sporty walki to mają do siebie, ze bywają kontuzjogenne. podstawą jest zmniejszenie obciążeń - w tym przypadku - żadnego kopania, oszczędzanie nogi. doraźnie masći przeciwbólowe (szukaj w archiuwm) ew. gdy bardzo boli (w co wątpię) weź cos doustnie. zakładając, że to tylko stłuczenie, a nie cos gorszego, jeśli masz wątpliwości ----> lekarz [...]
Przy okazji zapytam czy dalej robić 5x5? Ponadto co dać zamiast wyciskania na klatkę? I mógłbyś mi zapodać jakiś link do treningów pod sporty walki.
Wiesz nie chciałbym sporty walki nie męczą mnie aż tak bardzo tyle co przed zawodami jest ciężej to wtedy będę redukował do 3 sesji a póki co chciałbym kontynuować 4 sesje tygodniowo, wiec czy uwazasz ze moj plan ktory jest wyżej napisany ładnie zgrywa sie wszystko czy uwazasz ze cos zmienic? czy cwiczen na dane partie miesni nie jest za duzo lub [...]
Jakimi urazami? Jeżeli trenujesz zapasy, MMA, czy inne sporty walki, to jeszcze można zrozumieć wzmacnianie mięśni karku, ale w innym przypadku nie widzę specjalnego sensu. Jeżeli zależy Tobie na wzmacnianiu mięśni wokół kręgosłupa, to podstawowe ćwiczenia, jak ciągi, wiosłowania, siady. Poza tym, warto podejść holistycznie dodając również [...]
Nic więcej. W wieku 15 lat redukowanie i zabawa kaloriami kończy się problemami z układem kostnym w późniejszym wieku. Zacznij coś trenować. Zapisz się może na coś, jakieś sporty walki, gimnastykę, czy cokolwiek. Nie trenuj też z obciążeniami. Za wcześnie IMO. Wybieraj ćwiczenia z własnym ciałem jako obciążenie, czyli pompki, drążek, dipsy. [...]
spoko mawaschi, trenowalem do niedawna sporty walki i wiem co i jak, chodzilo mi tylko o to, w ktory dzien napitalac, tak aby nie zostala zaklucona regeneracja miesni klatki i tricepsu.
Ludzie pracują, a oprócz tego mają inne obowiązki, trenują i jakoś dają radę, chcesz trenować sporty walki to trenuj
Rozumiem. Dieta jest ale i trenuje sporty walki gdzie wysilek calkiem spory. Dzieki kreatynie miesnie wchlaniaja wiecej wody ale czy nie trace jej przy treningu areobowym? Ciezka sprawa dlatego pytam zeby mi ktos wyjasnil i pomogl dobrac najkorzystniejszy plan :)
Dzieki stary hehe :) No wlasnie moj plan wyglada tak..w skrocie. Pon Silownia - klatka-tric wt - sporty walki sr nogi-barki czw trening piatek plecy bic.. Sobota wolne Niedziela - zaleznie od checi.. Dieta jest elegancka. Delikatnie nabieram masy ale przez treningi arebowe trace nie tylko tluszcz ale i wode... Dzieki za ta odp wezme pod uwage :)
Zależy w jakim sporcie, czy sporty walki a może kulturystyka. Ja preferuje rozciąganie nawet podczas treningu, między seriami aby mięśnie rozlużniać i szybciej sie regenerowały. Rozciąganie przed treningiem jest ważne, powinno być ono dynamiczne
Zależy w jakim sporcie, czy sporty walki a może kulturystyka. Ja preferuje rozciąganie nawet podczas treningu, między seriami aby mięśnie rozlużniać i szybciej sie regenerowały. Rozciąganie przed treningiem jest ważne, powinno być ono dynamiczne I co,szybciej się regenerują?;-) Żebyś się nie obudził z ręką w nocniku. Rozciągając się statycznie [...]
w 2 tygodnie nic nie zdziałasz... 163 i 54kg? jesteś pewien że potrzebujesz? zapisz się na jakieś sporty walki Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-08-18 12:44:10
ja na Twoim miejscu wywaliłbym napewno carbo i w sumie therm line również, bo jak masz niewiele do spalenia to załatwisz to aerobami, a skoro trenujesz sporty walki to trochę ich masz:) Dokupiłbym do tego jakąś pojedyńczą formę kreatyny np jabłczan cm3, a co do dawkowania to proponuję DT rano 4 cap cm3 przed trenem porcja xp zma przed snem DNT [...]
[...] grac to trenuj,graj jak najwiecej,najczesciej z njalepszymi z osiedla podwurka,nie zalamuj sie,z meczu na mecz bedzie coraz lepiej,tak samo z koszem,a jezeli chodzi o ogolna forme to trenuj cos w jkaies sekcji,duzo ruchu, moga to byc sporty walki,pilka nozna,kosz,siatka,reczna,lekkatletyka....rozwijaj sie bo nic z niczego sie nie wezmie pozdro
ok dzieki, a jesli chodzi o zwiekszenie wytrzymalosci dlugodystansowej(biegam przynajmiej 10km dziennie+sporty walki, tez codziennie)lepszym wyborem bedzie beta alanina czy glutamina ?? posiadam juz bcaa i teraz zastanawiam sie nad dodatkiem beta alanina czy glutamnina ?
to zależy tylko do ciebie w czym siebie widzisz , na gimnastyce co prawda sie nei znam , lecz pływałem dosyć bardzo fajny sporcik , odnowa biologiczna i wg kondycja , karate ogolnorozwojówka całego ciała , wytrzymałości i kondycji oraz psychiki sporty walki tez są super , zalezy tez od twoich finansów .
Trafiłeś na fanklub SW i nie wytłumaczysz im, że do niego nie należysz...jeszcze, w każdym razie. W twoim wieku należałoby się zastanowić nad rozwojem całego ciała, nie wiadomo też jaka będzie twoja budowa w przyszłości. Nie napisałeś też czy chcesz ćwiczyć "na poważnie" czyli sportowo daną dyscyplinę czy nie masz po prostu czasu na [...]
jesli uprawiasz sporty walki to 0przyda sie alc.
Od jakoś dwóch(?) A gdzie te 10 lat karate i 5 lat boksu?
[...] sekundy sie nie zastanawialem czy jest za pozno na trenowanie a zaczolem podobnie 17lat. przciez nie trenuje sie dla kogos,nie pytasz sie kolegi ...jak uwazasz moge trenowac sporty walki??? tylko dla samego siebie, dla kondycji dla zdowia dla samoobrony, nawet moj ojciec(43lata) chcialby trenowac razem ze mna, ale nie pozwala mu na to praca [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
