aeroby, interwały co i ile?

Witam, mam pytanie otóż biegam ostatnio rano na czczo, bardziej aerobowo truchtem i mam pytanie:
- Czy kontynuować to co robię teraz i czy nadal biegać 5/7 dni w tygodniu na czczo
- Czy zacząć może biegać interwałowo? Domyślam się że przy interwałach lepiej po jedzeniu, ale wiem też że są dosyć męczące i przy robieniu ich 5/7 dni w tygodniu chyba może dojść do przemęczenia (a może się mylę, sprostujcie w razie czego)
Więc co mi przyniesie lepsze efekty w spalaniu tłuszczu 5/7 dni w tygodniu aero na czczo, czy interwały około 3 razy w tyg. po jedzeniu?

*Nie chcę odpowiedzi typu: Przy interwałach spalisz więcej po wysiłku niż w trakcie, i że po aero na czczo palę mięśnie - wiem o tym ;)

Co za różnica? Rób to, co sprawia Ci więcej przyjemności. Albo zrób sobie 2 dni interwałów, 3 dni aero i 2 dni wolne.

A i jak przy interwałach liczyć dobrze czas? Korzystacie z jakichś stoperów i innych bajerów czy na "wyczucie" albo w pamięci liczycie sekundy sprintu i truchtu?

To zależy jak wygląda Twoja wydolność. Jesteś w stanie zrobić 10 sek truch i 30 sek sprint?? To rób takim rytmem i 10 powt.
Kiedyś jak biegałem obwodnicą to biegłem sprint odległość 3 latarnii a trucht odległość 1 latarni. Bez zadnych mierzaczy czasu.
Acha przy dobrych interwałach nie będziesz wstanie liczyć sekund w umyśle itd. Po prostu zwymiotujesz w trakcie od wysiłku.

Zmieniony przez - prilo w dniu 2012-05-05 22:42:11

Nikt nie mówi że chcę od razu góry przenosić, przecież organizm przy interwałach będzie stopniowo zwiększał wydolność ;)
No ale nadal nie mam pomysłu co do liczenia czasu

Zmieniony przez - Legende w dniu 2012-05-05 22:43:39

licz w pamięci, ja tak zawsze robię.

Właśnie wróciłem z interwałów :)
I w zasadzie chyba pierwszy raz nie nudziłem się podczas biegania, ani nie spoglądałem w zegarek :P
Nie ważne że chciałem prawie wypluć płuca :P
Będę biegał interwały około 3 razy w tyg. zobaczę co z tego wyjdzie :)
I po biegu zielona herbatka