sposób na ale

[...] staram się jeździć 3-4x w roku chciałabym częściej ale nie mam tyle czasu . Noo widoki są piękne , nawet mimo tej mgły niżej było w miarę ładnie góry widać plus w przyjemny sposób się czyści głowa no i tutaj czuje że żyje :D z górami mam tak że jak już idę mogłabym iść i iść . Nawet jak wchodzi mi się ciężko bo mam kaca |-) teraz akurat [...]

[...] jako jedyny lek na stawy ma działanie potwierdzone badaniami. tylko że w ortopedii zastosowanie ww ma sens tylko w postaci zastrzyków w miejsce bólu/problemu ;-D Tego nie doczytałem. Czyli stosowanie doustne nie będzie miało sensu? Bo w tym badaniu było tylko napisane, że kwas hialuronowy był podawany ale nie był opisany sposób aplikacji leku.

[...] łapie mnie kryzys, chce mi się spać, oczy się zamykają i kawa wtedy nie ważne jak mocna nie pomoże :-( ratuję się wtedy energetykiem (wiem zuo ! etc), ale jednak tylko w ten sposób jestem zdolna dojechać do celu bez zaśnięcia za kółkiem. Czy raz góra 2 razy w miesiącu energetyk nie zaszkodzi? I tylko w takiej kryzysowej sytuacji? Ewentualnie czy [...]

1. trzymac ciezar tak sam jak 5RM, na przyrost ciezaru bedzie czas w nastepnej fazie (chyba ze zakladales -nie sprawdziles ciezaru przed rozpoczeciem cyklu, wtedy dodaj troche, ale nie za duzo) 2. jako neg polecam pompki na poreczach, ew na krzeslach sposob wykonywania neg jest opisany w sposob poprawny Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie [...]

[...] ;-) : 1. Wcześniej wliczałam do michy wszystkie warzywa, mogę przestać to robić ? 2. Do mierzenia fałd koniecznie potrzebuję fałdomierza czy jest na to jakiś inny magiczny sposób ? :-> 3. Czy zawsze dobierać ciężar tak, żeby móc zrobić 15 powtórzeń czy jeśli wezmę więcej i mogę tylko 10 to jest ok i na następnym treningu spróbować więcej ? 4. [...]

[...] warzywa, mogę przestać to robić ? Możesz, ale raportuj, ile ich zjadłaś i jakich 2. Do mierzenia fałd koniecznie potrzebuję fałdomierza czy jest na to jakiś inny magiczny sposób ? Rób zdjecia. Mierzyć kaliperem trzeba umieć, a to wymaga praktyki, najlepiej pod okiem kogoś, kto się nad tym zna. Bez tego, często cuda na kiju wychodzą, np. [...]

[...] w domu siatki neisttey nei zainstlujemy, bo na nasyzm balkonie sie nie da na klatce akurat nic mu nie grozi i spotyka się z kotami sąsiadów wiec prosze nie mów do mnie w ten sposób nie do końca to jest tak, że będzie nieszczęśliwy, bo to nie ten typ - warto się doedukować w temacie: https://www.facebook.com/groups/263940883749509 a tak w ogóle [...]

[...] od jakiegoś większego progresu Mam taki problem: 1.Czym zastąpić przysiad plie? skończyły mi się większe hantle 2.Czy mogę wykonywać uginanie/opuszczanie nóg w ten właśnie sposób? Bo między 2 a 3 sztabką jest taka różnica, że nie dam rady opuszczać jedną nogą, bo coś by pękło@@-) a jednak zależy mi na progresie, czy iść w ilość powtórzeń? [...]

[...] więc będzie power 8-) wiem, wiem, sniadanie mega, ale dodaje mi sił /-)_ no i wyruszam po baterie do aparatu specjalnie dla Was };-) ___________________________________ dziś fajna pogoda więc pobiegam na bieżni, jest jakiś sposób by zrobić interwały na oko? albo używając tylko stopera%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-03 11:21:34

[...] sztangę pod ścisłą kontrolą czując w mięśniach bicepsów jej ciężar i wytwarzające się naprężenie rozciągające. 4. Nigdy nie kołysz ciężaru i nie oszukuj ruchu w inny sposób. Jeżeli ćwicząc zwykłą sztangą odczuwasz ból w nadgarstkach możesz ją zastąpić łamaną. 5. Wykonując siłę bezwładności sztangi można nabawić się kontuzji barków lub [...]

To ja spróbuje skrytykować w sposób przemyślany: Twój trud włożony w napisanie tego pouczającego postu według mnie okazał sie zbyteczny ponieważ dlatego z tego względu że no bo sobie odpowiedzmy na jedno za***iście ale to za***iście ważne pytanie: czy na sfd zaglądają jacyś SEZONOWCY do których skądinąd ten post jest skierowany ?? Zmieniony [...]

noooo panowie:)troszke przegieliscie:)do tej pory myslalem(lub raczej mialem nadzieje)ze mam tu doczynienia z ludzmi w miare inteligentnymi ale z tego co dzisiaj przeczytalem wnioskuje ze barzdo sie mylilem-no coz-w koncu czego mozna oczekiwac po alu bandym(na dodatek 2:)i sushi:)no tak-moim zamierzeniem bylo zwrocic jedynie uwage na problem zw. z [...]

[...] do śniadania, do jogurtu. Rozważ też od czasu do czasu zjeść makaron pełnoziarnisty z sosem białym, na bazie masła, które jest dobrym źródłem tłuszczy, przemycisz w ten sposób ich całkiem sporo, ale warto uważać by nie przesadzać w drugą stronę Nie, nie mama alergii na orzechy. O, fajny pomysł:-)Muszę sobie zapisać na kartce na sobotnie [...]

Nie rozumiem dlaczego nie chcesz mieć lepszego progressu teraz zmieniając wariacje pompek, i zmieniając trening brzucha na bardziej efektywny. Ja cię już nie namawiam, chcesz tracić czas robiąc po miliony pompek to rób, ale widzę, że zależy ci na wyglądzie, to powiem ci, że w ten sposób tego nie zrobisz

IMO przesadzone sa te opowiesci i o byciu slow starterem (zreszta to jego problem, Aldo tez byl w walce z Conorem slow starterem %-) ) i o prognozowanym progresie u Diaza po pelnym obozie. to nie jest zawodnik, u ktorego ma to,az TAKIE znaczenie. jasne, oboz, to nie tylko kondycja, ale i timing, dynamika, ogolne "obicie sie" itd, no ale jednak ma [...]

[...] co wiem to na redukcji wysiłek beztlenowy nie jest dobrym rozwiązaniem? mam opracowany przez siebie trening na siłe więc mógłbym go znowu zastosować? z tego co czytałęm na forum(a czytałem naprawde duuuużo) to każdy z tych supli w jakiś określony pozytywny sposób wpływa na redukcje? a co myślisz o dawkowaniu tych supli ? czy dobrze ułożyłem?

jesli nei umiesz cwiczyc silowo, nie ukladaj nowych planow, ale stosuj gotowce. ja tez jade na tym co ktos inny barzdiej sie znajacy ulozyl. One sa ukladane w specyficzny sposob, nawet kolejnosc ma znaczenie, wiec nie probuj wywazyc otwartych drzwi, tylko rob plan dla zielonych :-) Insanity to kolejne aeroby, rob je sobie w dni nietreningowe jak [...]

[...] wiedzą na temat Aikido otwierając swoje własne dojo. W zależności od wielu czynników dynamicznej natury Aikido, różni studenci O Sensei interpretowali Aikido na swój własny sposób. W ten sposób narodziło się wiele styli Aikido. Najbardziej powszechne z nich są wymienione tutaj wraz z krótkim wyjaśnieniem na temat różnicy po między nimi. Każdy [...]

PODSUMOWANIE Male retrospekcje: Wymiary sprzed miesiaca: Waga: 74kg Pas: 77cm (na pierwszej stronie napisalem ze 75cm, to byl blad, pozniej miezylem i wyszlo 77cm, zreszta pisalem pozniej o tym) Klatka: 103cm Biceps: 37cm Zdjecia sprzed miesiaca: najszersze: http://img66.imageshack.us/my.php?image=grplecy59zu.jpg klatka: [...]

Czesc Thermomaniacy..:)) Calkowicie zgadzam sie z elfisss...ja rowniez nie zauwazylam szybszego przyswajania wiedzy po Thermie...ale niewykluczone...ze niektorzy przy silnej autosugestii beda gory przenosic...hihi:))) Dla mnie i tak ta kapsuleczka zrobila sporo dobrego...wiec o swoje szare komorki...zatroszcze sie juz w inny sposob. A tak na [...]