Witam... chodze na silownie przez dwa miesiace (wczesniej chodzilem ale mialem przerwe 9 miesieczna)... trenuje w dosc dziwny sposob... tzn nie tyle co dziwny, ale inaczej niz wy tu macie wszyscy porozpisywane. Tzn chodzi mi o to ze chodze trzy razy w tygodniu, pon (klata i biseps) , sroda (triceps i plecy), piatek (barki i nogi) .. to jest [...]
[...] niektórym że MMA w Polsce to nie tylko Pudzian. Słusznie zauważyłeś że zrobił się z niego ....kolejny temat o pudzianie, ale czy musiałeś go zamknąć? mogłeś chyba w inny sposób przyponieć że to nie temat o utalentowanym tancerzu, śpiewaku i meaga zawodniku MMA Mariuszu Pudzianowskim tylko o Mamedzie Khalidovie (przypominam "znawcom" - jest [...]
[...] nie było.. zapach hmm.. jakby ryby. w skład tej kreatyny wchodzi ryboflawina. tutaj moje pytania - co to może być za zapach ?? czy kreatyna może się przeterminować ? czy może mi teraz ona w jakiś sposób zaszkodzić ? czy powinienem iść do tego sklepu po wymianę jej na nową czy coś w tym stylu ? dodam jeszcze że datę ważności mam do 2015r.
[...] czas przez jakis czas. Jeśli chodzi o diete w pewnym stopniu sie trzymam, mieszkam w szkole gdzie mam zapewnione posiłki, gotować możliwosci nie mam wiec kombinuje w inny sposób. Zależy mi na poprawieniu siły, uwidocznieniu-zwiększeniu mięsni. Wiem, najchudszy nie jestem, jakiś tłuszcz jest, ale staram sie, biegam, ćwicze. Nie chciałbym żeby [...]
nie trenuje i nie trenowalem zadnej sztuki walki ...no tylko w dziecinstawie sie bawilem w jakies walki ale to tylko z TV i w sumie bardzo dobrze mi to wychodzilo bylem maxymalnie rosciagniety szpagacik bez problemy sklon glowa do kolan na prostych nogach moglem tak trzymac godzinami bilem sie dosyc czesto ale juz to wszystko zapomnialem i teraz [...]
[...] na suplementy, tylko w tym problem, że w ogóle nie orientuje się co jest dobre i na co, jakiej firmy itd. Chciałbym żebyście polecili mi konkretne marki, konkretne odżywki, sposób dawkowania... Ogólnie jestem wyrzeźbiony i na tym bardziej mi zależy niż na zalaniu się tłuszczem, więć większy nacisk kładę na rzeźbę. Ale oczywiście masę chciałbym [...]
Witam. Prawdopodobnie wkrótce wyjadę za granice gdzie nie bede mial mozliwosci trenowania na siłowni. Chcialbym dalej cwiczyc robiąc pompki oraz uzywajac expandera. Chce wycisnac z tych treningow jak najwiecej- nie chce tylko utrzymac forme ale rozwijac sie mozliwie jak najlepiej. Prawdopodobnie szybko siłowni nie ujrzę wiec chcialbym miec jakis [...]
[...] mam zamiar zapisać się na siłownię i się ładnie wyrzeźbić), ale chciałbym pozbyć się ostatków nieestetycznego tłuszczu. Obawiam się jednak, czy nie doprowadzę się w ten sposób do niedowagi. A może to tylko zwisająca skóra rozciągnięta po schudnięciu, czy coś innego? Dodam, że nie mam żadnych problemów z trzymaniem diety i wystarczającej [...]
witam bilem prope 4 miesiace obecnie zostalo mi jakies 15 razy. przygotowuje sie do obloku i nie mam o tym pojecia a to co czytam pod innymi tematami w tym stylu to czarna magia jakies nazwy. mam clomiphene citrate 50mg (24), ovitrel 10000iu i phenom nolva 20. i do tego nastepujace pytania: - czy podczas odbloku mam caly czas bic tescia, jesli [...]
Hej!! Co myślicie o tym planie?? Przed wakacjami ćwiczyłem przez 3 miesiące w taki właśnie sposób ale na wakacjach nic bo nie miałem czasu i teraz chciałbym wrócić do ćwiczeń będę wdzięczny za poprawki i pomoc :)krytyka tez mile widziana :):):) A to moje dane i nizej plan: Wiek: 18 Waga: 75,5 Wzrost: 176cm Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: - [...]
Czesc wam, mam 21 lat i moja przygoda z silownia zaczela sie 3 miesiace temu... Sporo czytalem na temat odrzywiania i wedlug tego staram sie jesc w miare poprawnie, czytalem ze nie warto na poczatku przesadzac ze dokladnoscia i rygorem diety bo szybko mozna sie poddac, takze staram sie wszystko robic stopniowo.... chcialbym was prosic abyscie [...]
[...] tak aby nie kolidowały z posiłkami. To jest dieta tylko na przykładowy dzień. Dodatkowo poza ćwiczeniami jestem codziennie w dużym ruchu, nie przesiaduję przed komputerem ani telewizorem. Czy w ten sposób w przeciągu kilku miesięcy powinno dojść do redukcji i zejścia kilku % tłuszczu z brzucha? Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam :)
[...] bardziej atletycznie, pozbyć się wałków i odchudzić twarz :D. Nie mam czasu i pieniędzy na siłownie, suplementy i zmyślne diety, dlatego chciałbym to zrobić w naturalny sposób. Zacząłem już biegać po 40-50minut dziennie raz w tygodniu chodze na basen(nie mam możliwosci chodzić więcej), zdrowo się odżywiam, jem koło 4500 kalorii dziennie, [...]
[...] i WSnd), Rugby (Szkolna drużyna) i Siatkówka - To w sumie najczęściej uprawiane sporty :) Dodatkowa uwagi: Niestety choruję na Pokrzywka Przewlekła co w pewien nieprzyjemny sposób utrudnia mi wykonywanie jakichkolwiek działań fizycznych. Jednak mimo to, nie poddaję się bo wierzę że jestem w stanie to przezwyciężyć :) Generalnie chodzi mi o [...]
[...] : Barki,Plecy, triceps Musze jeszcze wcisnąć gdzieś nogi Tyle ze weekend mam zajęty(szkoła) Troche dużo tych ćwiczeń wykonuje na partie mięśni ale wydaję mi się że w ten sposób prędzej się wytrenuje gdyż ciężko jest mi ogólnie nabrać mięsni a w ciągu 4miesięcy przytyłem juz 5kg i ciągle idzie ku górze Suplementy : od dziś kreatyna(olimp) Co [...]
Następna szamka p.t. Jajko po Szkocku :) Skład w zrzucie (robiłem z 500g mięsa plus jajo ale podzieliłem na porcje) Sposób przygotowania: -mięso mielimy lub kupujemy zmielone przyprawiamy dodajemy jajo i mieszamy -gotujemy jajko na miękko -na dłoń rozkładamy płasko mięso, wkładamy jajo i mokrymi dłońmi najłatwiej otulić jajo w mięsie [...]
[...] od reszty partii. Słaby mam również triceps, od którego optycznie większy jest biceps :O. Miałem taki pomysł, żeby trening nóg robić co dwa tygodnie, a w to jedno miejsce robić dodatkowo klate, ale szkoda mi treningu nóg.. Mielibyście jakiś sposób jak się za to zabrać? Może zmiana w treningu? Nie mam żadnego pomysłu na tą partie.. Dzięki za pomoc
Witam wszystkich :) Jestem nowy na forum, jestem po lekturze podwieszonych. Mam 19 lat.185 cm wzrostu, 60 kg wagi... Aktualnie nie pale papierosow, nie spozywam alkoholu, kawa czy herbata sporadycznie. Rok temu cwiczylem i mialem jakas tam diete.Przytylem 10 kg lecz zajelo mi to pol roku. Gdy porzucilem diete, pozbylem sie tego w bardzo krotkim [...]
Witam panowie, porowywal ktos Tren Acetat i Tren Enanthan z Atomica lub z Phoenixa? Ktory lepiej kopie i jaka dlugosc estru ma zaczenie przy trenie (rozumiem ze enanthan ma dluzszy okres poltrwania ale chodzi mi o to w jaki inny sposob sie objawia jego dzialanie jak np enanthan testa powoduje wieksza retencje niz propinat) W ktory z nich celowac [...]
witam forumowiczow ! moze na poczatek troche o mnie ... cwicze chyba od zawsze tzn bardziej mozna mnie zaliczyc do "kulturysty sezonowca" :) chociaz teraz uparlem sie ze wytrwam dlugi czas , wczesniej konczylo sie na 3, 4 miesiacach i czasem tyle samo przerwy w cwiczeniach wiec zawsze zaczynam od zera .bylo to spowodowane czestymi zmianami miejsca [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
