sposób na ale

[...] Jak będzie Ci szło dobrze to zwiększaj ciężar. Dobrym ćwiczeniem jest też wiszenie na drążku przez kilka minut, które wzmacnia chwyt, a z którym wielu ma problem. Inny fajny sposób na siłę mięśni pleców to ćwiczenie fazy negatywnej (opuszczania) przez np 3-4 sekundy. W tym celu można wykorzystać ławkę lub krzesło. Chodzi tu o to aby jak [...]

Moim zadaniem jestś na dobrej drodze. Steper + aerobik i wogóle ćwiczenia aerobowe są znakomite na utratę tłuszczyku. PROSZE POLICZYC ILE KALORII JESTES W STANIE STRACIC DZIEKI TAKIEJ AKTYWNOSCI (ZAPEWNIAM, ZE NIEWIELE). JEST TO DOBRY SPOSOB NA ZRZUCENIE DODOATKOWYCH KALORII, ALE PRZY GLOWNEJ UTRACIE WAGI DZIEKI DIECIE Jedyne co moge ci doradzić [...]

[...] Dzięki za odpowiedź. ;-) Jeżeli chodzi o rozpiętki to nie jest to ćwiczenie tylko raczej taki relaks po klacie. Wykonuje go dosłownie 5kg na linkach. Nie obciąża to w zaden sposób klaty ale chciałem o tym wspomnieć. Na nogi dałem 2 ćwiczenia z racji że nie moge wykonywać przysiadów. Co do serii to martwie się ze mnie wieksza ilość zabije bo [...]

kazdy sposob na przeskoczenie stagnacji jest dobry. Ale przy duzej ilosci powt ciezko zrobic mase Jesli celem tego treningu miala by ona byc Na pewno warto sprobowac

ale moge sie mylic w sumie wbijales ok 250mg propa/tydzien, z czego w miesien wchodzilo troszke mniej (zawsze cos w pompce zostanie, mimo pecherzyka - wiem, bo sam to praktykuje). prop to 80mg czystego tescia/100mg produktu. czyli niecale 200mg test na tydzien. to nie przeklada sie w prosty sposob na wynik, a do tego miales malego tescia na [...]

Pika miałem VIXE na pełnej k***ie %-) Bawi mnie to że dużo ludzi w sylwestra na pejsie zmieniają status "W związku" O ile zaręczyny OK jakoś zrozumiem ale to oklepane. Przy pisaniu tego rozmniniłem dobry sposób na zaręczyny: spószczas lasce łomot a potem się oświadczasz takiej dawki róznego rodzaju emocji laska nie zapomni do końca życia

Znam jeden sposób na naprawę okna - porządnie ***nąć w ramę ale podobno okna są na gwarancji, więc nie będę działał na własną rękę. W górnym lewym rogu okno nie wchodzi w obramowanie, o coś się blokuje i za chvja nie wiem o co. Nie da się go już otworzyć "do góry".

[...] Do tej pory żyję bez żadnego wyjścia na plus kaloryczny ( bez cheat day/meel/refeed). Dziś zjadłem 1900 kcal i postanowiłem na jutro zostawić 400 kcal. Jutro zjem w takim razie 2700 kcal, ale i tak będę w ten sposób na minusie bo liczy się raczej bilans z całego tygodnia. Myślę, że napędzę tym metabolizm bez wychodzenia na plus. Dobre posunięcie?

Dzisiaj jeszcze jagodę otworzyłem i ta też ma jakiś taki gorzkawy posmak, ale wchodzi zdecydowanie lepiej niż kokos :) ma ktoś jakiś sposób na 'zabicie' tego posmaku? Zastanawiałem się, czy nie mieszać z ostrovitem czekoladą, ale nie jestem pewien, czy to dobre wyjdzie :D

Ale ja zrzucam wage do zawodow;(. Wogole musze wyjsc z tej kategorii wagowej na zawsze i pozeganac sie z taka masa. A poza tym naprawde solidnie pracuje nad dieta, sila, kondycja i nie wiem za co mnie to spotyka, ze waze tyle? Zreszta WIDZE te resztki tluszczu na sobie, po co mi on? Alternatywnie skonczy sie to bieganiem w folii i dresach, ale ja [...]

[...] rzadkie jak taka ze wstajesz z łóżka na którym leżałeś na brzuch przy pomocy pompki... oczywiście ze wtedy pracuje klata i triceps ale powiedz mi jak często wstajesz w taki sposób z łóżka? To nie jest sytuacja dnia codziennego(a o ktakie autor pytał) Nie takie rzadkie. Głównei gdy ktoś mieszka na wsi. Często chodzę do jakiś bambrów żeby dorobić [...]

Na pewno kiedy budujesz masę twoje mięśnie są większe ruchy wolniejsze chociaż nie zawsze ale zawsze odbija się to w jakiś sposób na kondycji biegacza. Dodatkowe kilogramy ciała na pewno w jakiś sposób utrudniają sprawnościowe rzeczy ale to wszystko zależy od człowieka . Dla jednego to nie zmieni stanu rzeczy natomiast inny zauważy że dodatkowe [...]

[...] do ośrodka , o 1 murze go odebrać , wrócić do domu ,i do pracy . czyli mam czas miedzy 10 a 13 , i to jak zona nie ma planów . czyli teoretycznie mam 2 dni wolne od pracy , gdzie mogę sobie posiedzieć na siłce ciut dłużej . i tu już nie chodzi żeby zrobić plan ,ot taki sposób na relaks . w tym wypadku efekty to dla mnie rzecz drugorzędna :-D

[...] pies (pokroju wilczura - może to nie pitbull ale zawsze coś). Kiedy chciał go ugryżć koleś podniósł go do góry i skopał po kroczu. To mu wystarczyło żeby zakończyć "walkę" i psu chyba również. Jeżeli chodzi o jakiś sposób na psa, to ja radzę spi...lać na drzewo, latarnie czy coś takiego i wtedy zastanawiać się co dalej. Pozdro Pawelek

[...] podliczył ilość, jaka wychodzi na ćwiczenie, podzielić na ilość serii. Z tego wyniku zacząć od 70% na serie. Potem do każdej serii dokładać po powtórzeniu, aż spalisz. Wtedy zaniżasz ilość powt. ale już nie niżej niż miałeś za pierwszym razem, powiedzmy o 1 powt. więcej i dokładasz dalej. To jest sprawdzony sposób na progres w domowych warunkach.

coś tam kombinujesz ale chvjowo Chcesz długiego cyklu z progresem teścia ?? już podawałem ten sposób na forum ze 3 razy, sam nie testowałem, ale chłopy którzy koksowali tym sposobem budzą respekt swoimi sylwetkami System jest bardzo prosty... zaczynamy od 500 omki ew i podbijamy aż do powiedzmy 1,5g/ew niech to wygląda tak: 1-5 omka 500ew 6-11 [...]

zgadza sie, swego czasu NAC nie bylo dostepne w formie suplemetow diety u producwntow polskich, jednak znaleziono sposob na to, aby produkt na rynek wprowadzic, jednak zkilkukrotnie mniejsza dawka niz te, jakie mozemy wyczytac w badaniach naukowych. dlatego tez mozemy sie cieszyc produktem od polskiej marki ktory jest szeroko dostepny :-) sam [...]

niech to ocenia kto chce ,ale to najlepszy sposób na stagnacje i zerwanie bicepsa nawet przy wyciskaniu biceps rośnie od wykonywania mniej niz 10 serii ,reszta to bicie piany ,ktore z czasem zamieni sie w zniechęcenie ,prztrenowanie kontuzje i nawet spadki w obwodzie bicka tak trenują zawodowcy i to na solidnej bombie i tylko nawet oni robią to [...]

[...] robiłem sobie 4 tyg cykle,gdzie ćwiczyłem słabsze partie dwa razy w tyg. Od tego tyg.zaczynam treningi bicepsu i tricepsu dwa x tyg.Być może tym razem będę trenował w ten sposób dłużej ale to zależy od efektów. Ważną kwestią jest żeby,nie ćwiczyć tych samych partii dwa razy w tyg.tak samo ciężko.Tzn.jeden trening powinien być ciężki z większą [...]

Z reszta nie wazne Pilka nozna to nie tylko puchary, mistrzostwa itp. ale sposob na zycie i to haslo wlasnie promuje Barcelona. Mes que un club! Visca el Barca!