sposób na ale

[...] powyższym to miazga #-P *Combo- @-| Ja będę nad tym pracować, ale strasznie to trudne. Zaczęłam sobie za bardzo pomagać, to stwierdziłam, że nie ma sensu kontynuować w ten sposób. W II to 2pow na L i P nogę, później po jednym. *RDL- tutaj czuć jak muskle się zrywają %-) *Burpee- również po 10. *Ogólnie- wdrażam się i czuję to. Było [...]

Po pierwsze - czytajcie ze zrozumieniem! Jedyna pora kiedy dostarczam białko z odżywki to po treningu (cała resztę dostarczam z diety w taki sposób aby nie mieć braków), jeśli nie potraficie przeczytać ze zrozumieniem to nazywa się to wtórny analfabetyzm - coraz częstsze w naszym społeczeństwie! Czyli wykonując prosty rachunek - białko miałoby [...]

[...] zdaniem cena 299 PLN za to żeby mieć kompletną maszynę na grzbiet przy wyciągu HOME Gladius nie jest wysoką ceną. W każdej siłce profesjonalnej maszyna która umożliwia taki sposób treningu to koszt kilku tysięcy, a tutaj za 299 PLN maszynę możesz mieć w swojej domowej siłce ausa: W tym momencie w cyklu produkcyjnym kończymy stojaki HS9 z [...]

no tylko,ze 220 wegli i 180g,to w zasadzie jeden pies. :-) typowy low carb,to tak naprawde <50g,najlepiej wszystko z warzyw jeszcze. IMO najlepiej,jakbys sie trzymal przede wszystkim okreslonego zapotrzebowania,ktore wyliczyles (inna sprawa,ze te wyniki z kalkulatorow,to tak najlepiej raz sobie wyliczyc,zeby miec jakies odniesienie i wiecej sobie [...]

nie no,to sie zgodze,pewnie,ze lubimy podobnych do siebie. nie jest to moze regula,ale na pewno czesto tak to wlasnie wyglada. polemizowalbym jedynie w kwestii tego,czy jasne deklaracje gospodarcze/spoleczne sa czynnikiem zniechecajacym. IMO niekoniecznie,a w kazdym razie nie wyciagalbym takich wnioskow,bo Korwinowi nie wyszly n'te wybory,czy tam [...]

[...] Zauważyłem przez te 5-6 miesięcy znaczny wzrost siły w zasadzie we wszystkich ćwiczeniach jakie trenuję. Generalnie moja jednostka treningowa wygląda zazwyczaj w ten sposób: 15 min rozgrzewki na bieżni lub orbitreku, 5 minut rozciągania się, a później trening poszczególnych partii mięśniowych (zazwyczaj są to górne partie mięśniowe w [...]

To ja Mariusz.Napisalem o acai bo podczas morderczych treningow w Sao Paulo i Curytybie nieraz te owocowe lody stawialy mnie na nogi.Bylem tak zajechany , ze nic innego bym nie przelknal.W ten prozaiczny ale naprawde skuteczny sposob przekonalem sie o geniuszu Carlosa Gracie , mimo ze w tamtym momencie nie mialem pojecia ,ze to on upowszechnil [...]

[...] zupełnie logiczne. Wiadomo, że fundując sobie deficyt kalorii na jakiś tam czas schudniesz, ale zaczynasz jeść więcej- tyjesz z powrotem. Co więc mozna zrobić - najlepszy sposób to zbudować masę mięśniową, bo mięśnie czerpią energię i spalają tłuszcz.W ten sposób mozna jeść więcej i nie tyć. A poza tym nie wymyślaj sobie jakiejś tam cyferki na [...]

Sforcia :* nie no... ja to tak czasem muszę ponarzekać, w gorącej wodzie jestem kąpana i w żaden sposób się nie porównuję.... ale no.. wiecie jak to jest, Bziu też narzekała że klops jest }:-( Bardzo lubię to forum za to, że jest taka fajna atmosfera, pomimo takiego babińca naprawdę jest miło, prawie jakby nie z kobietami. Fakt przyznam się, że [...]

[...] się czuję w tym ćwiczeniu. A co do face pulla... to ja sobie ten wyciąg ustawiłam trochę wyżej niż twarz. Nie ciągnę z dołu, na tym filmie to tak wygląda. Wcześniej robiłam całkiem z samej góry ale to ponoć ma być na wysokości twarzy, pytanie jest czy zmiana wysokości zmieni sposób wykonania tak, że w końcu tylni akton barku będzie pracował?

boruta - powiedz mi jeżeli możesz w jaki sposób radzisz sobie z strachem toważyszącym każdej walce . wiem - wiem możesz to uznac za śmieszne ale chyba każdy ma jakiś sposób by na samym początku walki podwyższyć sobie poziom adrnaliny napisz więc jeśli możesz w jaki sposób Ty radzisz sobie ze strachem???

[...] dotarłem do wyjścia z wody. Przebiegałem lecąc do strefy obok grupy startującej w ½ IM, przebrani w pianki, czekali na swoje wejście do wody, niektórzy patrzyli na mnie w sposób, jak ja tak samo kiedyś patrzyłem na wszystkich którzy startowali w pełnym dystansie (nie mając go na koncie, a w marzeniach) – usłyszałem „szacunek lecisz dalej”, [...]

Na ten moment dalej bym redukował bo widać, że poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze dość wysoki, choć ja bym podszedł w inny sposób do diety. Zastanawia mnie czy w Twoim przypadku deficyt nie jest za duży. Jesteś wysoki waga też słuszna to nie wiem czy nie za nisko już jesteś z kaloryką. Jeśli redukcja stanęła można by było podbić na jakiś czas. [...]

[...] których i tak teraz nie zrobię bo mi kręgosłup absolutnie nie pozwala. W kwestii brzucha zdawać się więc będę na martwy ciąg, przysiady i plank. Teraz tylko muszę w jakiś sposób zregenerować kręgosłup i przede wszystkim wzmocnić go ćwiczeniami, żeby sytuacja się w przyszłości nie powtórzyła. loferne, tak raczej wbrew pozorom rozumiem, ale [...]

[...] rozczarowany. Barnett vs Rogers - o formie Barnetta dalej nic nie wiadomo. Rogers w parterze dno kompletne. Wyglądało to tak jakby Josh zastanawiał się tylko w jaki sposób go odklepać. No i na sam koniec Rogers odklepuje niedokończoną technikę... Plus jest taki że Kharitonov vs Barnett zapowiada się całkiem ciekawie. Masvidal vs Noons - [...]

Ktoś wogóle bierze pod uwage, że taki Mariusz może mieć za mało IQ, aby nauczyć sie w bardziej skomplikowany sposób walczyć? Można mieć najlepszych nauczycieli, ale nie nauczymy gęsi całkowania w przestrzeni wielowymiarowej i podobnie może być z Mariuszem. kiedy on ma walczyć mniej skomplikowanie, o tym jest dyskusja zepsuli go trochę niestety. [...]

[...] dla eksperymentu, zabawy albo pójdziesz za tłumem... to nie jest powiedziane, że na koncu spotka Cię nagroda.. jak dla mnie to masz rewelacyjne osiągnięcia w "naturalny" sposób, szkoda by było psuć tą satysfakcje, że nie musiałes wspomóc się farmakologicznie ay to tego dojsc. W kwestii zdrowotnej zdania się podzielone, ktos zrobi badania i ma [...]

to sa indywidualne przypadki. znam ludzi ktorzy zachowuja sie w podobny sposob bez uzywania saa. duzo tutaj zalezy od indywidualnych predyspozycji umyslowych. saa moga jedynie ja poglebiac szczegolnie mieszane z innymi uzywkami. ja ogolnie zawsze bylem antyspoleczny nawet nie uzywajac saa ale problem wynikal z psychiki i zasad jakie mialem wpojone [...]

a mój kolega , który juz koksuje prawie nonstop od 5 lat, fakt ze jest wielki, ale we lbie sie mu poprzewralalo ostro, zacznijmy od tego ze typ chce byc jescze wiekszy i je dziennie jak sam mi mowil i pokazywal ok 10000 kcal dzienie i pije minimum 10 litrow wody,cwiczy co drugi dzien po...4-5 godzin na silowni!!!!w domu bije swojego ojca a matce [...]

Ale popatrzcie ile trwaly walki z Gonzaga i Joshem. Obie jedna minute, czyli praktycznie wejscie w nogi, lokcie pod siatka - KO. Lokcie faktycznie super sprawa, ale jakie sa szanse, ze rozlozy Werduma w taki sam sposob? Werdum musialby byc strasznym ignorantem i w ogole nie ogladac jego walk. Dla mnie Travis jest o tyle niesprawdzony, ze ma malo [...]