sposób na ale

[...] tutejszych anonimowych ( "miszczów" pisałeś złośliwie, trolliku, czy mi się zdawało? ). A dalej, skoro masz dość zainteresowanych, to po ch**a te starania ( czynione w sposób urągający rozsądkowi jak na miejsce ), te o seminarium info? Czyżby złośliwość większa była niż mi się zdawało? Pewnie chcesz waść, by się ktoś nie dostał z tego [...]

haha moja mama jakis czas temu spotkałą mnie na miescie jak wchodziłem do sklepu Gorala po batony, i weszła za mna jak juz wychodziłem, no i w sklepie była jego dziewczyna ... jak wyszlismy to sie pytaął co za koksy znowu kupiłem i czy dziewczyny tez to biora i dlatego tak wygladaja jak Ona(ładnie,szczupło), powiedziałem ze to dlatego tak [...]

[...] węglowodany, białka i tłuszcze(prócz po treningowego). Po pierwsze smaczniej, po drugie niektóre badania wykazują najlepszą przyswajalność i syntezę białek w ten właśnie sposób (nie wszystkie, bo samo założenie diety np. IF przeczy temu założeniu). Wrzuć więcej źródeł Omega3- tłuste ryby morskie, orzechy, niektóre oleje tłoczone na zimno np. [...]

[...] partie tak samo jak plecy czy nogi, choć z nimi nie mam problemu jak z klatą i ramionami które odstają. a robienie 2-3s serii 2x w tyg na biceps i triceps wydaje mi się mało. Ok, są np wiosła, wyciskania ale imo nie pobudzają one wystarczająco mocno bicepsu/tricepsu. (być może się myle, nie trenowalem w ten sposób dłuższy czas, gdybam tylko)

[...] zorientowany w temacie, i masz dużą wiedzę na temat tej całej sytuacji..albo jesteś też bardzo w to zaangażowany trochę wmocjonalnie...albo też jesteś częścią mojego dawnego środowiska i w klturalny sposób chcesz wywołać dyskusję, a nuż ktoś się potknie...:). Oczywiście to sfera domysłów, ale jak Ty masz do nich prawo, tak każdy inny, i ja :)

Dlatego do meritum, jak myślicie, czy ma to jakieś szanse wypalenia ?. Czy jest możliwe zdobycie nawet kilku cm, treningiem w tym sposób jesli bedzie on prowadzony przez wiele miesięcy z planem treningowym ?. Czy Twój pomysł będzie miał jakiś efekt, tego po prostu nie da się stwierdzić. Wróć za pół roku i zdaj relację. Od siebie dodam, że [...]

[...] potem ZMA. Jednak w kilka miesięcy zgubiłem trzynaście kilogramów na diecie, która jest całkowicie kompletna, a w zależności od potrzeb, można dodawać trochę kalorii - ale sposób odżwiania się nie zmienia. Głównie zmiany w diecie takie dość drastyczne są przyczyną efekty jojo, nie odstawienie termogeników - ale, jeżeli podobne efekty można [...]

[...] właśnie o ten wzrost/przyrost siły w takim czasie bo jak dla mnie to wali pimpem (głupim zresztą) aż w oczy razi. ZSRR nie pisałeś, że masz taki przyrost ale stając w taki sposób w obronie kolegi S. można pomyśleć, że u Ciebie takie przyrosty również są na porządku dziennym. W dwa tygodnie to przećwiczył każdą partię 2 maks 3 razy i mam wierzyć [...]

[...] czyli bieganie lub rowerek,tępo biegu/jazdy równomierne-tak żebyś mogła np.wmiare dobrze przy tym rozmawiać(teoretycznie ),ale również tak żebyś nie złapała zadyszki-w ten sposób mniej więcej możesz to kontrolować. najpierw wykonuj brzuszki,skłony itd. dopiero póżniej rowerek czy biegi jeżeli idziesz na basen ,i nie "obijasz [...]

[...] być dość skuteczną metodą w walce z przykurczami mięśniowymi. Różne metody stretchingu stawiają przed nami bogatą ofertę, z której można wybrać odpowiednie ćwiczenia oraz sposób ich wykonania. Można je wpleść w dowolną część zajęć. Ćwiczenia stretchigu dynamicznego mogą być doskonałą rozgrzewką organizmu w początkowej fazie zajęć, natomiast [...]

Paradoksalnie nie trzeba tu pisać książki... Nie wymagam naukowych rozważań na temat tego, co z czego wynika. Prostu przykład: doświadczona w treningu osoba, znająca to jak reaguje jej organizm napisze mi, że gdy np robila 2 serie danego cwiczenia, to miala zastoj, ale gdy robila ich wiecej to hipertrofia jednak wystąpiła. Naturalnie nie radze sie [...]

[...] UFC Khabiba Nurmagomedova i założyciel Dominance MMA Management od dawna uważa Irlandczyka za „zło” – określenie, którego Nurmagomedov użył w sobotę po walce. Po tym, w jaki sposób rozegrał się sobotni pojedynek zakończony przegraną McGregora przez kontuzję w starciu z Dustinem Poirierem, Abdelaziz uważa, że jego opinia została dodatkowo [...]

[...] że są kumplami i kaczka wkleił tą fotę co są na niej razem jakoś nabrałem sporego dystansu do tej walki... Liczyłem na jadkę i Mira z walki z Kongiem, oraz Nelsona w formie i że obaj będą chcieli pourywać sobie łby, no ale skoro są kumplami to wątpię, że będzie to wyglądało w ten sposób Obstawiam raczej wariant B - jak walka Cro Copa z Mirem.

[...] Ale płatki owsiane z czymś mokrym też zjem bo lubię. Jogurt jest be. Mleko ma mało białka. A co z tą maślanką? Też ma mało białka ale lepiej smakuje z płatkami niż mleko :/ Wstępnie śniadanie ułożyłam w ten sposób: płatki fitness + płatki owsiane (mieszanka) 50g siemię lniane 10g maślanka 200g jajka całe 130g (2 sztuki) pomidor lub papryka

Mozesz tez miec problemy z narzadami wewnetrznymi. Ja nie chce straszyc tylko polecam sprawe zbadac. Moze jakies USG? W przypadku poglebionej lordozy- zalezy jaki jest to typ, gdize przypada jej szczyt, etc. Trzeba cwiczyc w roznoraki sposob przy blokowaniu odpowiednich czesci ciala. I to nie zawsze w pelnych zakresach. Czyli zwykle wzmocnienie [...]

" nie pisze ile nie klade tego na wage, ale jem do pelna to znaczy tyle ile jestem w stanie." nie robisz dobrze w ten sposób nie powinieneś jeść do pełna po to masz 5-6 posiłków dziennie jedząc w taki sposób bez wyliczeń zapotrzebowania kcal,ważenia zakłócasz metabolizm "czy jeżeli mam ryż z kurczakiem gotowanym (lub wołowiną) i [...]

[...] Następnie obliczasz ilość potrzebnych tobie kalorii i mikroelementów (węglowodany, białka, tłuszcze). Potem dobierasz sobie odpowiednie produkty spożywcze i robisz w ten sposób jadłospis na 2 tygodnie (najlepiej na miesiąc lub dłużej, żeby mieć spokój). Jak to już masz to już tylko motywacja, wytrwałość i regularne treningi, a osiągniesz [...]

"Najlepiej jesli ktos doradzilby co do diety i treningu na sprawdzonych metodach, ktore u niego zadzialaly, takie chyba beda najrzetelniejsze. Z góry dzieki tym, ktorzy w sensowny sposob skrytykuja moje metody odchudzania badz doradza cos sprawdzonego."- wyraźnie przeciez napisalem o co mi chodzi a co do treningu wieczornego to dalej nie [...]

"Najlepiej jesli ktos doradzilby co do diety i treningu na sprawdzonych metodach, ktore u niego zadzialaly, takie chyba beda najrzetelniejsze. Z góry dzieki tym, ktorzy w sensowny sposob skrytykuja moje metody odchudzania badz doradza cos sprawdzonego."- wyraźnie przeciez napisalem o co mi chodzi no ale na przykład co Ci mamy [...]

formozus odpowiedz sobię na pytanie: W jaki sposób chcesz zwiększyć "poczucie własnej wartości"? dzięki treningowi na siłowni czy może trenując sztuke walki? tak na marginesie podkreślę że pierwszy wariant będzie kosztowniejszy (dieta jednak kosztuje) ale w jednym jaki i drugim zapewnie trzeba będzie dać z siebie wszystko aby coś [...]