sposób na ale

[...] 4 serię. W końcu 50 kg co prawda tylko 6 razy, ale dobre i to ;-) Wyciskanie oj te moje słabe ręce... zła jestem na siebie za swoją niemoc, a i tak robię te ćwiczenie w ten sposób, że "wchodzę" pod sztangę, zrobiłam jeszcze 2 powtórzenia dodatkowe Podciąganie próbowałam spróbować opuszczać się powoli bez krzesła, ale niestety spadam jak kłoda [...]

[...] tej pory zgromadzić, wynikałoby, że jadłam zbyt mało, ale z drugiej strony ludzie z niższą podażą schodzą z wyższej wagi niż moja, być może w moim przypadku hormony w jakiś sposób blokują dostęp do rezerw energii w postaci tłuszczu...?? Bardzo nie chciałabym też zmarnować tego czasu w oczekiwaniu na diagnozę i robić co tylko mogę, żeby poprawić [...]

Przemo - no właśnie wiem, że faceci reagują na johimbinę właśnie w taki sposób jaki opisujesz %-) U mnie ZERO reakcji (poza pierwszym razem, gdzie może bardziej podświadomość zadziałała niż joha), a tak to NIC :D Ale mnie nie rusza nawet szczególnie 400mg kofeiny (bo kiedyś przypadkiem wzięłam przedtreningówkę + Blue Magic, który też ma 200mg). [...]

Uwazaj Mietki- bo problemy z krzyzem i kregami L3-L4 to taka nasza nabyta z dziada pradziada, narodowa sprawa- niepelne zrosty, deformacje itp. Gdzies czytalem, ze ma je duzy odsetek Polakow, nie pamietam czy 10 czy 30%, ale wiekszosc nigdy sie o tym nie dowie (nie trenuje, nie przeciaza w inny sposob itd.)- chyba ze na starosc. O odcinek krzyzowy [...]

[...] tym lekiem interesują się już od lat. Jak na razie nie przeprowadzono jeszcze dokładnych badań naukowych na temat tego środka, dlatego też nie istnieje należycie opracowany sposób jego dawkowania. Większość obecnego na rynku preparatu IGF-1 jest podrobiona i pozbawiona aktywnych składników. Aktywność przysadki Stężenie hormonu wzrostu jest [...]

[...] że myslałem że miechą narzucił jakimś cudem z 10kg mięcha. Napisałem że poprawa jest dobra i widoczna, ale nie olbrzymia (czyt. OGROMNA). I na nikogo nie jestem obrażony Regenat, nawet nie wiem skąd Ci to przyszło do głowy. Progres osceniłbym na 5 w skali na 6. Może to w jakiś sposób rozjaśni wam, co napisałem. Zdrówka i nie spinajcie tak dupy.

[...] to idzie...a 7 i 8 seria żwawo energicznie, tak jakby ktoś Ci pomagał i to znacznie. Mięśnie są w stanie wygenerować dużo więcej siły niż tylko na 3 serie. Ujmę to w ten sposób po 3-4 seriach jest paląca pompa, wszystko zayebiście, ale nie ma tej gęstości, nie czuć też tej mocy. To jest zupełnie różniąca się pompa mięśniowa. Jutro robię [...]

[...] To bardzo dobre pytanie. Patrząc wstecz, myślę że nie. Wszyscy w zasadzie używali tych samych anabolików. Przyjmowali dożylnie Dece i B12 co dwa tygodnie. To był normalny sposób robienia formy. Wszyscy używali tych sterydów ponieważ nie mieli dostępu do innych. Kiedy zacząłem trenować z Arnoldem, nawet nie wiedziałem co to są sterydy. Nikt [...]

może w ten sposób: początkujący niech na tym rosną, ja po ciężkim treningu nóg te 800g twarogu zjadam bez najmniejszych oporów %-) do tego dochodzą jaja w trakcie dnia, trochę też mięsa i mnóstwo warzyw. A na forum jest moda na tzw "czystą masę" czyt. 300g mięśni w 5 miesięcy, które idzie się yebać przy pierwszym lepszym przeziębieniu %-) o ile [...]

[...] grzbiet rozwijam sukcesywnie cały czas, mam szukać nowinek naukowych? śmiesznych badań co o tym mówią? sugerować się atlasem sfd stworzonym dla początkujących? no nie dajmy się zwariować naprawdę :) gdybym widział, że w ten sposób grzbietu nie rozwijam - robiłbym to? jak myślisz hekade? :) robiłbym coś tylko po to, by tracić energię i swój czas?

[...] serii, powtórzeń oraz kątów prowadzenia ruchów, nie dopuszcza się do przyzwyczajenia się mięśni do konkretnego programu treningowego i unika się przemęczania. W taki właśnie sposób można ciągle zwiększać masę i siłę. Zasady dla średnio zaawansowanych (9-12 miesięcy treningu) 1) Zasada priorytetu mięśniowego - Jej sednem jest wykonywanie ćwiczeń [...]

[...] 9 BRZUCH A OPINIA: Dla relaksu, też 1 seria. Objaśnienia: 5-z dużym zapasem 4-dobrze, z zapasem 3-średnio 2-ciężko, ale wykonano progresję 1-nie wykonano progresji Zmieniłem sposób oceniania ćwiczeń. Myślę, że teraz jest bardziej wiarygodny i miarodajny. OCENA OGÓLNA: +7/10. Trening około 65 minut. Kilka ćwiczeń pozostawiło niedosyt - składanka [...]

a jesteś pewna, że jakby lekarz (porządny, nie taki z polskiej przychodni) zobaczył ten sposób, to nie wyrwałby sobie resztek włosów z głowy? No więc słucham, jaki sposób? Bo przewertowałam kkilkanaście stron dziennika i nigdzie nie znalazłam opisu tego sposobu A skoro już siedzisz w medycynie alternatywnej, to chyba bazujesz również na źródłach [...]

bardzo lubie... ale wracajac do tematu-podwazylem sens tych norm na biceps,przy wiekszych wagach .wtedy napisalas ,ze nelson wykonal to cwiczenie na modlitewniku z ciezarem 140 kg. chcialbym wiedziec jak to jest rzeczywiscie,chyba ,ze podalas wynik z innego cwiczenia.nie zobacze -nie uwierze...:) ja po prostu twierdze,ze sa to normy dobre dla [...]

[...] -na ile wykorzystałem swoje naturalne zdolności rozwoju masy mięśniowej? -czy jestem utalentowany w sportach siłowo sylwetkowych? -domowe laboratorium antydopingowe-w prosty sposób możemy sprawdzić siebie i kolegów-czy są na bombie czy nie 8-) 8-) czuję ,że to się Wam spodoba !!! Przy okazji sprawdziłem siebie-praktycznie w najlepszej formie [...]

[...] Program pierwszy-trening na siłowni-najlepiej byłoby takie FBW ale w starym stylu kulturystycznym. Program drugi: trening na sali sportów walki+ sparingi treningowe. I wszystko w ten sposób,by była dobra zabawa i sportowa rywalizacja. Bo w końcu trenujemy dla przyjemności a nie za karę :) https://www.youtube.com/watch?v=HbBBtJZ89Fc&t=15s

[...] nie ma tego pkt odniesienia,jak przy sztandze. Ale by dane ćwiczenie dobre opanowac,trzeba je co najmniej kilkadziesiąt razy na treningach robić,by znaleść najlepszy sposób dla siebie. W każdym razie bardzo mnie się to podoba,bo na takim gryfie trenowałem jedynie okazjonalnie-jak był na siłowni a w Polsce rzadko są . Jak macie dostęp do [...]

[...] problem z wyciskaniem-po prostu nie opuszcza do klaty i to wprost proporcjonalnie do zakładanego obciążenia-czyli czym większy ciężar,tym wieksza odległość do klaty W ten sposób wyciskał 110 kg na 6 razy a 120 na 2 razy-ale to już były ćwierć ruchy. Dziś zaczął wyciskać ,tak jak powinno to wyglądać. Doszedł do 100 kg na raz i na tym koniec. [...]

[...] port Europy,kilka państw dosłownie o krok,ogromny przepływ ludzi z całej Europy. Ministerstwo zdrowia uważa także,że i tak ok 60 % społeczeństwa przejdzie tą grypę w sposób lekki i w ten spsób zdobędzie odporność zbiorową,która nie pozwoli na dalsze rozprzestrzenianie się wirusa. Zadziała to jak kwarantanna w Polsce. A jak będzie [...]

[...] odporność. Wirus juz nie bedzie się miał jak rozprzestrzeniac i pandemia wygaśnie. Matematyk -a pamietajmy,że matematyka to krolowa nauk -opracował też bardzo interesujacy sposób walki z pandemia i proponował to juz w marcu w zeszłym roku: Model Szczawińskiego Naukowiec już rok temu opublikował model przebiegu epidemii. Płynęły z niego dwa [...]