sposób na ale

[...] wyciskaniu to 250 kg. Jego niezwykła siła w połączeniu z niezwykle symetryczną sylwetką robi ogromne wrażenie. Poniżej znajdują się wskazówki Grega dla trójboistów - w jaki sposób osiągnąc świetne rezultaty w wyciskaniu na ławce. 1. Wyginaj plecy w duży łuk. Duży łuk ( mostek) polega na wyginaniu kręgosłupa do góry na odcinku od pośladków do [...]

[...] się cały trząść. Ciocia podeszła do mnie i przytuliła mnie mocno. Zdębiałem. Ona tak pachniała, była tak ciepła, jeszcze nigdy żadna kobieta nie była tak blisko mnie w taki sposób. Mój napięty członek po raz pierwszy dotykał kobiecego ciała, to co że przez jedwabną koszulę. Czułem jej ciepło jej obfite kształty ogarniały mnie, jej piersi [...]

[...] ważne w trenowaniu SW, ale przede wszystkim nakręca koniunkturę dla danej organizacji. Danej organizacji!!! A nie systemu. Nad tym ubolewam... Kolejna sprawa, to motywy i sposób działania Krzyśka. Jeśli powodem odejścia od Adamczyka była troska o poziom KM w Polsce, to istniały już przynajmniej dwie organizacje, które nie traktowały KM jako [...]

[...] co nieco podszkolą, to założymy piąstkówki i pójdziemy jeszcze dalej. Jodan, gwarantuję Ci, że nie z każdym trenującym KM w Polsce Twój kolega poradziłby sobie w taki sposób. Ale o tym już było tak dużo i tak szeroko, nawet w tym temacie, że aż nie chce się powtarzać. Tym bardziej, że jestem na "gościnnych występach" i szkoda mi [...]

[...] żadnych problemów można trafić w punkty "witalne". jeśli by tak było to walka sprowadzała by sie do zadania pierwszego "śmiertelnego" ciosu. ponadto sam sposób prowadzenia treningów jest moim zdaniem (możecie sie nie zgadzać) bzdurny. nie nauczycie sie walczyś stojąc w miejscu z nieoporującym przeciwnikiem który ponadto używa [...]

[...] nogę. Nie wiem :-?. W necie dużo jest o "shin splints", ale to raczej nie to - raz jak biegałam zimą po lodzie, to to miałam, a teraz boli mnie tylko jedna noga i w inny sposób... Zobaczę co powie ortopeda. Rozciąganie nic nie dało :'-(. 10.09 Trening: Z uwagi na powyższe brak; rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus; [...]

Miałem pisać wypiskę ale jutro dam będzie więcej czasu, wcześniej pójdę spać i wcześniej wstanę. Piter-Zacznij standardowo- Mój sposób "domowy" na lepsze trawienie: Ziarna jałowca dawniej uchodził za "panaceum". http://mamzdrowie.pl/jalowiec-pospolity-wlasciwosci-i-zastosowanie/ Dawkowanie rano lub na noc , ja preferuje na noc . Zaczynamy tzw. [...]

[...] że jednak dałam ciała, bo niby ogólna redukcja długoterminowa, ale jakieś oczekiwania w związku z końcem roku są... Milimetrami się nie przejmuję , mierzę je bo w ten sposób zmniejszam całkowity błąd pomiaru; gorzej jak walnę się o 1-1,5cm, bo się nie w tym miejscu zmierzę . Z tą podkładką to muszę zacząć chodzić, bo różnica między udami [...]

Ogolnie to bym ucial kalorie o jakies 700 dziennie i sprawdzil co sie stanie z organizmem tylko (niestety) wiem ze kazdy kto ma głeboko wkrecona w glowe psychologie jak psychoterapeuci, powiedzialby mi ze to nie wina kalorii tylko tego jak jak moja głowa postrzega bycie na niskich kaloriach, dlatego nie ma sensu robic takiego eksperymentu. Lepszym [...]

Pisalem w dzien w ktorym zmieniali serwer.. Moze za wczesnie.. sam pisal juz ze sie nie odzywa "via e-mail".. Z drugiej strony poczekam sobie i rok, wlasnie planuje napisanie ponad 50 artow pomocnych w odsylaniu pytajacych. Powoli(bardzo powoli) tez zbieram adresy wszystkich postow ktore ZNAM, czyli takich w ktorych sie udzielilem. [...]

Herman... najlepsze jest to ze pamietalem o tym przesunieciu o 1.. ale chcialem strone 0 zrobic z lenistwa, hehe Mamy otagowac temat 1-2 tagami. Dalsze czytanie nie ma sensu. Nie wyszukujemy madrych wypowiedzi, bo to za duzo pracy ... jednak to by sie przydalo... PO PROSTU WCHODZISZ, CZYTASZ POST I SZUFLADKUJESZ NA 1-2 TAGI... W sumie to ma byc [...]

Wlasnie przekroczylismy 150 osob w ankiecie. Mozna liczyc na jeszcze jedna setke.. ale powoli... Oto jak sie przedstawia obecny rozklad glosow: NALEZY ROZLACZYC DZIAL I OTAGOWAC 48% (73) NALEZY OTAGOWAC DZIAL W OBECNEJ FORMIE 11% (17) NALEZY ZROBIC TU PORZADEK W INNY SPOSOB [...]

[...] przeciwdepresyjne. Na szczęście dla tak licznych z nas lista owych środków stale rośnie. Leczenie farmakologiczne (czyli tzw. terapia biologiczna) stanowi obecnie podstawowy sposób walki z chorobami afektywnymi (dotyczącymi nastroju -m.in depresji). Właśnie dlatego, że okazał się on tak skuteczny, dolegliwości te uznano powszechnie za choroby w [...]

Godula-co do treningu-zgadza się ,długie lata wydawało się ,że sposób Girondy jest dobry. Do dziś to zresztą pokutuje: -na siłę do 6 powtórzeń -na masę 6-12 powt -na rzeźbę 12-i więcej. Ale okazało się to nie do końca skuteczne i prawdziwe. W sportach olimpijskich też podona procedura obowiązuje i pokutuje ale znów z innych powodów. Ćwiczenia [...]

[...] głowy brama 3x21 Komentarz: MSFFSq – Zupełnie nie mogłem usiedzieć na łydkach. Do tego wstawałem na palce. Wina wczorajszego treningu piszczeli. Niby pierdoła a w znaczny sposób odbija się na ćwiczeniach. Podciąganie – Nawet nie próbowałem podwieszać żadnych ciężar(k)ów. Wyszło mega super hiper ;-D Z lekka przeszkadzały DOMSy na tricepsie i [...]

Czytam wasze wypowiedzi i szkoda mi ze nie moglem walczyc (choc nie zgadzam sie z taka decyzja). Ale nie o tym chcialem pisac. Widze, ze sedziowanie (zestawienie par) nie zmienilo sie od zawodow z Poznania. Taki sposob zestawiania krzyzowek moze doprowadzic do tego o czym mowil Boruta tzw. uklad trojkowy. Proponowalbym wziasc sposob rozpisywania [...]

[...] http://www.sfd.pl/PPM__Podstawowa_Przemiana_Materii%3A-t223812.html Chodzi mi o znalezienie swojego zera :) @Kuba, Dzisiaj dostałem od fafa nową rozpiskę. Wygląda to w ten sposób, że aktualnie będę dostarczał organizmowi: DT - ~3200kcal BTW: 224/76/420 (dane wg raportu od bossa) Jak wrzuciłem to do dziennika potreningu to wyszło: DT: ~3600kcal [...]

Pewnie dlatego, ze sam wycialem ponad 40 kg w 10 miesiecy, i na koncu wcale nie szlo trudniej, oporniej itp.. W pewnych kwestiach, a ta sie do nich zalicza - widze tylko czarne i biale. Chce mi sie - robie, nie chce mi sie - wymyslam sobie wymowki.. Moze to kwestia indywidualnych cech, a moze sposob - zawsze bylem wrogiem ograniczania jedzenia, [...]

[...] innych ludzi w robieniu formy, postaw sobie jakiś główny cel i dąż do niego powoli i spokojnie a jak po kolejnym roku nic się nie poprawi wtedy możesz kombinować w inny sposób. Nie zrozum mnie źle ale coś mi się wydaje że za wszelką cenę chcesz wyglądać jak Solaros i dusisz/męczysz swój organizm w tym właśnie kierunku.Zastanawia mnie jedna [...]

[...] Osobiście uważam, że najlepsza jest zbilansowana ale na niej ciężko wysuszyć się do końca. Teraz idę w UD2 zobaczymy, dzięki własnej pracy mogę ją rozpocząć ponieważ autor zaleca dla startującego BF poniżej 15% a nie wszystkich na to stać. Wojtek tobie trener zalecił robić po 4 serie a nie po 3 i 2 razy powtarzać.Dlaczego w ten sposób?