Nie tylko tego mistrzem jestem %-) Następne posty to dieta i trening ;-) _______________ Dla wielbicielek różu pojawiło się w Trecu takie cudeńko - szejker (Lejjla };-) ): http://www.trec.pl/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/b/l/blenderbottle_08_pink.png www.trec.pl Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-27 [...]
nie ma czegos takiego jak tendencja do otłuszczania poprostu za duzo jesz. przy siatkowce to ci zadna dieta nie potrzebna to nie jest sport silowo-wytrzymalosciowy.
Pogoda dzisiaj w Krakowie zaj**ista na jakiś sport - a ja niestety od 13:00 do 19:00 w pracy także ominie mnie najlepsza część. Rano poszło OK, do pracy też się przygotowałem. Po pracy w planach na siłownię. Jak wszystko się uda to dzień będzie jak najbardziej do przodu. Nie ukrywam że cheata to już bym zjadł %-) Chyba czym częściej się je serwuje [...]
Dzień 83: Dziś bez żadnego treningu, a jutro nowa, bardziej rozbudowana wersja push. Nic specjalnego się nie wydarzyło. Dietka zaliczona - zjadłem trochę kanapek z dżemem niskosłodzonym, ot tak. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) [...]
Witam wszystkich! Wieści z ostatniej chwili wczoraj ustaliliśmy wspólnie ze stowarzyszeniem No Limits z czym i z kim przyjadą do Opola na Sport Fair. Będą parkurowcy, lacrosse, motocross, ekstremalna jazda na rolkach. Kolejna rzecz nawiązaliśmy kontakt z EveryBoard Festival chłopaki chcą przyjechać i pokazać Opolu w pigułce jakie emocje towarzyszą [...]
Niedługo gala w Berlinie, a tam Jotko i walka Pawlak-Sobotta, więc raczej nie zrobią u nas, tylko Berlin jest też pod Polaków. Brak dogadania się z Orange S/Polsat sport to chyba sprawił. Z Polsatem i tak nie byloby umowy, bo Zuffa ma zapis o braku transmitowania konkurencji. Szkoda, ze raczej nie bedzie w tym roku gali w PL :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16lat Waga: 74kg Wzrost: 174cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 87cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf: 2xtyg. po 1,5h, trening (piłka nożna) 2xtyg. po 2h, inne (bieganie,rower pływanie) 1h wtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
[...] i tłuszcze ) procentowo zobacz sobie 30% białko 50% węgle i 20% tłuszcze od zapotrzebowania któe Ci wyjdzie odejmij z 300kcal i spokojnie będziesz chudł :) Pamiętaj , że redukcja wagi jest długim procesem. jeszcze takie pytanie dodatkowe mam jaki sport uprawiasz ? czy może też nic nie robisz ? bo to tez jest ważne w planowaniu dalszej redukcji.
Dzień 85: Wczoraj płakałem, że słabo klata weszła, a dzisiaj obudziłem się z domsami. Również fajnie czuję barki po wczorajszym treningu. Dzisiaj wpadł pull, na którym dopompowałem konkretnie plecy po wzięciu 25g CreaShota z ActivLaba (dostałem próbkę). Skupienie podczas treningu bardzo fajne, lecz pobudzenie znikome. Z dietką wszystko ładnie [...]
[...] Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszystko prócz brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień cwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana z owocem i miodem Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako [...]
Bardzo przydatne urządzenie do trenowania czworogłowych/dwugłowych ud. Dodatkowo spełnia rolę blokady, dzięki czemu nie trzeba wydawać dodatkowych 55PLN. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-blokada-ud-a003.html
hahaha to się nazywa sport na wesoło :P ---------------------- Niedziela to u mnie dzień nietreningowy, czasem trzeba dać mięśniom trochę odsapnąć coby się nie zjadły ;) Za to wzięło mnie na pieczenie, i zrobiłam z ciasta drożdżowego bułeczki z suszonymi pomidorami i dróżdżoweczki z borówkami :) i tak: 8.30 - 2 jajka na miękko z bułką z masłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 179 Staż treningowy: od września 2013 Obwód pasa: 91 (na czczo) Obwód klaty: 105 na luzie Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od tygodani na redukcji to 4x silownia, 2x bieg po siłowni, 1x bieg w DNT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (mile widziane): Wiek :17 (rocznik 96) Waga : 98-100 Wzrost :187 Staż treningowy: niecałe 15 miesięcy Obwód pasa:90 Obwód klaty:114,5 Obwód uda:67 Biceps : 40,7 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu 1x basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bdb Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak się zabierasz poważnie za ten sport to alko ostawiasz na bok , i nie pijesz co 2 tygodnie.... Stary, nie każdy jest pro. Czasami mnie to wkurza, że jak ktoś coś zrobi w tym sporcie potępianego to od razu leci hejt. Jesteśmy amatorami, nie trzeba zawsze wszystkiego robić na 100%. Odbiję się to na wynik, ale no stary, bez przesady ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek :17 Waga :81-82kg Wzrost :182cm Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa: Na wysokości pępka - 82cm Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1x Basen, 1x MMA, do 6 razy w tyg Siłowo, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: BDB Preferowane formy [...]
Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106
