Jak masz blender i robisz szejki (green smoothie) to możesz do nich dorzucać. Inne rozwiązanie to jakieś wymyślne przepisy, ale o znajdziesz już na www.surawka.republika.pl Tak jeszcze zapytam - od jak dawna odżywiasz się w ten sposób i skąd motywacja do tego typu diety/sposobu życia?
Jest sposób, ale przybierzesz na masie ogólnie (mięśniowej i tłuszczowej). Postaw na bardzo kaloryczne potrawy, których nie trzeba zjeść dużo aby dostarczyć sporo kalorii, bądź po niektórych posiłkach strzel se gainera...- po jakimś czasie będziesz misio
A komu wiemy ze ty nienapisales tego artykoolu ale ty go nam przedstawiles Jush niedlugo bede miec abonamet wiec wtedy upmnij sie o Soga bo jak najbardziej zasluzyles NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
Kiedyś muszę spróbować sposób MACFF. Fajny pomysł na szybkie spożycie bardzo konkretnego posiłku, ale czy jest to zjadliwe wogóle ? Chociaż jak przelatuje raz dwa przez gardło to nie ważne jak smakuje ;). Pozdrawiam. Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie towarzyszy Ci w każdej sytuacji, dlatego dobrze zastanów się co zamierzasz w życiu [...]
[...] nie mam dostępu do tego typu statystyk czy badań ale moze cos znajdę to umieszczę...według mnie jest to znikomy procent osób... W większosci przypadków działa, może miałeś nieodpowiednią dietę lub piłeś za małą ilość wody, mozę być wiele powodów tego,ze kreatyna na Ciebie nie działa w sposób jaki tego oczekujesz lub co gorsza nie działa wogóle
polecam glownie w dni treningowe w porze okolotreningowej (zalezy w jaki sposob ci wygodniej - przed - w trakcie i miesza nki tego typu) jednak ilosci ktore podajesz sa moim zdaniem za duze. wystarczy ok.50g po trenoingu w zaleznosci od diety i twich predyspozycji etc. w dnie bez treningu - jesli brakuje ci ww (w co watpie szczerze) - rowniez [...]
BCAA w formie tebletek to nic innego jak proszek sprasowany w formie wlasnie tabsa, z wpowodzeniem mozesz po prostu te tabsy porozbijac czyms i wypic sobie w formie proszku, tak samo mozna robic np, z kapsami, owtorzyc kapsa i wsypac do wody czy buzi i zapic:-) wiekszosc suplemetow jak kreatyna, beta-alanina, aminokwasy mozna w ten sposob z [...]
[...] całego ciała i w tą stronę bym poszedł bo trenowanie samego brzucha mija się trochę z celem. Bo brzuch musisz budować nie tylko bezpośrednimi ćwiczeniami na mięśnie brzucha ale też wytworzeniem i utrzymaniem pozycji technicznej w ćwiczeniach złożonych więc w dwojaki sposób. A jak zrobisz przyzwoity trening siłowy to brzuch będzie tylko dodatkiem.
[...] jeszcze inne pytanie.(w tym temacie żeby forum nie zaśmiecać. Kupiłem kreatynę mono z Vitalmaxa i odnośnie dawkowania to: 5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu tylko 5g na czczo czy inaczej stosować? I jak lepiej to brać rozpuścić to w wodzie i wypić czy drugi sposób wsypać na łyżeczkę i popić wodą ?
Jak dla mnie to hitec zawsze marnie sie rozpuszczal Choc znalazlem na niego niezly sposob - jesli mieszam z woda to nie bawie sie w zadne shakery,mixery itp tylko: 1-wsypuje odpowiednia ilosc do kubka 2-leje letniej lub chlodnej wody ale tylko odrobine,z wyczuciem 3-mieszam na b. gesta papke WIDELCEM 4-dolewam reszte wody,mieszam do porzadanej [...]
ale ja sie tylko pytam czy to bedzie wlasciwa liczba seri i powtorzen na jedna partie miesni czy raczej za duzo moj staz treningowy to 2 miesiace i ogolnie daje rade tak cwiczyc pytam sie tylko czy nie przetrenowuje w ten sposob miesni
ja tam mam swoje zdanie na temat aerobow. ale i tu tez moze byc racja z tym treningiem z linku. apropo to kiedys tez slyszalem od jednego kulturysty ze aeroby powinno sie robic interwalowo czyli w tym linku moze byc bardzo duzo madrego. jest na to sposob trzeba wyprobowac na sobie kazda z metod. do autora postu powiem ci tak: mysle ze nie [...]
Po pierwsze przeczytaj ten art. http://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html napewno dużo zrozumiesz Zapewne chcesz być silniejszy i w jakiś sposób przyśpieszyć swój rozwój. Po pierwsze jedzenie ... poczytaj sobie o zdrowym odżywianiu. Po drugie sport ... uprawiaj jak najwięcej tych ogólnorozwojowych. Piłka nozna [...]
ale ja bede to nosił pod spodniami. Czy to tylko poprawia wyskok czy np cwiczy uda czy qrwa na co to do cholery jest? w jaki sposób wzmacnia nogi? yyyyy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!
[...] przetrwali obaj do decyzji i walczyli jak walczyli to już wogóle byłaby tragedia. A jeśli o konkrety idzie, to uważam, że Rashad mimo, że zakończył walkę w bardzo efektowny sposób to jednak walczył strasznie nudno i hmmm... głupio?? On ma jakiś taki dziwny, nietypowy styl walki, który sprawia, że oglądam go z niesmakiem. Ktoś kiedyś zażartował [...]
witaj, jak najbardziej BCAA wplywa na tzw. stan czuwania naszego ciala. nie dziala stymulacyjnie, ale podtrzymuje aktywnosc ukladu nerwowego, co moze przejawiac sie w sposob jaki opisales
ja tam czesto gadam o silownia ale nie w sposob nauczenia kogos jak cwiczyc tylko w sensie zdobywania nowych informacji z dziewczynami raczej nie gadam na temat silowni
Na koncu drugiego cyklu złapała mnie kontuzja barku która wykluczyła treningi na jakies ~3-4 miesiace. Wyniki podałem z mojego najlepszego okresu (w taki sposob sie dowartosciowuje):) Ale wymiary sa teraźniejsze ;) Zmieniony przez - KerbuS w dniu 2007-10-13 16:00:09
Liddell vs. Evans - dyskusja po walce
