sposób na ale

HST jest odmianą FBW,to prawda,nie wiem jakie powinny być szczególne osiągnięcia,aby trening zaakceptować,ale kiedyś był na forum dział o tym treningu i ćwiczący chwalili ten sposób trenowania.Trzeba rygorystycznie przestrzegać zasad obowiązujących w Właśnie chodzi o przestrzeganie zasad w HST - bardzo prędko staje się to uciążliwe i większość z [...]

_Knife_ widze ze masz dosc duza wiedze jezeli chodzi o trening itd. moze uda mi sie skorzystac z Twojej pomocy ? moze napisze cos o sobie .. od 3 miesiecy rygorystycznie trzymam diete (Wczesniej tak ostro o to nie dbalem.. troszke sobie odpuszczalem czasami).. w zapasie mam mutant massa na czarna godzine .. tzn w razie gdybym mial problem z [...]

[...] powtórzeń w seriach przy treningu na masę. Rozumiem ćwiczenia złożone, ale czemu taki rozkład serii i powtórzeń. Czytałem sporo artykułów i prawie zawsze wałkowane jest że na masę 8-12 powtórzeń. Moja opinia wynika pewnie z powierzchownej wiedzy i nie zrozum mnie źle w żaden sposób nie neguję tego treningu, wręcz przeciwnie z chęcią go spróbuję.

Potwierdzałem słowa drążka, człowiek dochodzi do pewnych możliwości w sposób naturalny mimo że super się odżywia i ciężko trenuje i zatrzyma się w rozwoju, za młodu można zasuwac a po 30 zaczynają się kłopoty organizm już się nie regeneruje jak za młodu. Ja mocno zasuwam ale nie tak mocno jak parę lat temu a mogę na wyższych obrotach jeszcze [...]

Walcz defensywnie. Czekaj na kontrę. Generalnie w ten sposób za dużo sie nie nauczysz, ale zawody są też od tego aby wyrobić sobie zachowania "zawodnicza" a do takich zalicza się też walka z lepszymi od siebie, bo niestety na świecie tak to jest że czesto tych lepszych się spotyka. Oczywiście wszystko z umiarem bo jak bedziesz cały czas [...]

[...] stracisz pieniądze. Dostałeś dobry plan na poprzedniej stronie. Lepszym "suplementem" dla Twojej masy będzie trening nóg+ takie ćwiczenia jak martwy ciąg bo pracuje w nich duża grupa mięśni i dzięki temu stymuluje nasz organizm w naturalny sposób do zwiększania masy mięśniowej. Powinieneś się opierać na razie tylko na ćwiczeniach wielostawowych.

[...] bo kiedyś już trenowałem, ale potem musiałem sobie zrobić przerwę, która trwała blisko rok. Z resztą mam już podpisaną umowę na najbliższy miesiąc. Nie wiem tylko jaki sposób żywienia z tym skomponować. Catering podobno zawiera w sobie 20% białka. Co do zawartości innych makro to nie pytałem. Pewnie otrzymałbym taką informację, tylko [...]

siemano Byku ja terz mam taki problem.kiedys napalilem sie na rozpietki i teraz moja klata jest bardzo rozbudowana po bokach a malo w srodeczku. ale jest na to sposob... waski uchwyt tak jak pisales zarowno na plaskiej jak i na skosie ale mozesz sobie ciachnac tez rozpietki na minusie glowa w dol sciagajac do srodka lapki w koncowej fazie ruchu [...]

[...] czas między zajęciami na zjedzenie czegoś ale musze se przygotowac drugie sniadanie wczesniej. Mysle o kupnie miksera lub czegos zeby robic sobie koktajle i zastepowac w ten sposób drugie sniadanie. A o odżywce białkowej myslałem jako o uzupełnieniu diety zeby wieczorem spozywac przed snem i ewentualnie raz jeszcze w ciągu dnia np po treningu. [...]

Faktycznie gęsto imprez ale lepiej w ten sposób niż by było ich mało... Kiedyś szukałem rekordów na stronie XPC ale byly chyba nieaktualne... Rekordy Polski są dostępne na FB. Jeśli ktoś chce bic rekordy świata to ta impreza raczej się nie sprawdzi, jesli ktoś chce bić własne rekordy to XPC jest spoko :) Pod warunkiem że nie będzie wpadki z [...]

[...] na nogach. A ja zamiast wykończyć go bokserskimi ciosami, chciałem koniecznie high-kickiem i poślizgnąłem się. Byłem pełen emocji i chciałem skończyć walkę w efektowny sposób" "Na ziemi nie mógł mi nic zrobić. Dobrze się broniłem. W trzeciej rundzie chciałem nawet być w parterze, bo nie miałem siły atakować w stójce. Gdybym nie [...]

[...] w resztę dni. Dodam miód po treningu (1 łyżkę). Oraz jeszcze jedna sprawa. Wyprowadźcie mnie z błedu prosze jesli sie myle. Jesli pracuje na 3 zmiany, to mogę w dowolny sposób "manipulować" posiłkiem przed i po treningowym? Bo np. idac na 1-wsza zmiane kolejnosc bedzie zachowana jak podałem, ale już na druga zmiane albo na nocną, już muszę [...]

[...] ludzie radza to brac po 1 kapsolce na 10kg masy ciala tylko w dni treningowe zeby wychodzilo ekonomiczniej, jak mash wiecej kasy to mozesz codziennie, ale wnioskujac z poprzednich twoich postow to raczej opcja 1 NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Tak, to jest skład 1 miarki tego NO. Powiedziałeś mi to, co wszyscy mówią, ale mnie interesuje dlaczego, tj. co organizm z tym robi dokładnie i w jaki sposób to ma mieć korzystny wpływ na rozwój masy. Mam przerwę od kreatyny, także będę jadł NO. Po treningu, imo, miałoby to przede wszystkim pobudzać produkcję kreatyny oraz somatotropiny przez [...]

NA swój sposób różnią sie , ale pierwszy produkt ma bardzo dobry sklad , o drugim mozna powiedziec to samo awiec dlatego chcialbym nawiazac duskusje i poczytac argumrnty.

[...] skoro zależy Ci na konkretnej odpowiedzi, to posłużę się tabelą z książki Weidera... Wg niego, przeciętny człowiek, nie mający kontaktu z siłownią powinieneś podnosić w ten sposób, osiem razy w serii, 20% cięzaru swojego ciała, czyli... 12kg? Ale pewnie dasz radę więcej, a może mniej. Czy to ważne? Po prostu sprawdź, to nie takie trudne [...]

[...] obroną Struve nie ma co szukać na skutecznych uderzaczy. W drugiej rundzie Miocic wyraźnie przygasł a i żeby zknockoutować go Struve potrzebował naprawdę wiele ciosów. W żaden sposób nie podważam zwycięstwa Struva bo wygrał wyraźnie i zasłużenie ale nie rozpływałbym się nad jego postępami i nie snuł bym nie wiadomo jakich planów na przyszłość.

[...] się na solarium z bardzo małym efektem :( piłam już soki z marchewki jak i połykałam tabletki z beta karotenem. Wciąż to samo - bladość do potęgi N :( czy ktoś ma jakich sposób aby to zmienić????????????? Bardzo bym była wdzięczna za jakąkolwiek pomoc i odpowiedź! Zaznaczam, że samoopalaczami bądź balsamami z domieszką samoopalaczy nie mogę [...]

[...] i planuje dwie łyżeczki dwa razy dziennie do posiłków dodawać. Następnie węglowodany staram sie wybierać złożone II i III stopnia dla tego Ryż jem Brazowy itp. Teraz w jaki sposób dostarczyć ich więcej? Gainer szczerze to jestem do nich pesymistycznie nastawiony ale może macie coś w zamian? Wczoraj rozmawiałem z kumplem na siłowni i ogólnie to [...]

[...] ponad budżet wychodzi. Z drugiej strony czytałem, że jednak wersja non-heavy ma stosunkowo sporo niedociągnięć (z tego co bardziej może przeszkadzać, to dość kłopotliwy sposób ustawienia oparcia pionowo, na barki). Tylko czy dla średnio-początkującego użytkownika takie wady będą miały większe znaczenie? Jak myślicie? Czy w wersji heavy sporo [...]