sposób na ale

[...] - mały psychiczny rozp******... Myślałem, że już nic nie uratuje tego dnia. Pomyślałem sobie, że skoro psycha w strzępach to czemu nie dobić też ciała... I w ten oto sposób wyszedł mi bardzo ciekawy trening. Do boxa pojechałem rowerem zatem dodatkowo wpadło 2x10km do i z boxa MET-CON Na zajęciach tak wyszło, że byłem sam... sam jeden na [...]

[...] wprowadzam podchwyt do kilku najbliższych treningów /-) I takie przemyślenie... Wsiadając dzisiaj do auta poczułem lekki ból w kolanie i tak przeanalizowałem sobie w jaki sposób wsiadam do auta. Robię lekki przysiad na lewej nodze, stojąc na palcach, skręcając się wsiadam prawą nogą i siadam na fotelu... Na lewe kolano działa wtedy dość duża [...]

[...] z siłowni , porcja suplementów po treningowych. 19:00 - Posiłek nr 4 21:30 - Posiłek nr 5 23:45 - Posiłek nr 6 24:00 - Sen Plan dnia może nudny , bardzo rutynowy ale w taki sposób uzyskuje najwięcej efektów. Dzisiaj odwiedziłem Dawida po usztywniacze na nadgarstki bo zazwyczaj przy używaniu sztangi prostej podczas uginania ramion ból nadgarstków [...]

[...] czego ja jako laik nie dostrzegałam albo wyolbrzymiałam, generalnie kamień z serca. Jedyny mankament, to ta pierdyknięta woda }:-((( no ale i na to znajdzie się później sposób. Miska bez zmian, ale pogrożone palcem za podjadanie masła %-) już nie będę! Obiecuję. Wszystko inne napisała Sylwia w poście wcześniej. Zobaczymy jak to się dalej [...]

gienius :-D |-) Ginger - bardzo wiele znaczą dla mnie Twoje słowa :-)) I bardzo cieszę się, że jestem w taki sposób odbierana, przynajmniej przez Ciebie };-) A pewnie, że trzeba pokazać to jak się w rzeczywistości wygląda, bo co po oglądaniu 'sfotoszopowanych' zdjęć i lamentowanie do nich, że się tak nie wygląda i wyglądać nie będzie patrząc na [...]

[...] było ciężko. A mimo podniesienia i tak kcal obwody lecą, a najważniejsze, że z talii i bioder spada :-)) U mnie smalcu jest jeszcze sporo, a wolę zrobić to w taki właśnie sposób, że dłużej i spokojniej niż na hura i dość ostro z późniejszymi zawirowaniami zdrowotnymi. A trening obecny lecę jeszcze dwa tygodnie i od 19 grudnia zmiana :-))

Poza tym Lou wcale tak do konca nie byl pod calkowitym wplywem ojca.W ogole to wystarczy wziac do reki jedno z ostatnich wydan FLEXA zeby dowiedziec sie jak wiele scen bylo tam wyrezyserowanych specjalnie po to aby film byl ciekawszy...Wyobrazcie sobie jak kreca Pumping w ktorym pokazuja jak wszyscy wzorowo trenuja, chodza z kamiennymi twarzami i [...]

[...] nawet wyjazd na ukrainę, mapy, kontakty i wszystko co sie da było już przygotowane ale wpierw wyjazd do anglii, potem holandii, a teraz siłownia, i powiem ci że ja w żaden sposób nie mogę połaćzyć siłowni z jazdą na rowerze -a jesli chodzi o drążek to musze przyznać ze go niedoceniałem a to wspaniałe ćwiczenie, ale idzie mi słabo dlatego aby [...]

[...] że jest to metoda. :) Wykorzystując ten sam trening możemy go modyfikować poprzez zmianę ilości serii oraz ilości powtórzeń. Każdy kolejny trening modyfikuję w ten sposób, zmniejszając ilość powtórzeń w serii co pozwala mi na zwiększenie progresu ciężarowego. Oczywiście nie jest to jedyny sposób zastosowania tej metody. Jak widać [...]

[...] jem, ale niedużo, po prostu nie przepadam. Muszę poczytać w takim razie na czym polega push/pull :) co to znaczy duże ilości soi? Spotkałam się z tym, że teoria w pewien sposób została obalona, bo trzebaby jeść przeogromne ilości soi, żeby tak zadziałała, no ale nie czuję się ekspertem :) jem też ciecierzycę, soczewicę, ale zdecydowanie mniej [...]

[...] sobie 6 tygodniowy cykl na kreatynie. Co masz na myśli mówiąc o zmianie diety? Co do cyklu to też myślałem o tym teściu krótkim, boję się trochę ginekomastii. Rozumiem, że teściu co drugi dzień 100mg? Czyli na 8 tygodni 2800mg będę potrzebował. Jak z odblokiem? Podałeś prepraty, ale nie w jaki sposób je przyjmować, możesz powiedzieć coś więcej?

[...] Poza planem treningowy. Od tak, jak najdzie ochota. Ostatnio próbowałem na parapetach przy drzwiach balkonowych. Intensywność jednej serii raczej nie jest zbyt duża. W ten sposób dziennie można byłoby wykonać wiele serii. Nie byłoby to za dużo ?? Co z regeneracją ?? Chyba nie należy ćwiczyć niezregenerowanych mięśni. W HST i tak jest [...]

Kluczowe znaczenie maja jak dobrze zauwazyles tylko: 1. Ćwiczenie ciężarami 2. Wysoka częstotliwość ćwiczeń 3. Zwiększanie obciążeń - progresja 4. Strategiczne roztrenowanie - aby mozna bylo zastosowac progresje. A reszta to tylko zalecenia wynikajace z podanych wyzej punktow. Podejście takie otwiera także możliwości opracowywania wielu [...]

10.07.2009 dieta: 100g platkow owsianych 2 jajka banan 2 lyzki nuteli wkoncu znalazlem sposob jak moge zjesc bez problemu takie sniadanie laduje platki owsiane, banana i 2 lyzki nuteli do miksera, zalewam to wodą i poprostu miksuje. po zmiksowaniu otrzymujemy cos konsystencji gainera i smaku bialka czekoladowego wiec mozna wypic bez problemu a [...]

na wstepie pragne sie pochwalic tym co stalo mi sie na trneingu mianowicie gdzies pomiedzy martwym ciagiem a wioslem chyba pekla mi zyla (miesien raczej nie poszedl bo chyba bolalo a obrzek byl by rozlejszy ) zauwazylem rozlana krew pod skora wlasnie w po 3 seri wioslowania. najwiecej krwi zebralo sie w miejscu gdzie widoczna jest najgrubsza [...]

Miała być dieta. Za leniwy jestem. Kij z tym ;p. Waga : 93 (-14) Obwód klatki : 96 (-12) Obwód ramienia : 33 (-2) Obwód talii : 98 (-13) Obwód uda : 61 (-8) Obwód łydki : 42 (-5!)Huh! Łydka mi spuchła ;l. Mimo wszystko zmienia sie moj sposob jedzenia. Białe pieczywo wyrzucone całkiem - w tego miejsce razowiec i graham. Nawet są smaczniejsze. [...]

na redukcji więcej bcaa. co do insuliny fakt bananem, glukozą można podbić - Prawda ale w ten sposób pokaże się również cukier w krwi a po Leucynie / BCAA nie. Wszystko zależy od celów, i jak masz ułożoną dietę

[...] zycia ulicznego". A na koniec - po ulicy nie chodzą tylko zakapiory i kozaki. 99% to normalni ludzie, którzy mają prawo do obrony lub których trzeba bronić. I sposób obrony wybierają sobie sami. Dla mnie niech sie bronia jak chca ale kapowania nie podzielam Przede wszystkim rozeszlo mi sie o to ze drumm nie rozeznal sie wczesniej w [...]

[...] nitro 2 + cytocell. Dzienna dawka to 30g. Można to wziąć na raz a można jak podaje TREC. Rano 2 miarki(10g) i przed treningiem 4miarki(20g) a w DNT rano 10g i po południu 10g. Przy 3 treningach tygodniowo starczy mi nitro na 6,5tygodnia. Oczywiście możesz brać tak jak napisałeś, ale chciałem Ci przedstawić inny, równie dobry sposób dawkowania.

[...] Powinna tez byc konkurencja powiazana z waga zawodnika ale np troche inaczej niz jest teraz u pań-1/2cc i 30 kg sa bardzo do siebie zblizone i zbednie sie w pewien sposób dublują. Bo jest wtedy ciekawie-zawodnicy i chetni na start-wiedza do czego dązyć by zajmować dobre miejsca a kibice obserwując zawody-wiedzą co sie dzieje i na jakim [...]