sposób na ale

a gainer to sa wlasnie kalorie w mass xxl jest okolo 80%bialka a reszta to weglowodory czyli cukre a takze tluszcze,czylinimi uzupelniam sobie niedobory w diecie. To normalne ze jesli nie zawsze moge spozywac tyle kalorii ile potrzebuje to uzupelniam to czyms innym. Pozatym napisalam ze nabial czyli ser ryz itd bo nie rozpisywalam sie na ten [...]

Też miałem problem z golenie ale znalazłem na to sposób. 1.Gorący ręcznik na twarz(nie wrzątek żeby się nie poparzyć) tak 1min. 2.Namydlić twarz mydłem Dave.(mydło zamiast żelu czy pianki) 3.Trzymać i czyścić maszynkę w ciepłej wodzie. 4.Po goleniu jakiś balsam np: Nivea Dodam że używam 1razówek polsilver, czyste i szybkie golenie i do tego 0 [...]

Źle trafiłeś przyjacielu z takim sarkazmem i złośliwością. Mój poziom jest nieco inny aniżeli tych, którzych w taki sposób krzyżujesz. Z całym szacunkiem, ale dokonujesz tylko tego, że zniechęcasz ludzi do siebie. Zastanawiam się jedynie czy warto i nie mogę sobie znaleźć argumentacji przemawiające za. Może widzisz w tym jakiś sens, tylko taki [...]

Dziekuje,dziekuje i bardzo dziekuje:)Ciwcze na silowni od paru lat,ostatnio mialam przerwe 4 miesiace i wlasnie dlatego zaczelam swoj trening od tych obwodow zeby sie rozgrzac..Czuje sie juz rozgrzana i zaczynam trening dzielony,niestety wszystkie moje poprzednie treningi wykasowaly sie wraz z cala pamiecia mojego komputera stad te [...]

Hubert widac więc, ze sprawa jest tez dośc mocno indywidualna bo ja np. przy nogach juz ciągow nie wyrabiam ale ogolnie jest taka możliwość- wtedy jednak ciągi musiałyby byc na końcu; trzeba bowiem dac nieco odpocząc dolnej częsci plecow po przysiadach. --------- ogolnie rzecz jest jasna, ze im wiecej treningow w tygodniu tym prostsze rozpisanie, [...]

[...] ale jest go mało, mam dwójkę dzieci, którym też trzeba czas poświęcić. Siłka i dieta nie stoi dla mnie na pierwszym miejscu, nie chcę zostać kulturystą :) tylko nabrać trochę masy ciała. Spoko myślałem, że da się jakoś zastąpić w łatwy sposób posiłek suplementami ale widac w błędzie byłem. Spróbuję policzyć ile mniej więcej czego zjadam i wrócę.

Jak latwo sie mozna domyslec Taka Chatka , i Styl zycia , (jak sam Pudzian mowil ) wiaze sie z duza Kasa , a patrzac na czasochlonne treningi Pudziana , watpie by gdzies pracowal :)) wiec pewnie zarobki jego nie pochadza czysto z legalnych interesow nioo chyba ze ma bogatych rodzicow , zreszta mnie roz***al text "z tego sportu nie ma [...]

[...] Mięso to nie tylko kurczak. Tak samo słabe żródła tłuszczy - pochodzą one głównie z nabiału. Na poczatku mogłabyć trochę ograniczyć nabiał, żeby nauczyć się jeśc w sposób bardziej urozmaicony. Otręby tez nie są wcale takie zdrowe, mogą drażnić jelita, jeśli jesz warzywa i owoce nie powinnaś mieć niedoborów błonnika. Edit: źródła ww tez [...]

[...] za bardzo obciążony psychicznie. W kwestii fizycznej - Twój organizm po prostu potrzebuje przerwy, mięśnie rośną podczas odpoczynku, nie treningu. Forsując się w ten sposób po prostu uzyskasz gorsze efekty, niż kiedy robiłbyś przerwy. Poczytaj tutaj podwieszone posty jest dużo informacji na ten temat. Jeżeli chodzi o sam plan, to [...]

[...] to dieta nie bedzie grała aź tak wielkiej roli poprostu dobra dieta troche pomoże, ale niewiele dlatego napisałem akurat tak 50,25,25% Inaczej bardziej jasno wyrażając mój sposób rozumowani: jeżeli ktos jest podatny na nowotwór płuc to wystarczy ze zapali dwa papierosy i to go wykonczy, jeżeli ktos nie jest to będzie palił całe życie i cieszył [...]

wszystko rozbija sie o to, ze w praktyce dajesz za malo serii na jakąkolwiek grupę. zakladając 3 dni treninowe wygodniu rozplanowąłbym to w sposób "doświadczalny'; klatka plecy barki ręce klatka nogi barki brzuch nogi plecy ręce brzuch jest wprawdzie trochu nierównomierności ale nie ma się czytm przejmować- a kazda partie masz 2 x w tygodniu. [...]

[...] ukierunkowani na wojsko, czyli w czasie wolny lubią pobiegać itp. Za to MMA to typowi fighterzy, nie chcę nikogo obrazić, ale MMA ludzie uczą się też trochę dla szpanu (mogą zrobić coś efektowny sposób), z takim podejściem prędzej zobacze MMA-owca na siłce niż na bieżni. Na zajęciach poza tym mamy też dużo ćwiczeń wytrzymałościowych na mięśnie.

[...] mnie czy przy jego sile ciosu czy by sobie i tak nie połamał nawet jakby uderzał trzema ostatnimi Jeszcze jedno. Nie mówię że rację mam na pewno, ale te częste kontuzje dłoni wśród walczących na ringach i to, że kiedyś był odmienny sposób uderzania który m.in mi lepiej leży, dają mi do myślenia. Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-09-13 19:51:34

a6w jest trudne przez pierwsze dni , potem napinasz brzuch napiszesz 4 sms i zapomnisz że masz opięty .. pierwsze dni 3 sekund to pocisk, potem to beznadziejny sposób fakt po 16 dniu około coś tam zobaczysz , ale już nie będziesz czuć tego "spięcia", dla mnie odpadło dlatego że kark bardziej czuje niż brzuch chodź spinam tak że kamień [...]

Dziękuje wszystkim za udzielone odpowiedzi jeszcze kwestia wyliczenia zapotrzebowania zawsze wyliczałem sobie na kalkulatorach wyszło mi 2800/2700 zapotrzebowanie na zero ale nie wiem czy to nie jest przekłamane a mam problem z wyliczeniem tych kalorii w inny sposobLicz z tych wzorów które masz podane na poprzedniej strony bo kalkulatory czesto [...]

[...] narazie efektu żadnego nie zauważyłem chyba że działa to powoli. Krew się pewnie trochę rozrzedzi od samej wody bo w czasie pocenia tracę dużo wody i muszę ją w jakiś sposób uzupełniać a że wcześniej tego nie robiłem to krew mogła się trochę zagęścić. Bynajmniej pożyje to zobaczę przy oddawaniu krwi czy coś pomogło :) Na początku po piciu [...]

brawo - wyrosles na idealnego konsumenta, bedziesz ladowal siano do kieszeni producento supli i jeszcze sie cieszyl. najprawdopodobniej straciles siano na cos co mogles miec za darmo. ja jak zaczalem cwiczyc nie moglem wycisnac 50 kilo na klatke, po dwoch miesiacach brałem 5 dych na serie, a po kilku kolejnych wy***alem 90 kilo. w ciagu pol roku z [...]

[...] Z masłem smakuje nieźle, bez już tak sobie. Do jakiej wartości podbić tłuszcze? Masło od czasu można zjeść. Jeśli nie smakuje Ci bez - nie ma konieczności jedzenia w ten sposób owsianki ;-) Możesz zrobić twaogowo - owsiane babki, też będzie dobrze ;-) A z tłuszczami, no skoro białko wrzucisz na 180g, węgli masz 120g, a kaloryczność na której [...]

[...] chwilę obecną wyglądam jak na zdjęciach poniżej. I teraz moje pytanie w związku z tym, że chciałbym wejść powoli w okres budowania masy, ale masy dobrej jakościowo. W jaki sposób powinienem to zrobić? Myślałem o krótkim reverse diet (tak do miesiąca) po którym osiągnąłbym zerowy bilans kaloryczny i dorzuceniu w kolejnym tygodniu ok 100- 200 [...]

"no i co z tego? zawsze znajdzie sie ktos,na kim trzeba sie oprzec. ty robisz dokladnie to samo." Z jedna zasadniczna roznica. Ja sie opieram na wszystkich, nie na jednym. Jestem calkowitym zwolennikiem dopasowywania treningu do celu, i nie powracania do jednej metodyki treningowej przez dlugi czas. Probujesz mnie przypasowac do jednej [...]