SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sprint

  • trening obwodowy pod sw - pytanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    A biegi? Moim zdaniem biegi o zmiennym tempie (sprint/trucht) jest świetny na kondycję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2012-05-09 21:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywka po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    System dobry, tylko z czasem wydłużaj sprint a zmniejszaj trucht, możesz zacząć nawet od 30 sek sprint i 30 sek trucht. Zajrzyj tez do działu Fit Rage

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4809 Data: 2012-05-09 20:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywka po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Remik, a co sądzisz o bieganiu (15-20min - 1min trucht - 1min sprint) po treningu ? Czy dobry krok w spaleniu trochę smalcu ? W diecie staram sie ucinac wegle i na razie jestem zadowolony bo za bardzo nie zalewa, a i w obwodach nie zauważyłem strat... Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-09 20:40:15

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4809 Data: 2012-05-09 20:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] długich dystansów ;) A 21,3km w 1:50 to czas jaki osiągnęłam startując w pierwszym półmaratonie. Otóż biegam i długie wolnym, jak na mnie tempem i "krótkie" dystanse ze sprintami, wstecz możesz znaleźć przegląd treningów. Krótsze treningi ze sprintami (czyli np 3,2km wolno +8x400m sprint, znow 3,2 wolno) poprawiają mi kondycje, przez co [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 14:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i korekty byłego sprintera

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę może od opisanie mojej historii sportowej. Otóż mam 20 lat. W wieku lat 14 (1 gim) zacząłem trenować lekkoatletykę, sprint. Była oczywiście siłownia w pewnym stopniu (nogi brzuch w większym i reszta w mniejszym) Trenowałem wyczynowo 5 lat, do 18 roku życia. od 19 chodziłem na siłownie, robiłem jakąś tam ogólnorozwojówkę, były jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2012-05-09 13:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz jst pięknie a potem juz nie bdzie 4; oj nie przesadzaj tu chodzi o intensywnosc zeby budowac forme, zreszta skoro rzucasz dynamicznie to ni wieze ze przy Twojej wadze piłka polci nie wiadomo jak;) zreszta możesz zrobić kombo a)rzut kulaB 5 pompek c) sprint po kule i od nowa, skoro pomaga Ci partner to myśle, że czasu Ci popilnuje;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2012-05-09 06:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Czarnula

    Post
    Ladies SFD

    Moniu dla mnie najbardziej męczące jest to, że na początku jest sprint 800 m a potem na końcu jak już czasem ledwo daję radę. Jeżeli masz tylko ochotę to wykonaj ten trening, jednym słowem daje w kość :-)

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 19146 Data: 2012-05-08 21:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Czarnula

    Post
    Ladies SFD

    8.05.2012 TRENING - 800m "sprintu" - 25 przysiadów (bez obciazenia) - 25 CurtisP 20kg -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull 17.5kg -------------------------- - 25 CurtisP 20kg - 25 przysiadów - 800m sprintu czas: 50 minut + 10 minut orbitrek Wrażenia z treningu: * Padłam na ziemię, [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 19146 Data: 2012-05-08 21:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    Strength & Endurance

    Może za bardzo się oberwało nogą i to dlatego? A może tempo masz za duże? Ja po pół roku treningu boksu tajskiego ( miesiąc temu )byłem w stanie biec bez przerwy przez około 1h 10m do 1h 19m. Oczywiście to nie był sprint, myślę że było to bieg z tętnem na poziomie ok. 135. Ja dzisiaj mam do dyspozycji ryż rybkę i jajka - idę coś pokombinować!

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 18:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz - czy jest sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie co jest dobre po treningu silowym na spalanie tk. tłuszczowej ? Przez krótki okres czasu dawałem nieźle w p***e biegając w dwóch bluzach 15-20min, 1min trucht - 1min sprint i przez 3/4 dnia odczuwałem tego skutki...mam napięty dzień bo przeważnie wstaje o 8 ogarniam łeb i idę na siłownię, na tr. silpwy poświęcam 1,5h-2h, a później tylko [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2012-05-08 10:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spoko, ale nie rób wszystkiego na jednym treningu, staraj się ułożyć sobie kilka różnych treningów zapisać je na kartkach i losować co dzisiaj będziesz robić. Wtedy nie będziesz wiedział co Cię czeka i będziesz ciągle szokował organizm. Możesz biec 400m, nie chodzi tutaj o sprint przez cały dystans.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 10:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening aerobowy - bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    aerobowy to nie tylko bieganie ;) na biegu dokładnie się nie znam ale wdaje mi się, że jak zaczniesz od truchtu to na zmianę średni bieg a potem chwilę sprint i tak w kółko, albo ciągle jednym tempem. jak w interwałach

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2012-05-06 16:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie wyników

    Post
    Trening w domu

    [...] określ jakąś tracę która ma kilometr i codziennie, staraj się poprawiać wynik. To jest tak krótki dystans, że najważniejsza będzie psychika. Jeżeli natomiast chodzi o sprint, wykonuj je już po przebiegnięciu tego zaplanowanego kilometra dziennie. Będziesz odpowiednio rozgrzany, co umożliwi Ci od razu zabawę w sprinty. I tak jak w biegu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-05-06 01:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby, interwały co i ile?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To zależy jak wygląda Twoja wydolność. Jesteś w stanie zrobić 10 sek truch i 30 sek sprint?? To rób takim rytmem i 10 powt. Kiedyś jak biegałem obwodnicą to biegłem sprint odległość 3 latarnii a trucht odległość 1 latarni. Bez zadnych mierzaczy czasu. Acha przy dobrych interwałach nie będziesz wstanie liczyć sekund w umyśle itd. Po prostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2012-05-05 22:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mechanizmy fizjologiczne treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. "Biochemistry for Sport and Exercise Metabolism", Don MacLaren, James Morton, Wiley 2012, głównie rozdziały 7 i 8, 2. "A laboratory running test: metabolic responses of sprint and endurance trained athletes.", M E Cheetham, C Williams, H K Lakomy, Br J Sports Med 1985;19:81-84 doi:10.1136/bjsm.19.2.81, 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-05-05 17:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre interwały to na boisku piłkarskim po przekątnej sprint i odpoczynek w truchcie koło bramki... Ćwicz jak najwięcej prowadzenia piłki to się przyda najbardziej w piłce

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2012-05-04 23:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym tygodniu powrót do treningów bokserskich Jednym słowem wzmocniłam intensywność treningów, tydzień temu udało mi się przekroczyć próg tlenowy na interwałach w terenie ( sprint-bieg-skakanka) do nastepnego dnia miałam problemy z oddychaniem ( robiłam trening wieczorem) III Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e4f347855fd45c498c5180344170786.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-04 16:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień %-) Oveja kto to mówi :-P ____________________________________________________ Trening - interwały(w ramach gpp) 5 minut bieg 2x30/30 + coś jakby chodo-trucht + 20s "sprintu" + 3 minuty truchciku rozpaczliwca _________________________ Komentarz::))rozpyerdzieliły mnie te interwały, pierwszy sprint zaczęły nogi boleć, drugi to były już [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 23:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szrugsach ze spowolnioną fazą negatywną takich nie miałem Trening: - bieg interwałowy rozgrzewka - 12 minut spokojnego biegu, trochę krążeń i wymachów interwały - 10 x 15s sprint/45 s trucht (pomiędzy 5 i 6 i po 9 marsz), przebiegnięte 1850 m rozbieganie - 16 minut spokojnego biegu wrażenia - ciężko się biegało ze względu na pogodę, suche [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 21:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pesymista/red.str.22,28

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie kolarke to bede takie dystanse cisnac%-) swoja droga, to tak sobie policzylem, ze w aero jezdze z predkoscia ok.20km/h, to chyba troche malo? wczoraj 14x interwaly 15s sprint, 45 aero, nawet spoko, bedzie progres. PS slabo mi te redu wychodzi, nie licze kcal, staram sie jesc mniej i rozwazniej, ale to chyba tak nie pojdzie, pas mi chyba [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 16:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)