sposób na ale

[...] Byłem na kilku wykładach. Pierwszy niestety stracony czas. Karol Małecki które osobiście lubię, przeprowadził w najgorszy możliwy sposób wykład. Mit za mitem, typowa stara szkoła kulturystyczna. Wszystko sprowadzał do kulturystów których jest max 1 % , a 99 % to zwykłe Janusze i Grażyny które chcą po [...]

[...] :-P Póki co robie ćwiczenia na diastasis, się rozciagam, ale już się nie moge doczekac ćwiczeń siłowych. Jutro bede miała trochę czasu, aby przysiąść więc może wynajdę coś i sposób abym mogła ćwiczyc bez obciążania ręki. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4f42a3828841709eec34462314d5d3.jpg Miska ( 1700 kcal: 100B/70T): [...]

[...] dostanę jak to po co asekurant? po to,żebym nie rolowała etam liczyłam właśnie,że padnie nowy rekord podwórka,ale już 42,5 było na granicy a mogę sobie tak powisieć zamiast robienia przedramion? ciorny toczyć to mogę się w inny sposób w końcu klatę ma się tylko jedną,więc trzeba o nią dbać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-17 00:02:14

[...] większy" zorientowałam się dopiero teraz patrząc w rozpiskę.. czyli po treningu, że patrząc na obciążenie hantli spojrzałam na jedną hantlę a nie obie i obniżyłam w ten sposób w ostatniej serii obciążenie o połowę zamiast zwiększyć }:-( 4. Oj ławka, ta ma kochana ławeczka, która zapiera mi dech w piersiach... :-D 7. Tutaj myślę, że dałabym [...]

wypowiedz Twoja odebralem w sposob dosc niejasny odzwierciedlajaca Twoje (obecnie znane mi) stanowisko w zestawieniu z tym co napisales wyzej mam juz jasnosc co do intencji zatem na prawach cytatu Axel97 napisal: red bull shot burn shot tiger shot wszystkie zawieraja tyle skladnikow co ich puszkowe odpowiedniki (80mg kofy na shota) i kosztuja [...]

obli, nawet nie wiesz jak sie ciesze z tych nowych przykazan, oczywiscie szkoda wegli ale to znaczy ze ten rozklad jest konkretnie dla mnie, czyli jest nadzieja ze bedzie lepiej! :) moze byc cos takiego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/209ec49080764bbfa438febbcab6765a.png 1 posilek juz zjadlam wiec nie moglam wywalic daktyla, 3 posilek bedzie po silowni ok [...]

[...] ? napisałem ze czasy sie zmieniaja ale o modzie nic nie pisałem dlatego nie wyciagaj błednych wniosków... chodziło mi o to ze czasy sie zmieniają w sensie, ze zmienia sie sposób spostrzegania rzeczy, które kiedys były uwazane za naganne czy niedopuszczalne... obecnie mamy wieksza swobode w robieniu "czegokolwiek" i takie rzeczy nie [...]

[...] zapewnisz, nie urośniesz. Początkujący napaleńcy ćwiczą codziennie. Ich entuzjazm jest godny podziwu, brak wiedzy nie jest. Partie mięśni są połączone ze sobą w specyficzny sposób, często niedoceniany. Jeden przyjdzie, zrobi klatkę i biceps a następnego dnia plecy i triceps. Nie zdaje sobie spawy że właśnie trenował biceps i triceps dwa dni z [...]

[...] mięska. Dobrze, że warzywa teraz są w miarę tanie na bazarkach, czy rynkach:-) Widzę, że u Ciebie miska również na słodko, ale wszystko zgodnie z parametrami, wzięłam się na sposób i teraz praktycznie wszystko słodzę bananem%-) muszę to w zaciszu domowym poćwiczyć z kijem od miotły %-) uśmiałam się wyobrażając sobie tą miotłę, ale uważam, że [...]

[...] młode osoby tak zdrowo żyją %-) miło coś takiego usłyszeć, aczkolwiek nie wydaje mi się, że reszta społeczeństwa, która myśli, ze zdrowo żyje de facto funkcjonuje w taki sposób. Trening: TRX + skakanka Optymistycznie zakładałam 5 obwodów, ale nie dałam rady, bo już czułam, że z wysiłku przewala mi się do góry nogami w żołądku, więc [...]

[...] dyrektor by sprawil ze wszyscy co go puszczaja poszliby siedziec....... To jest to - przekraczanie barier,to co Sasha robi najlepiej - "zadawanie pytań, na które nie sposób udzielić odpowiedzi." Jeszce nie ogladalem do konca - ale zapowiada sie na film roku (jak nie to w pierwszej 3-ce na pewno) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Wiosłowanie robię na swój sposób technicznie, spróbuj szarpnąć 5 x 130 kg w wiośle JEDNORĄCZ. Gwarantuję, że będzie baardzo ciężko. Na mojej siłowni nikt tego nie oderwie raczej od ziemi Zaproponowałem próbę koledze to 110 kg ruszył ... jeden raz z ogromnym wysiłkiem. Notabene to "wiosłowanie" techniczne co robi większość ludzi - nie [...]

[...] bo bolały: jak nie porozciągałam po ostatnim ćwiczeniu, to potem DOMSów nie było (aż myślałam, że "nie działa" |-)), ale trochę później, 1,5-2dni po, zaczęły boleć w taki sposób, jakbym była jakaś obita... (dlatego zrobiłam górę) To już wolę rozciąganie i ciągnące DOMSy ;-) PIĄTEK 18/08/17 23.30: 8h DIETA 8.30: ser edam 90g, chleb chrupki x5, [...]

[...] treningu na pewno i Ty dałabyś radę! Tea Proszę bardzo! Nie przejmuj się, na początku kazdy jest drewniany :-)) Wszystko da się wypracować. Wczoraj jednak w magiczny sposób udało mi się dotrzeć po delegacji na siłke. Inną niż zazwyczaj i w godzinach popołudniwych z czego wnikło klecenie treningu ze sprzętu który akurat był dostępny }:-( [...]

Taaaaa Ja na ogół mam pod ręka jakiś izotonic, ale ostatno kupiłam tani proszek i napoje z niego wychodzą smakowo okropne! Dlatego często siorbię wodę, udając ze zapomniałam o proszku.. Jak zarobię, to powrócę do sprawdzonej firmy E-liciaku wątrobę mitrężę w przyjemniejszy sposób, i tak dostała w kość sterydami..

[...] idzie? Dołożenie kalorii swoją drogą, ale czy na pewno taki VOLUME tygodniowy jest czymś, z czego się zregenerujesz? Dobra, doczytałem trening: Ty serio robisz wycisk na barki 25x5 kg? Jaki bodziec anaboliczny chcesz w ten sposób osiągnąć? Wznosy na barki 20x 3 kg? Co ma na celu taki trening? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-12-03 16:18:57

CF - crossfit trening przekrojowy ....no z tym zgodzic sie moge i to jedyna rzecz jaka w crossficie sie zgadza.Sa cwiczenia dobre i jest crossfit.Nie zbudujesz tym sily , co najwyzej kontuzje zalapiesz.Jak slysze ze trening crossfit to trening funkcionalny itp itd az zygac mi sie chce. Sam sposob treningu wywiera presje typu 20min as many as you [...]

[...] 38cm / 39,5cm Przedramię: 35cm / 36cm Udo: 60cm / 60cm Łydka: 38cm / 38,5cm Pas: 85cm / 87cm Ciesze sie z poprawy klatki - i góra i dół poszedł do przodu, znalazłem na nią sposób. W ręce wciąż nie ma 40cm, chyba trzeba będzie przejść na ciemną strone mocy .. Nadgoniłem lewe ramie - obwód równy z prawym, a zawsze było te 0,5 cm mniej. Bebzon [...]

[...] że katujesz brzuch prawie codziennie niezliczoną seria powtórzeń. Trening brzucha należy robić co 4-5dzień, maks dwa razy w tygodniu. Powtórzenia wykonujemy w taki sposób ruch pozytywny tzn. koncentryczny(do góry) wykonujemy bardzo szybko,dynamicznie, w szczytowej fazie maksymalnie spinamy na 2s, po czym ruch ekscentryczny robimy powoli [...]

[...] gorzej. nie boli ale dyskomfort jest. w przysiadzie znacząco zeszłam z ciężaru na rzecz powtórzeń - chcąc widzieć tu 3 zalety jakie sobie wmawiam - 1) kolano będzie w ten sposób stopniowo przyzwyczajane do ciężaru 2) jest to fajna okazja do ćwiczenia jak najgłębszego siadu 3) no i lepiej niech nogi pracują chociaż tak niż wcale. # z takich tam [...]