sposób na ale

Tylko ze roznice w tej masie sa minimalne, a bold jest lepszym srodkiem wg mnie i tyle. Dziwia mnie te wasze schematy, a nie dobieranie srodkow pod siebie. Wiesz ze jest teorie Rea, zeby uderzac srodkami od najmniejszych indeksow a/a po najwiekszych, w ten sposob test zostaje na koniec - mi sie ta teorie nie podoba, ale schematow jeszcze jest [...]

[...] szybko odpowiadacie heh dziękuje bardzo to od jutra zaczynam tylko ze nie mam drążka :/ można to jakos zastąpić inym ćwiczeniem lub wykorzystać do tego ławke skośna w jakis sposób? Co do diety czytałem dział odżywianie te wszystkie białka, węglowodany itp diety kalorie ale nic z tego niekapuje :/ Może ktoś napisać mijak powinna wyglądać taka [...]

[...] byłem już przemęczony, a w tej chwili ciągnę już 3 miesiąc i jest wszystko ok. Może zależy od organizmu ale tak czy siak odżywki działają i to jak dla mnie wręcz w cudowny sposób. Tylko po co redukować na przeładowanych treningach i ratować się odżywkami ? To trochę tak jakbyś zakładał ciężar o 20kg większy i ratował sie pomocą partnera. [...]

[...] - miał być z rotacją ale nie potrafię tego wykonać :) Postanowiłem też wrzucać wersję skróconą treningu, a takie rzeczy jak rolowanie, rozciąganie, aktywacje są dla mnie standardem, a więc nie widzę sensu o tym pisać za każdym razem. Zmieniłem też sposób odżywiania, jak uda mi się wytrzymać w tym rygorze i zobaczę efekty to napiszę więcej o tym.

W końcu sztanga zaczyna ważyć. Przysiady ciągle robię boso, staram się panować nad pracą stopy i w ten sposób wyeliminowałem ból nad kolanem, który czasami się pojawiał. Nie wiem w sumie czy to jest zasługa stopy ale ważne, że skuteczne |-) przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg [...]

[...] i Fit Funu to wiem tylko tyle że są tam prowadzone treningi , nic więcej. Wracając do OSiRu to jest tam świetna sekcja KB. Wyposażenie nie powala na kolana ale atmosfera i sposób prowadzenia treningów jest świetny. Szybko sie kuma o co chodzi w tym sporcie i ogólnie mogę Ci tą sekcję polecić. Co do judo na osirze no to niestety nie wiem co i [...]

[...] jakaś kontuzja. Bo przy dużych ciężarach te braki w mobilności lubią wychodzić. Zacząłem się rozciągać 1/2 dni w tygodniu po około 30/45 minut i zobaczę czy mi to w jakiś sposób pomoże. Zauważyłem wczoraj, że mimo zaprzestania wyciskana na ławce poziomej na rzecz dipów zacząłem wyciskać więcej, zamiast 1x105kg zrobiłem 2x105kg z zapasem na [...]

[...] kiedy wpadasz w zastój to robisz swiadomy reset cieżarów roboczych o np 10% procent i znowu przechodzisz dalej , trenuj ale pamientaj to co najważniejsze w postepie 1.sukcesywne zwiekszanie ciezaru 2.dobrze dopracowany sposób odzywiania 3.odpowiedni wypoczynek wzgledem wysiłku, sen,relax itd i wtedy zoabczysz postep zadowalajacy POZDRAWIAM

Zaj**isty tricol, ale bic w tej pozie nie sposób ocenić :) Napisz co robiłeś prócz GVT po kolei wstecz to można szukać przyczyn zastoju bica. Jeśli próbowałeś podstaw różnych zakresów i ćwiczeń to czas na takie bajery jak "21", fst7, dropsety, super serie, do upadku, wstępne zmęczenie itp. Może też być bic oporny genetycznie wtedy będzie wyższa [...]

Pewnie masz racje. Tylko majek nic nie mowil :) wiesz to trening na jakies 2 miesiace pozniej sie zmiena max 334 miechy tym .... wiec moze przez ten czas mozna w ten sposob sam neiwiem skkoro tak napisal .... tak robie koles robi wrazenie wiec co sie bede wadzil :) i dalem plan bo uwazam za serio fajny kumpel juz go skonczyl z suplami i wy*** [...]

Pewnie masz racje. Tylko majek nic nie mowil :) wiesz to trening na jakies 2 miesiace pozniej sie zmiena max 334 miechy tym .... wiec moze przez ten czas mozna w ten sposob sam neiwiem skkoro tak napisal .... tak robie koles robi wrazenie wiec co sie bede wadzil :) i dalem plan bo uwazam za serio fajny kumpel juz go skonczyl z suplami i wy*** [...]

Wierz mi, ze spedzam sporo czasu nad badanimi i literatura fachową... Stad znam pewne fakty, z reszta jak przesledzisz pisane i zamieszczane przez mnie artykuły chocby z tego formum, zauwazysz, ze posluguje sie w nich wiedza raczej fachową niz obiegowa i swoje zdanie mam w zwyczaju opierac na naukowych zdrodlach do ktorych podaje konkretne [...]

[...] Dla mnie najważniejsze jest zdrowie, kulturystyka daje mi poczucie że mój organizm jest silniejszy i zdrowszy. Duża masa??? Nie mam takiej bo naturalnie nie sposób jest osiągnąć takiej masy jaką masz zapewnie na myśli chyba że się jest profesjonalista. co do ludzi na forum to są tu buce ale są również znawcy i normalni ludzie tak [...]

[...] i wydłużyć z 10sek do 15 sek czas sprintu.) Tutaj napisałem w odniesieniu do Hiita, biorąc pod uwage siłownie, wpływ jej na EPOC jest bardzo duży, tak samo jak na LBM, więc łatwo dojść do wniosku, że siłownia to najlepszy sposób. Co nie oznacza, że odradzam inne formy ćwiczeń, bo tak nie jest. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-06 20:33:59

[...] przesadą. Ale negatywy poprawią stan rzeczy o jakieś 30%. Czego tu więc potrzeba? Potrzeba zwiększenia siły maksymalnej. Rób 4 sekundowe negatywy z obciążeniem - najlepszy sposób. Wystarczą dwa treningi w tygodniu w 2-3 seriach po 5 powtórzeń. Co tydzień dorzucaj 2,5-5kg. Jak to wygląda mniej więcej: [...]

[...] takie dni ze chcieliscie komus pokazac ze to ja dominuje i puszczaliscie wodze fantazji..." A jednak chyba ktoś stracił za dużo szarych komórek... nie stop to głupota wrodzona... Jak mi takie zachowanie gra na nerwach... chcesz komuś pokazać to mu pokaż ale w uczciwy sposób a nie... Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2009-08-12 00:49:32

[...] styl. Jest jedno karate, tylko rózne wersje nauczania. W szystko to jest shotokan, nie ten WKF-owski, ale prawdziwy shotokan senseia Funakoschiego. Reszta to poprosty rózny sposób nauczania tego prze zórnych mistrzów. Jeden uczy tak inny tak. Ale wszystko to w sumie to samo, a kazym karate jetst kichin, kata, kumite, sa takie pozycje, takie [...]

[...] treningach (coś jak HIIT) posiłki białkowo-węglowodanowe dalej na wysokim poziomie utrzymywały (jak nie jeszcze bardziej nakręcały ) metabolizm, termogeneze. Ale może to też kwestia tego, że przeważnie raczej odżywiam się w sposób zbliżony do diet niskowęglowodanowych, a w okolicach okołotreningowych spożywałem węglowodany. Pozdrawiam

[...] przy zawodnikach mniej zaawansowanych nie wykorzystujących pełnego limitu czasowego ) i wystarczy że sędzia będzie decydował czy było podwójne zatrzymanie sztangi wykonane w sposób widoczny zaliczając poprawne powtórzenie wypowiadając kolejną cyfrę ( jeżeli nie to powtarza cyfrę juz podaną ). Nie będzie nikt narzekał na podawane tempo komend ( [...]

flex1976 napisz cos wiecej o tym clomie jakie korzysci masz z niego bo nie wiem czy zaczynac zabawe na kilka miesiecy i czy nic sie mi tam nie stanie po tym ja kiedys probowalem stosowac przez miesiac po 50mg dziennie i tak na poczatku byly jazdy humory niewiadomo co ale puzniej bylo ok nawet czulem sie lepiej niz przed braniem weselszy energi [...]