sposób na ale

Witam, niedługo mam zamiar zrobić sobie tatuaż, ale od zawsze mam problemy ze skórą, nawet przebite ucho sprawia takie problemy że 2 razy musiałem wywalić kolczyk żeby przebić znów po roku czasu. Mam pytanie chce sprawdzić czy nie mam uczulenia na tusz do tatuowania czy jest jakiś sposób by to sprawdzić? jakiego lekarza odwiedzić. Z góry dzięki

Witam jakis czas temu zrobilem sobie taka domowa silownie tzn ławka regulowana + modlitewnik ,gryf łamany, hantelki i ławeczka do brzuszków. I cwicze sobie juz rok ale nie mam jakiegos specjalnie ułożonego planu i zaczynaja mnie troszke pobolewac stawy w lokciach szczegowlnie w lewym i mysle ze to ze nie mam jako takiego planu a trenuje w ten [...]

Witam. Zwracam się z zapytaniem/problemem w jakim kierunku iść by polepszyć swoją sylwetkę? Mam 20 lat. Chodzę na siłownię od listopada poprzedniego roku. Początkowo ćwiczyłem na maszynach by nauczyć się poprawnie ruchów itp. Gdy zaczynałem ważyłem 72kg. Od nowego roku ćwiczę tak bardziej na poważnie. Od 3 miesięcy biorę tri creatine malate od sfd [...]

[...] cieżko je domyć- musze szorować pumeksem. Dodam, ze nie chwytam nic co mogłoby byc brudne, nawet sprawdzałem to ze znajomymi- używając tego sprzętu co oni działo sie tak samo- a im nic.... myślałem, ze po czasie to przejdzie, ale niestety nie... używając rękawiczek reszta palcu zostawała czarna...czy znacie jakis sposób jak sobie z tym poradZic?

[...] dietą a masowaniem gdzie bilans kcal będzie dodatni. Wyliczyłem sobie że spożywałem dziennie do tej pory gdzieś max 1500kcal, czyli dużo za mało. Teraz skorzystałem z dziennika vitalmax. I tak wyszyły moje dzienne zapotrzebowanie: 2804 kcal 160 2,0b 104 1,3t 307 3,8w W jaki sposób mam teraz zrobić przejście z chudnięcia na robienie masy?

Oceńcie czy taki trening na początek jest OK. Ćwicze na atlasie i z jedną 11kg sztangielka. Cwicze w ten sposob od około miesiąca w systemie 1 dzien-2 dzien-wolne-1 dzien-2 dzien-wolne-wolne. Niestety nie zawsze jestem w stanie utrzymac taki system, nieraz zdażają sie przerwy o jeden dzień większe. Dodam jeszcze ze nie moge przeciażać prawego [...]

[...] "na rozluźnienie" W piątek ponownie siłownia i 4 serie ergometru jw. Jestem w okresie przygotowawczym do zawodów i te obciążenia będą wzrastać stopniowo. trenując w ten sposób był moment że osłabłem do tego stopnia że musiałem przerwać treningi na kilka dni. Nie chcę ponownie doprowadzać do takiej sytuacji. Rano biorę żeń szeń i chela - min [...]

[...] dwa razy dziennie po 70g chodzi tutaj o to żebyście podpowiedzieli mi jakie białko i węglowadany beda odpowiednie i jaka będzie cena miesięcznego stosowania w taki własnie sposób jak napisałem wyżej. Zależy mi tutaj na w miare tanich odżywkach ale dobrych i sprawdzonych. Chcem poprostu sprawdzić ile z mojej pansji pojdzie na uzupełnienie mojej [...]

[...] pierwszą serię rozgrzewkową z samym gryfem lub 20-30%CM ( dla mnie ciężar maksymalny to taki z którym mogę wykonać 12 powtórzeń ), następnie kolejne serie wyglądają w ten sposób : 2s 50% CM, 3s 75% CM i 4s 90-100% CM. Zakres powtórzen na wszystkie ćwiczenia 8-12, z wyjątkiem barków, tricepsówm, dwugłowych i podciągania. Tam zakres powtórzeń u [...]

[...] jest takie, czy podczas opuszczania mam opuszczać się aż do wyprostu ramion czy mieć je trochę zgięte? Na chwytotablicy można ćwiczyć też siłę palców poprzez wiszenie na najmniejszych krawądkach. Wiszę w ten sposób ale z wyprostowanymi łokciami i też zastanawiam się czy przez to nie występpuje ból. Dodam, że ćwiczenia poprzedzone są rozgrzewką.

prosze o odpowiedz osób naprawdę pewnych, bo jestem endomorfikiem - otluszczam sie w zastraszajacym tempie, i przez nietrafna pomoc moge cholernie szybko utyc, a walczylem z redukcja ostatnie 3 miechy :P - 21 lat, 174cm, 75kcal, tluszczu sporo na brzuszku, - skuteczna i ciezka niedokonczona redukcja z powodu kontuzji sciegna achillesa, porobie [...]

[...] spotkał. Mam uszkodzony nos, brak chrząstki po wypadku. Nos jest twardy ale kruchy, uderzenie nawet nie mocne praktycznie mnie wyklucza plus jest szansa że nos sie po prostu rozpadnie. Nigdy nie trenowałem a mega chciałbym zacząć, czy jest jakiś sposób żeby zabezpieczyć nos, nie wiem nakładki? Silikonowe wydaje mi się że tutaj na nic się zdadzą.

[...] jeszcze wystepował w UFC (po walce z Randym Couture którą Josh wygrał). Musiał udowodnić Komisji że jest czysty. Próbki z testu, jakiemu poddał się we wrześniu, w tajemniczy sposób zaginęły. Na początku października Barnett poddał sę kolejnemu testowi, ale do chwili obecnej nie ma wyników. Jeśli wynik będzie pozytywny lub laboratorium nie zdąży z [...]

[...] propionate 10ml , (100mg/1ml) i dece grecką 2ml (100mg/1ml) ilość ok 8 ampułek ale może dokupić ,do tego ma jeszcze ok 40 tbl. mety , i chciałby też je dorzucić do cyklu tylko w jaki sposób to wszystko dawkować aby było najefektowniej i rozsądnie colmit też jest , jego wiek to 24 l. i staż ok 2 lata wcześniejsze cykle to tylko słaba meta

Witam Mam 15 lat, 190cm wzrostu i waze 62kg.Postanowilem przytyc.Moze dopiero od roku jem kazdy rodzaj miesa.Kiedys praktycznie nie ruszalem jakiegokolwiek.Ostatnio jem duzo, zdrowe posilki.Zauwazylem ze brzuszek skoczyl, ale klatka nie.Mam pytanie.Czy klata skoczy wraz z brzuszkiem czy nie?Jest na to jakis sposob czy urosnie mi tylko brzuch a [...]

Wiatam wszystkich!!! Mam 19 lat 182cm wzrostu i waze 70kg ćwicze na rzeźbe i tu nasowa sie moje pytanie czy ćwiczac w ten sposob przybedzie mi troche kilo?? czy bede mial wyrobione mioesnie ale przy tej samej wadze? A moze lepiej by bylo jak zaczne cwiczyc na mase a poznoznej bede rzeźbil cialo ??

[...] oddechu, nogi mnie wcale nie chciały nosić. Może to być spowodowane lekkimi zakwasami na brzuchu, lub tym, że zjadłem obiad ale odczekałem z 1,5h. Może jest na to jakiś sposób, nie chodzi mi tutaj o żadne odżywki, bcaa itd. tylko o jakieś zwykłe witaminy czy magnez, no nie wiem co tam się bierze, chciałbym jakieś takie tabletki co się [...]

Czesc wszystkim. Jak w temacie chcialem poddac moj plan treningow do waszej oceny poniewaz dopiero co zaczolem chodzic na silownie (mialem dopiero ok 4 treningi).Treningi trwaja mniej wiecej 2h czasami nawet 3. Mam 186 cm wzrostu 90kg wagi i chce w jak najbardziej mozliwy szybki sposob spalic sobie troche tluszczu poniewaz mam oponke na brzuchu [...]

Siemanko mam pytanie dotyczące osób z szerokimi plecami ;) Jak to jest faktycznie z tym podciąganiem. Dotychczas myślałem, że jeśli chce mieć szerokie plecy to muszę się podciągać nachwytem szeroko ale nie dawno znalazłem pewien artykuł i się nim zaciekawilem, że wcale to nie daje lepszego efektu niż podciąganie normalnym chwytem. Za to jest [...]

[...] wie o co chodzi, to wybiera się jakieś ćwiczenie, np. przysiad klasyczny czy przedni, zakłada się na sztangę obciążenie w granicach naszego maksa dla docelowej ilości powtórzeń (w tym przypadku np. 5) i wykonuje się z nim kolejno 1, 2, 3, 4 i 5 powtórzeń. Robił to ktoś? Jak tak, to podzielcie się odczuciami po wykonaniu ćwiczenia w ten sposób.