sprint

[...] do biegania w terenie i mizuno po asfalcie i trenuje z planem). 1.Najpierw musisz troche wybiegać spokojniejszy kilometrarz 2.Może być 3-4 razy w tygodniu trening ale nie sprinterski (ten 1-2 razy) 3.Odpoczynek 1,5min ok ale za długi sprint jak na początek 25s,najlepiej podziel to na odcinki po kilka seri np., 4x150m, 4x100m, 4x50m (tetno max [...]

5.VII Trening dzisiejszy - lekkiej rozbieganie 5min trucht rozciąganie 5min - 5x50s średni trucht 5x10s sprint na 101% rozciąganie godzina 21:00

[...] trasę 2 km :_ zważając, że grasz w piłkę zrób tak. W dni kiedy masz wolne i chcesz pobiegać: 10 min rozciągania (dynamicznego)-> bieg na początku pobiegaj tak 5 sekund sprint -> 10 sekund trucht-> 5 sprint ->trucht.... (jeśli nie dasz rady zrób 5 sprint ->15 trucht / sam se dostosuj) W twoim przypadku tylko interwał. Lecz na [...]

Przykładowy trening Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 30 sekund 3. Trucht - 30 sekund. Powtórzyć punkty 2 i 3 siedmiokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Całość treningu łącznie z rozgrzewką i ochłonięciem trwa w tym przypadku 18 minut. Dobre będzie ? [...]

[...] poziom sprawności fizycznej, żeby ukończyć go płynnie i w dobrym tempie. Jest 50kg manekin, są dwa drążki, 3-4 skrzynie, slalom, skok tygrysi, przewroty w przód i krótki sprint. Wszystko to dobrze byłoby wykonać w granicach 40 - 50 sekund to takie minimum. Ale do rzeczy... chciałbym znacznie poprawić kondycję, nogi, wytrzymałość. Wzrost 190 [...]

[...] spotkałam takiej, która dałaby radę spuścić mi pożądny w*******. ( narazie ) A jeśli chodzi o obronę przed koksem albo nawet normalnie zbudowanym facetem, to najlepszy jest sprint . Nie piszę, że potrafię sie obronić, tylko że nie mam większych zahamowań przed uderzeniem kogoś, a to jest znaczna różnica. Jak byś mieszkał bliżej, to może nawet [...]

@Asia Oj tam, jak umiesz kopnac wiadomo-kogo wiadomo-gdzie to potrafisz sie obronic. Sprint jest tylko uzupelnieniem tej skutecznej i dla niektorych zabojczej techniki Ja daleko? My prawie sasiady przeciez

[...] szans kobiet: myślę, że dużo osób zapomina, że na ulicy zamiast pojedynku na zasadach MMA, często wystarczy zaskoczenie i lekkie oszołomienie napastnika (łokieć, kolanko) + sprint jak najdalej. Faceci, owszem, niektórzy lubią się bić i udowadniać wyższość, kobieta myśli trochę inaczej.I psychika na pewno jest najważniejsza, zresztą również w [...]

Miał na myśli krótszy ale bardziej intensywny trening np: 30sek truch 30sek sprint, Wiadomo zaczynasz od mniejszego pułapu

...to co Carwin zaprezentowal z tym swoim cardio, to po prostu zenada nad zenadami... Było już kilka razy wałkowane. Carwin ma dobre cardio. Przegrał, bo startując na 1 km rozpoczął jakby biegł sprint.

Było już kilka razy wałkowane. Carwin ma dobre cardio. Przegrał, bo startując na 1 km rozpoczął jakby biegł sprint. Poważnie? A niby skąd to wiesz jeśli do tej pory wszystkie walki wygrywał w pierwszej rundzie? Kardio ma po chvju co pokazała walka z prosiakiem.

jaką ilość obwodów zrobić na pierwszy raz treningu interwałowego? i zastanawiam się czy wybrać opcję: 1) 30sekund truchtu -> 10sekund sprintu = jeden obwód 2) 45sekund trucht -> 30sekund sprint = jeden obwód ? Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-13 14:13:21

dokladnie uwazam tak jak wpis wyrzej ze na kondycje pomoze tylko bieg interwałowy! ja proponowalbym: 10 min rozgrzewki/rozciaganie 5 razy 100m sprintu 200/300 m delikatnego truchtu przerwa 5-10 min najlepiej w ruchu jakies obroty, podskoki, skretosklony... 5-10 razy 100m sprint 200/300 delikatny trucht przerwa tak samo jak poprzednio 5 razy bieg [...]

[...] do was figterzy o prośbę co tam mogę robić żeby nie stracić formy ;] Nie chodzi mi o kondycję tylko no myśleniem, ciosy itd wiece o co chodzi Walka z cieniem,kolanko sprint,poruszanie w pozycji,uniki,wkręcani biodra, technika ciosów-powoli, bieg bokserski itd. Podajcie coś co by sie jeszcze przydało bo nie przychodzi mi nic więcej do [...]

[...] klubie. A że bd ćwiczył sam to pomyślałem że może coś jeszcze sie przyda do mojego zestawu :) \/ \/ \/ Walka z cieniem, poruszanie w pozycji, wkręcanie biodra, technika ciosów, uniki, zbicia, kolanko sprint, bieg bokserski, rozciąganie Jak będzie gdzieś duże lustro to większość przed lustrem ;) Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-07-14 02:27:03

[...] zeby trening nie przekraczał 25minut. Z racji,ze nie wiem,ktora opcje wybrać,to moj trening wyglada tak:40 minut trucht,1 minuta marsz,6 interwałów(30sek.trucht,20sek.sprint),1.30min.marsz i powrót truchtem do domu,około 5-6minut. Czy taka opcja jest do przyjęcia, czy jest inny lepszy trening? Dodam,ze biegam od 3 lat,5-6 razy w [...]

[...] przekraczał 25minut. Z racji,ze nie wiem,ktora opcje wybrać,to moj trening wyglada tak(od jakiegos miesiaca):40 minut trucht,1 minuta marsz,6 interwałów(30sek.trucht,20sek.sprint),1.30min.marsz i powrót truchtem do domu,około 5-6minut. Czy taka opcja jest do przyjęcia, czy jest inny lepszy trening? Dodam,ze biegam od 3 lat,5-6 razy w [...]

możesz wrzucić interwały np na początek 1min sprintu 4min truchtu i tak 6 razy. i co tydzień zwiększać o minutę sprint a trucht zmniejszać o minutę później oczywiście możesz dorzucać po 1 interwale Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-14 09:16:42

[...] to dobre rozwiązanie jeśli chodzi o zimowe wieczory he,he! jeszcze propozycja dla mlody_007 jeśli chcesz spróbować w triathlonie radzę zacząć od jakiegoś małego dystansu (sprint lub jakiś mniejszy) teraz można zgłosić się do triathlonu w Jaworznie zawody te odbędą się 28 sierpnia.Oto strona www.sokol.jaw.pl/triathlon/ ok.teraz dziennik. [...]

Hmmmm, najpierw powiedz czy chcesz ciwcyzc cale cialo czy tylko nogi. Jesli chcesz cwiczyc nogi to wogole nie bedzie mialo sensu. Masz diete ? PS. Czy to nie jest filmik DeStorma ? Gosc ma niezly sprint