sposób na ale

[...] ale waga dochodzi do 86-87 kg i wtedy jestem już napompowany wodą tak że nawet piszczele nad kostkami lekko mi puchną. Kaloryczność zwiększam węglami ale powiększanie w ten sposób ilości żarcia po pierwsze powoduje mi w sposób widoczny podlewanie fatem a po drugie wpływa dodatnio na obwód bebzonu. próbowałem już przez jakiś czas 500 gram [...]

[...] Staram się poszerzać swoją wiedzę jak najbardziej w tym temacie i czasami różne pytania z tego. Może i niektóre są banalne, ale nie wszystkie też są odbierane w taki sposób jaki bym chciał. Z tematu korzystam jednego i z niego będę korzystał. Fakt, założyłem łącznie 3 tematy, ale jeden z nich dotyczył tylko opinii, a nie cyklu. Sądziłem [...]

TYDZIEŃ 4 pull 1 PULL 1 1. MC R8 2. Sciąganie drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło jednoracz podest5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x10 4b. Face pull 5x12 5. uginaniae hantlami z supinacją 4x12 W sumie co do samopoczucia itp było napisane wcześniej, teraz wlasnie wypijam jeszcze witaminy, gripex itp i kłade sie spać, myslę że jutro [...]

Tobie to MArtian trzeba głowe naprawić. Ale zaraz dojdę do Twojego maila i odpisze i Cie nastawie :-D dół klatki... rozumiem ze podpowiadajacy maja ten dół klatki mimo ze polecaja ćwiczenia? %-) taki żart beke kręce, ale powiem w skrócie tak jak chcesz zbudowac ekstremalną masę to jak będziesz robił takie "cięzkie plecy" jak tutaj opisaleś (które [...]

[...] tez brak monotonii. To juz od razu zapytam z jakiej wysokości ten rack? Chyba kiedys byla mkwa o tym u kogos w dzienniku. Jako, że działam z Adamem już 2,5 roku i znam Jego sposób pisania, to pozwolę się wtrącić %-) Na 99% chodziło mu o to, że masz robić, co Ci lepiej pasuje. Jeśli miałoby być na przemian na pewno byłoby to napisane. A nie jest. [...]

Z airfryera to na prawde wszytsko wychodzi mega. Ja mam od ponad roku i od tego czasu nie jadlem ani ryby ani żadnego miesa przyzadzonego w inny sposób;) Ja jakoś mało używam bo mięso robię na 2 nawet 3 dni z góry a tam tyle nie wchodzi xD ale dziś ta ligawa wyszła super :) jak na chude mięso to mega dobra i nie gumowa ~~~~~~~ Dziś wpadły barki i [...]

w jaki sposob zjadajac 200g karkowki + jajka + orzechy liczysz ze miales mniej niz 46 g fatu? orzechy: ok 10g jajka: ok 10g karkowka: ok 40g suma: ~60g Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-08-13 15:12:10 licze na oko nie licze co do grama czy kcal na pewno 40g będzie miała karkówka? wszelkie wartości w tabelach to wartości średnie kupisz [...]

[...] czas trwania cardio - ale podzielone na kilka sesji w ciagu dnia nie tyle daje takie same efekty co nawet lepsze jeśli chodzi o spalanie fatu czy ratio spalony fat:spalone mięśnie Btw. podaj solaros jakiś sposób jak takim osobom odpowiedzieć, aby ich nie urazić, ale dać do zrozumienia, że niech każdy robi po swojemu %-) słuchawki na uszy i tyle

[...] siebie w swoich poprzednich pracach w obecnym stanie. Btw Nie wiem kto o tym pisał, faftaq (jak zawsze?). Że podczas minimalizacji Spożycia kcal organizm reaguje w taki sposób że ogranicza wszystko do minimum. Nie że jesteśmy zmęczeni, bo to normalne, ale nie wykonujemy czynności które nie są konieczne, ale minimalizujemy (podświadomie) [...]

[...] 100 tys osób i mieć wszystkich pod kontrolą przy tak dużych organizacjach musi się znaleźć czarna albo czarne owce mało dużo pedalstwa , homoseksualistów ukrywa się w ten sposób , to właśnie osoby zwane pedałami są głównymi sprawcami pedofilii . Gdybyście byli właścicielami np szkół zatrudniacie obcego nauczyciela to skąd macie pewność że [...]

[...] taki dobry dostęp do tych naszych produktów. Gorzej by było, gdybyś był skazany na tamtejsze jedzenie i tęsknił za swojskim. Pochodzenie mięsa chyba mało istotne, ważniejszy sposób przyrządzenia wg polskich receptur i umiejętności rzeźnika... Bo jeśli ktoś nie ma drygu do wyrobu wędlin, to zepsuje nawet najlepsze mięso - wszystko jedno w kraju [...]

[...] A jak 99% osob nie ma pojęcie o diecie i widzi kogoś kto wygląda lepiej niż przeciętny Jasiu czy Kasia (lecz też pojęcia o diecie nie mają) ale jedzą jałowo tj. Super clean - to co taki Jasiu czy Kasia sobie myśli? Że też tak musi. Ze to jedyny sposób. Ze jak zje kolejnego batona to chyba naprawdę umrze bo coś ja po osttaniej sztuce serce kulo.

[...] , a jeśli do tego się wyciąga wnioski to wcześniej czy później trafi się na właściwą drogę dla siebie. Wcale nie musi być taka jak moja. Ja moją mam i jej nie zmienię. Czy to co liczę ( dla niektórych dziwne bo wiele rzeczy nie wliczam), czy sposób w jaki liczę ( system 5 i 10) , czy produkty jakie wybieram ( dla części osób to Junk food).

[...] mają znikome ilości węgli, po wyrzuceniu ich pewnie nie nazbierało by się nawet 20g węgli. Ale jednak są i opdbijają węgle grubo do 70-90g, dlatego mam pytanie w jaki sposób ty byś to policzył. Olać, czy właśnie starać się nie przekroczyć tych 50g. Generalnie na drugi dzień nie jest źle, waga na up 2-3kg, ale brak wody, więc wydaje mi się, [...]

[...] mnie tak i mogę teoretycznie z takiim makrosami lecieć do końca wakacji. Przechodząc do pytania, czy np takie ładowanie, ale zamiast 1000-1500g ww, dać 400-500g w jakikolwiek sposób by pomogło z hormonami, leptyną, tarczycą ? Czy jednak by to ruszyć, trzeba mocniej przyatakować ? Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-07-17 11:03:06

[...] zdecydowanie. Rano mogę robić jakieś typowe ćwiczenia kulturystyczne z przedziałem 8-12, ale normalny trening odpada. No, ale muszę przyznać że to ciekawe jak to się różni u ludzi, bo nie pomyślałbym że są tacy którzy rano wręcz mają lepsze treningi niż później. Zawsze podchodziłem do tego w ten sposób, że te osoby po prostu nie mają wyjścia.

dzi - stawy sie rozwijaja?A to ciekawe...Tzn moge rozwinac swoja rzepke w kolanie albo zregenerowac? WODYN - opisales swoje problemy i sposob jaki starales sie je pokonac.Niestety moim zdaniem Twoja doswiadczenia maja nie nijak do osob majacych problemy ze stawami.No chyba,ze zle cos zrozumialem,ale raczej nie miales calkowice zerwanych wiezadel [...]

Sponz Wszystko jest w porzadku. Od paru lat, zmienila sie mysl treningowa i to bardzo wyraznie. Kontrastuje z tym jak cwiczono kiedys. Cale cwiczenie, przez poszczegolne serie budujemy w konkretnym celu. Pierwsze serie maja za zadanie aktywowac miesnie. Ciezary bywaja grubo za niskie, wiec wieksza uwage przyklada sie do techniki i maksymalnej [...]

czy w podciąganiu na drążku i mp występuje "migracja łopatek" czy pozycja techniczna cały czas? Wystepuje, musi, tak jak w kazdym cwiczeniu grzbietowym, inaczej zaden miesien by nie pracowal. MIgracja lopatek kontrolowana nalezy do pozycji technicznej. Wazne jest to bys w trakcie zwisu kontrolowal lopatki, rozszerzal je , naciagal, ale [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie rampowania. Wyjasnie to na przykładzie przysiadu. Od kilku ładnych miesięcy wykonywałem przysiad w ten sposób np : 5 x 90kg 5 x 100kg 4 x 110 kg 3 x 120kg 1 x 130kg I mięsnie nóg wiadomo że swoje dostały ale ostatnio dla próby zrobiłem coś takiego: 8 x 80kg 8 x 85kg 8 x 90kg 5 x 95kg 4 x 100 kg I gdy [...]