera Dariusza Michalczewskiego czempiona wagi półciężkiej zwanego jako Tygrys W książce przedstawia on swoje największe pojedynki Mówi o swoich przeżyciach po odniesieniu zwycięstwa O tym jakie spotkanie byłoby dla niego walką marzeń Opowiada o [...]
biegi krótkodystansowe które opisałeś są podstawą u koszykarzy zresztą piłkarze też trenują sprint ale trzeba mieć też ogólną wytrzymałość aby wytrzymać cały mecz na wysokim poziomie
Poszukaj sobie, masz przecież wyszukiwarke. Tak pokrótce: zaczynasz powiedzmy 15s truchtu potem bieg 15s i na koniec sprint 15s i tak pare razy( w klubie to sie w ręce klaskało i wszyscy przyśpieszali) Na treningach to przerabialiście napewno Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-07 12:29:52
przecisz napisał że trenuje sprint a nie kulturystyke wiec co sie rzucacie...śmieszniejsi są kolesie co trenuja niby kulturystyke od 2 miechów i wrzucaja foto "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"
[...] choc marginalne i jest duzo wiecej niebezpiecznych technik. Judo to bardziej sport choc mimo iz sport w praktyce okazuje sie duzo skuteczniejsze. Tak na ulice najlepszy jest sprint ale sa sytuacje kiedy zwiac nie mozna, teraz miszkam w raczaj spokojnej miescinie wiec nie jest mi to potrzebne, ale mimo wsyztsko lubie trenowac cos co wiem ze sie [...]
[...] do treningu wydolnościowego, ale na dłuższą metę nie przekłada się na wytrzymałość na boisku. Przyczyna jest dość prosta. Aktywność w meczu to wysiłek interwałowy - czyli sprint na zmianę z truchtem chodem czy nawet zatrzymaniem się. Do tego dochodzi częsta zmiana kierunków biegu. Biegi długodystansowe robią dobrą bazę do wytrzymałości, ale z [...]
Siła strzału - przedewszystkim staraj sie uderzać pilkę jak najlepiej technicznie to poprawi Twoje osiągi, poza tym ćwiczenia na siłowni. Szybkość - sprinty np. z truchtu przyspieszenie na odcinku 10, 20, 30 metrów - sprint ze zmiana kierunku biegu
Jak czasowo wykonywać te ćwiczenia 1.Interwały 2.Sprinty na skakance ?? Interwały różnie np ja wybiegam 10 razy sprintem pod górkę. Co do sprintów na skakance to skaczesz 2 minuty i robisz co 10-20 sekund sprint na maxa. Zrób sobie 2/3 rundy a między nimi 1 minuta przerwy.
Wszystko zależy od stopnia Twojego wytrenowania, ilosci regeneracji oraz tego jak po prostu intensywne są dane jednostki treningowe. Trening siłowy moze trwać godzinę, jak i dwie. Trening interwałowy to może byc spacer/truht jak i trucht/sprint. W teorii lepiej je odseparować od siebie, ale jak nie masz możliwości to czemu nie robić razem
jak chcesz to bcaa na butelkę wody i sobie popijaj w pracy, po treningu moze być jakaś tabatka, burpessy, zerknij na profil filt lovers może jakieś cwiczonka podbierzesz. Ja osttanio robię 30 sekund pajacuków, sprint w miejscu pozycja jak do pompek podciąganie kolan do klatki z wyrzutem i tak kilka obwódów i człowiek zmasakrowany jest
[...] pytanie co jest dobre po treningu silowym na spalanie tk. tłuszczowej ? Przez krótki okres czasu dawałem nieźle w p***e biegając w dwóch bluzach 15-20min, 1min trucht - 1min sprint i przez 3/4 dnia odczuwałem tego skutki...mam napięty dzień bo przeważnie wstaje o 8 ogarniam łeb i idę na siłownię, na tr. silpwy poświęcam 1,5h-2h, a później tylko [...]