sposób na ale

Ja brałem 100 g po treningu i 100 g przed snem ( może i nie jest to najlepszy sposób, ale byłem :) hardgainerem ) ps. w opisie jest : "Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna ... 1578 kJ / ---->282<---- kcal" jak na moje oko w tych 100g jest o pawie 100kcal więcej

Susik moj kumpel mialcos z kolanem pozniej wlasnie te badania pozniej mu nawkrecali srub prze***ana operacja/ mialy byc dwie ale zaplacil iles tam kasy i mu to zrobili jakos za jednym razem w inny sposob marne grosze z odszkodowania a noga uszkodzona na cale zycie wsszystko przez glupi meczyk w pilke nozna z kolegami

Całkowicie zgadzam się z opinią "student137" zamieszczoną powyżej i ODRADZAM wszystkim katowicki AWF. Powodów ku temu mam wiele. Sposób, w jaki traktuje się tam studentów jest oburzający i przekracza wszelkie granice. Sformułowania, jakie padały na zajęciach (zwłaszcza zajęciach z lekkiej atletyki) pod naszym adresem są nie do [...]

[...] wrócił po kontuzji w świetnym stylu. Chłopak naprawde ma wielki potencjał. Bedorf sie naprawde solidnie przygotował, szkoda było patrzeć na przegraną Pawła w taki sposób. Liczyłem na większą wojnę. Czekam na pierwszą obronę. Karolina mimo choroby dałą rade, co najważniejsze nie obnosiła się z nią wogóle i nie szukała wymówek. Punktacja [...]

[...] się do techniki, znowu nie szło, więc wyczytałem o powt. oszukanych. Oglądałem filmiki z kulturystami, trójboistami, strongmanami. Wszyscy ćwiczyli w charakterystyczny sposób. Szybko, dynamicznie, całym ciałem. Widziałem ludzi, którzy, gdy z techniki uczynili swojego siłowniowego bożka łapali stagnację, czy wręcz cofali się. Sam tak [...]

[...] doskonałych kopnięć weszło celniej w Petrova to, kto wie. Niemniej i tak trzeba przyznać, że pojedynek z takim zawodnikiem, to ogromne doświadczenie. Dodatkowo jeszcze sposób prowadzenia tej walki spowodował, że naprawdę było, przez te 4 rundy, na co popatrzeć. Wskazówki trenera reprezentacji zrobiły swoje a wcześniejsze przygotowanie [...]

[...] i długo śpię, ale dziś nie umiałam wstać mimo, że musiałam się zebrać do pracy. W nocy budziłam się ciągle zlana potem, rozgrzana jak przy gorączce, otwierałam szerzej okno to zaraz budziły mnie silne dreszcze i tak w kółko #-P Wstałam zmęczona z bólem głowy, bolą mnie mięśnie w taki dziwny sposób i do tego boli żoładek. Żyć się odechiewa \-)

[...] do szkoły zrobić xD a ile byś rund wytrzymał z Cubem Swansonem, do decyzji ? chodziło mi o to, że nie jest to jedyny wyznacznik. Niektórzy mają daną technikę w świetny sposób opanowaną i to wychodzi później, bo walczą taktycznie tak, że nie idą z reguły po tą technikę, Mendes nokautował ludzi więc po co gilotyna, Aldo nie mógł obalić więc [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

W jaki sposób podbijałeś sobie węgle w okresach, w których musiałeś ich jeść dużo, ale miałeś już dosyć ryżu/kaszy/makaronu:)? Ja ostatnio zacząłem jeść bułki grahamki, bo w miarę łatwo wchodzą, ale zastanawiam, się co jeszcze można w ramach węgli wrzucić. Owocami, dżemami, gainerami a czasem nawet czymś mniej zdrowym ;-) Największy apetyt miałem [...]

[...] znów pójść w "bandzioch".. Nawiązując do z jechania do poziomu bf 10-13% - Czy można to osiągnąć od razu samymi redukcjami? Jeśli tak to, rozumiem, że ma to wyglądać w taki sposób, że jak doradziliście 3 miesiące redukcji, a następnie miesiąc regeneracji na zerze kalorycznym i znów kolejny cykl redukcji? Czy lepiej po tym cyklu redukcji (nie [...]

ogolnie troche przydalo by sie spalic tluszcz ;) ale nie wiem cz yto bedzie mialo sens bo jak robie teraz cyklik na mase ;) i bieganiem bede chcial spalac ... ;)) chodzi mi teraz aby ograniczyc w jakis sposob odkladanie sie ;) wiec tak jak pisales bede wpieprzal :P bez wegli bo to bedzie przed spankiem i aby tluszczu nei nabrac ;]

[...] prowadziłoby do problemów ze stawami? I czy w ogóle taki trening miałby jakiś sens? Chodzi mi o trening wyskoku, oczywiście trenuje go zgodnie z programem, w tradycyjny sposób, ale tak sobie pomyślałem, że może można by wykorzystać jakkolwiek, choćby w minimalnym stopniu, czas, w którym nie ćwiczę, tylko że nie może się to wiązać z [...]

ja robilem jakis czas hack przysiady. moge powiedziec ze to cwiczenie nie jest mi obce. wydaje mi sie ze robienie w ten sposob przysiadow ma pare zalet. w moim przypadku mialem wrazenie, ze duzo szybciej jestem w stanie wstac z danym obciazeniem. poza tym inaczej rozlozony jest srodek ciezkosci ciala wiecej inaczej to cwiczenie dziala. dobre dla [...]

[...] do wszystkich: jakie macie doświadczenia z odżywianiem po kopenhaskiej? cały czas nie mogę się zdecydować, na jaki system przejść? Atkins, Montignac, Kwaśniewski, South Beach? a może coś jeszcze innego? chodzi mi o taki sposób odżywiania, żeby można było go bez osłabiania organizmu i bez strasznych wyrzeczeń kontynuować co najmniej 2-3 miesiące.

[...] nie chcę być większa niż ta dziewczyna, nie chcę być grubsza ani bardziej umięśniona. 1. Nie zmienisz budowy anatomicznej. 2. Jedyne co pozostaje to ćwiczyć i w ten sposób spróbować mankamenty (dość wymaiginowane w tym przypadku). 3. Jesz "DO BANI" mówiąc krótko i węzłowato - nawtykasz się cukrów prostych i jesteś zdziwiona że masz [...]

[...] czy zróżnicowana? Tzn. przez cały tydzień jem to samo co w Poniedziałek, czy na każdy dzień inne potrawy? Jaka jest najlepsza zdrowa dieta (wiem że to dziwne pytanie, ale chodzi mi o sposób odżywiania) ? Czytałem o diecie śródziemnomorskiej, zależy mi na dostarczeniu wszystkich potrzebnych witamin do organizmu. Po prostu, zdrowe odżywanie..

[...] Tzn. przez cały tydzień jem to samo co w Poniedziałek, czy na każdy dzień inne potrawy? Jaka jest najlepsza zdrowa dieta (wiem że to dziwne pytanie, ale chodzi mi o sposób odżywiania) ? Czytałem o diecie śródziemnomorskiej, zależy mi na dostarczeniu wszystkich potrzebnych witamin do organizmu. Po prostu, zdrowe odżywanie.. @s.m.p.a: [...]

[...] zupę "zimową" firmy Hortex. w składzie wszystko tak samo, także warzywa głęboko mrożone tuż po zbiorach, bez żadnych dodatków, jedyną różnicą jest proponowany sposób przyrządzania ( gotować w wodzie), czy jeśli takowe warzywa będę jak zawsze dusił na patelni teflonowej bez tłuszczu to nie stracą wartości? Na logike nie powinny, [...]