Raz, zacznij od diety. Poza domem tez chyba cos jesz? Prawda? Zrob zarcie wczesniej-wrzuc do pojemnika i zabierz ze soba. Nie ma w tej kwestii problemu. Poza tym, masz 18lat...w takim wieku czasu i mozliwosci jest od cholery-wiec zacznij od tego. Glownie chodzi mi o sprawdzone cwiczenia, bo z dieta i tak nie dam rady bo duzo siedze za domem, 0 [...]
[...] tych samych kreatyn zawartych w xp mimo przerw i solidnych treningów może jednak mieć negatywne strony. Storm? monohydrat oraz kreatynowy chelat magnezowy + dwa rodzaje jabłczanu - Brzmi nieźle, zawsze to coś innego jak na stack i w końcu świetny logiczny sposób podaży, 30 min przed i 30 min po treningu - wszystko na temat, brałbym storma.
Może wadzić ale nie w sposób bezpośredni , bo bieganie nie powoduje atrofii mięsnii ani nie blokuje ich wzrostu. To zwykła aktywnośc fizyaczna. Ale zbyt dużo sesji treningowych będzie już wpływało na regeneracje, zatem pośrednio może "wadzić" w budowaniu masy. I o to mi chodziło.
to prawda... ale nie mówimy o krążkach bitumicznych czy innych.. bo sam zauważyłem że takie są sprzedawane. Dziwie się tylko, że wydajesz kasę w głupi sposób. Mogłeś w tej cenie którą obejmuje wysyłka, kupić więcej kg gdzieś u siebie na miejscu ;-) ale twój wybór ;-) ja tyko zaproponowałem trochę szersze spojrzenie na sprawę.
ja wiem ze magi nie ma.... oj wiem..bo mnie nie czaruja kpiace spojrzenia (sorki jak kogos obraze) miesniakow.. wydajacych z siebie dziwne... odglosy przy podnoszeniu ciezarow akurat tak zeby co ladniejsza panna to widziala z jak najlepszej strony dla na takich grubasow jak ja maja tylko do zaoferowania zlosliwe komentrze i usmieszki... co [...]
ciasna ale wlasna- moja domowa silownia %-)
wiesz costam pewnie minimalnie sie obtarly nie patrzylem tam ale mam ten wyciag juz 1.5 roku i nawet jak sie obtarly to nie w sposob wplywaacy na cwiczenie
Strach to normalna sprawa świadcząca o tym że nie jesteś jakimś chorym psychicznie szajbusem.Oczywiście zaletą niektórych jest to że umieją go opanować i w pewien sposób wykorzystać. Każdy też odczuwa strach z innego powodu, jeden boji sie że ktoś zrobi mu krzywde a inny że zrobi coś drugiej osobie. Ja natomiast odczuwam inny strach, nie boje sie [...]
Nie mam w dupie wszystkich uczniow Bruce'a. Ale: "Człowiek, jak go nazywasz to ten ktory jest zdecydowany szlachetnie kroczyc droga ktora obral." Ja odnalazlem swoja droge jest to JKD. Dla innych sa to JKD koncepcje. Cynik, naucz sie j.ang. to dowiesz sie co oznacza ten wpis z wiki. Kolejna sprawa, jak powiedzialem "za [...]
[...] jeśli odpowiednio wyprowadzone Duszenia z boku i inne tego typu pozornie bzdurne rzeczy nie służą nauce "realnej" samoobrony (bo tylko idioci atakują w ten sposób), ale mają pomóc w nauce pewnych struktur ruchowych przydatnych w innych sprawach (ucieczka, walka w tłumie - np. w barze). Ogólnie długo musiałbym pisać - zdanie [...]
Może nie idealne ćwiczenie na samą dynamikę ale docelowo efektywnie wpływa na jej polepszenie w przyjaźniejszy sposób :) Wracając do samej dynamiki, grając kiedyś w kosza wyczytałem taką ciekawostkę: Ćwiczenia na dynamikę muszą być: " 1. Intensywne 2. Zmienne 3. Krótkie 4. Wykonywane poprawnie 5. Szarpane 6. Ciężkie 7. Lekkie 8. Zróżnicowane [...]
[...] że jesteś ekto nie powoduje że tylko odżywki Ci pomogą. Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz od razu 300kcal po czym w kolejnych tygodniach 100kcal. W ten sposób organizm bez problemu regeneruje mięśnie przez co rosną. Ale coś za coś, w skutek takiej diety równie tłuszcz zaczyna zalegac w naszym ciele. Na razie jednak jako ekto [...]
[...] zbyt długo to zajęło i musiałem się ratować żelkami w takiej sytuacji. To co my tutaj mówimy to musisz traktować jako wskazówki i spróbować na sobie ale który protokół i sposób najlepszy dla Ciebie to już sam musisz do tego dojść właśnie metodą prób i błędów. Każdy z nas jest inny sam musisz oszacować co najbardziej Tobie służy. A [...]
propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie
[...] - porusz plery 2 http://www.sfd.pl/temat194054/ - cwicz nogi http://www.sfd.pl/temat193566/ - porusz barki http://www.sfd.pl/temat189313/ - http://www.sfd.pl/temat95832/ w jaki sposób miesnie rosna http://www.sfd.pl/temat63912/ TO TEZ WARTO PRZECZYTAC JEŚLI JESTES NOWY - http://www.sfd.pl/temat38441/ ciekawostki techniczne pozdr
propozycje zmian i zauważonę błędy w podwieszonym temacie
ok moja propozycja jest nastepujaca: połączenie obu postów i usuniecie mojego, bedzie IMHO czytelniej, napisz Wodyn co o tym sądzisz, mogę Ci podesłać przerobiony pik textowy z całym moim postem, bo w edytorze textu sie łatwiej edytuje, ew. Ty podeślij mi swój a ja to poskładam i wywale duble, mam na to idealny sposob. ale to już jak wolisz. [...]
To już zależy od wielu czynników, ale skoro napuchnąłeś, pijesz 3 litry płynów na dzień, masz 5h snu, to coś na rzeczy jednak jest. Musisz się temu sam przyjerzeć, bo przez forum nikt ci nie pomoże w ten sposób :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-08-04 15:18:48
Odbanować go czy nie?
no to bylo w ten sposob,ze leca samolotem 2 palestynczykow i zyd.w samolocie siedzenia sa takie,ze sa 3 osobowe rzedy,tzn 3 fotele w 2 rzedach,posrodku przechodzi stewardessa itd,jest przejscie.no i arabowie siedzieli tak przy oknie,a zyd na skraju,zaraz przy wejsciu.zyd,jak to zyd,wiecie w samolociku,buciki zdjal i w skarpetkach i w ogole.w [...]
[...] będę trzymał białko na tym samym poziomie lecz czasami zjem więcej węgli a czasami tłuszczy, przy oczywiście zachowaniu tej samej kaloryki to takie działanie może w jakiś sposób opóźnić postępy w redukcji? Podam przykład. Mam zaplanowane 100 g tłuszczy ale wpada grill i karkówka. Białko zostaje na 2g/kg tłuszcze nagle wpadają na 1,5g/kg i [...]
radziłbym w systemie najpopularniejszym 2-1-2-2 (dwa dni z treningiem, jeden wolny, dwa z treningiem, dwa wolne) następująco: poniedzialek - klatka wtorek - biceps + triceps sroda wolna czwartek - barki piątek - nogi + grzbiet do tego brzuch w miare potrzeb i mozliwosci czasowych, optymalnie chyba 3 razy w tygodniu. w ten sposob masz zapewniony [...]
jak byk pisze zalecane dawkowanie 3x30g;) Zauważ że te 50% to jest jeden posiłek;) Nie sadze, by ktos spozywal 100g w jednym posilku. 3x30g, to juz 3 posilki. POza tym, błogosławie tym, ktorzy jedza bialko wedle zalecen producenta-głupota. Oj chłopaki chłopaki jeżeli ćwiczycie tak jak się odżywiacie to dajcie sobie spokój. Gdybanie. Znam osoby, [...]
NACHODZENIE
Najprostszy sposób dla twojej kumpeli : niech pojdzie na siłownie i dogada się z 3 lub 4 koksami, ale takimi ktorzy co mają po 30 lat , a nie chłopcami, którzy cos tam sobie w du.pe wbili . Niech wytłumaczą dziekakom , że kuzynki się nie rusza i już efekt murowany
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
