[...] Pn -klata,Sr- bic i tric.,Pt- barki i plecy. Ze dwa lata trenuje KB. Waże 82 mam 183cm. Nóg nie ćwiczyłem i martwego też nie. Trening ma na celu poprawienie definicji mięśni, siły i złapanie ze dwóch kilo.Wtorek i czwartek i czasami sob. to treningi KB Proszę o ocene i z góry dziękuje. sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej
A i jeszcze jak ocenisz mój trening to napisz czy zmieniać ćwiczenia na biceps i triceps. Tzn chodzi mi o to, że wg tego schematu robie go trzy razy w tygodniu i nie wiem czy robić cały czas to samo ćwiczenie czy np w pon sztanga, śr. hantle a pt. spowrotem sztanga- dzięki z góry sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej
a po co mi białko??? Jak w diecie dostarczę odpowiednią ilość to nie trzeba, co nie??? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
No, już pół roku temu Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Nijak Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
siema stary przypominam Ci się. sorki ze nie wczoraj z wieczora ale internet mam tylko w pracy. Przypomne ze chodziło o ocene mojego planu treningowego (jest wyżej)-dzięki sport jest jak powietrze - czystym oddycha się najlepiej
ale kiedyś zrobie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
[...] życzę udanych treningiów i żeby posłużył Ci jak najdłużej. Daj znać jak się już zepsuje... A jesli chodzi o treningi to jesli jesteś osobą ćwiczącą i regularnie uprawiającą sport to sama powinnaś sobie dopasować trening do własnych potrzeb i do wydolności swojego organizmu. Orbitrek znacznie bardziej wykańcza niż np stepper czy rowerek bo [...]
Zapraszamy do dzialu Trening i Odzywianie:) Na poczatku na samej diecie ma sie super efekty...nie potrzeba zadnych suplementow i odzywek...i tak jak mowi Brutus po co wydawac kase jezeli mzoe za miesiac lub dwa znudzi tobie sie ten sport. <<<Champions are Made Not Born>>>
Kurde widziałem, że będą problemy Czemu??? Rzeźba to rzeźba, co nie? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Witam ! Co prawda ćwiczę TKD i do niego zachęcam , ale jeżeli to koniecznie ma być karate to przejdź się na róg ul. Kremerowskiej i Sobieskiego tam jest jakiś "sztab" Karate Kyokushin, a pozatym proponuję wycieczkę na ul.Długą 5 do sklepu "Karate Sport". Tam wisi taka duuuża tablica, na której możesz znaleźć reklamy wielu [...]
[...] że się o tym nie przekonasz. Pozatym sam jestem studentem i na nadmiar kasy też nie narzekam, ale jesli już coś kupuje to staram się (od tej pory gdy kupiłem stepper bacha-sport w supermarkecie) kupować w miare dobry, firmowy, porządny sprzęt. Co z tego że mam gwarancje z hipermarketu, jak co dwa tygodnie bedę musiał jeździć wymieniać na nowy i [...]
[...] trenujacych SW, ktorych w wiekszosci spotykalem to masz racje, opis sie zgadza, tylko ze ile razy by nie dostali, dalej fikali! Podkreslam szanuje ludzi co trenuja ten sport z poswieceniem i wykonuja to rzetelnie, po kilku latach kazdy z nich bedzie master! 3 Refleks, sila, wola, to pojecia wzgledne, to moze kazdy cwiczyc w domu, nie bedac [...]
No dobra, ale jak już zrobiłem to sprawdziecie to: Przed i po treningu 20 minut rower I Klatka + Biceps ( superseria ) + Brzuszki 1. Sztanga leżąc 4 x 15-10 2. Sztanga głową w górę 4x 15-10 3. Rozpiętki 4x 15-10 1. Uginanie hantlami stojąc 3 x 15-10 2. Uginanie na wyciągu 3 x 15-10 3. O kolano 3 x 15- 10 1. Spięcia leżąc 3 x max 2. Unoszenie nóg [...]
Do cyklicznego dojdę, ale od września teraz się nie mogę w tym połapać A tak na serio nie chce póki co tak ćwiczyć A więc dacie jakić plan??? A diete zrobie, tylko najpierw chce mieć plan. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]
Otóż to! Na wszystko przyjdzie czas. To nie sport dla sprinterów Pozdrawiam. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Stary, jagby to było 35 cm mięśnia to bym się nie rzeźbił, a więc może ktoś da w kacu jakieś konkretne wypowiedzi, co robie nie tak, bo jak na razie to wszyscy jadą oglunikami:/ Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Dokładnie. Dobra dieta to podstawa. A ty, już masz złe podejście do tego sportu. To sport dla wytrwałych i cierpliwych. Tu niczego szybko nie osiągniesz. To już sprawdzone. Radzę ćwiczyć silną wolę Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
No dobra, ale gdzie te błędy,złe połączenia, bez superseri, czy co? Dieta będzie, aeroby do 4 razy w tygodniu + 6 razy na siłce, gdzie tu błędy, wskaż mi je to zaraz poprawie, tylko bez jakieś gierek, tylko po męsku o co chodzi Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]