split

no to odradzam split partia raz na tydzień popatrz na split partia dwa razy na tydzień,na fbw lub może na jakiś skrócony fbw Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-08-01 14:57:28

[...] pompki na poręczach. - Dlaczego miałbym czuć się "niebezpiecznie"? Z klatką akurat mam najmniejsze problemy jakoś na nią nie narzekam, gorzej z ramionami. - Chcę split bo nudzi mnie już FBW odkąd ćwiczę to FBW, FBW (nie wliczając treningu mawashiego). Chcę spróbować czegoś innego. Czyli wnioskując odradzasz mi split. Ogólnie wszystko [...]

dalej zamierzam trenować tym planem i wejśc na cykl kreatynowy...w zasadzie pasowałoby zmienić juz na split bo ćwiczę tym planem ok 4mies, ale skoro jeszcze działa i mysle ze jest nieźle skonfigurowany to jeszcze ze 2mies na nim będe i ułoże jakiś konkretny split...roztrenowanie taakie krótkie 7 może max 9dni -źle się czuje bez treningów%-)

czy jesteś przeciwnikiem splitu? znalazłem w artykule taki fragment: TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ – ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. Zacząć należałoby od tego, że split dla wielu osób będzie złym treningiem - gdyż partia mięśniowa jest najpierw mocno przeciążana, a później brakuje stymulacji. i mozna by [...]

ale co to ma być za plan? split raz na tydzień, split dwa razy na tydzień?

To jest trening? Takie coś mi dajesz a pewnie sam splitem ciśniesz. Nie mów mi, że split jest od tego gorszy bo w to nie uwierzę. Może i miałem zły split ale różnice widziałem a potym to nie wiem czy w ogóle coś ujrzę. Ale dzięki za propozycje.

nie jestem ekspertem ba poczatkujacym tylko ze wszyscy "eksperci" czyli moderatorzy czy doradcy zalecaja na poczatku ciezkie fbw a nie split gdyz nie jestesmy na poczatku w stanie zmeczyc miesni do takiego stopnia by potrzebowaly tyle odpoczynku

To jest SPLIT! To, że podział ciężko/lekko nie zmienia tego faktu!

Mi sie pokazuje :D innym tez jeszcze sprawdze :D Do sily super jest HIT Do masy HST Do koksu uwazam ze split, wtedy tez zostal stworozny kiedy doping byl juz nagminny, choc slyszalem tez o zastosowaniu 5x5 przy koksie, jak ktos che moge wrzucic info Jak nie ma diety to sila moze jeszcze pojsc ale masa...... tlyko u mezomorfikow jak wzeraja [...]

nie bede komentowal, bo masz ponad 2 razy dluzszy staz ode mnie. Ale mam pytanie: czy split Ci nic nie dał? Widze, ze mase i wzrost masz tak jak ja, ja robilem FBW ponad pol roku, ale prawie nic mi nie dało. Zaczalem split od wczoraj. Napisz jakie miales osiagi w splicie, ile urosles?

[...] treningowy jak nie miał skonkretyzowanego planu ułozonego tylko cwiczył na opak ? Taka specyfika działu, na FBW zbuduje baze,zdobędzie mase, przyzwyczai się do cięzarów. Na split moze przejsc potem np. na dopracowanie szczegółów sylwetki, popracować nad piorytetami itp. Jeśli chce Split to niech go robi ale ja w tym większego sensu nie widze na [...]

Staż: 4 miesiące poprzednie programy: - 4 tygodnie Act -4 tygodnie split( ten split taki rozruchowy) -6tygodni fbw

To nieźle w takim razie, bo ten plan skopiowałem z innego forum kulturystycznego... Jaki split? Przecież wyraźnie są tu przedstawione dwa ćwiczenia bez przerwy. Np. Wyciskanie szeroko skos dodatni + wyciskanie sztangielek poziomo - 2serie Oznacza to, że idę na wyciskanie szeroko dodatniego, zaraz po tym na sztangielki poziomo. Chwila przerwy i [...]

split- jest to podział parti ciała na dni tyg np pon klata + tric śr plecy + bic pt nogi + barki fbw - ćwiczysz całe ciało na 1 treningu hst - ćwiczysz całe ciało na 1 treningu act - ćwiczysz całe ciało na 1 treningu split grupa 2 x tydz ( - jest to plan typu pon A - klatka + barki + tricepsy wt B - nogi + plecy + bicepsy. czw klatka + [...]

[...] dolewac oliwy do ognia innymi zakresami, powtorzeniami i sposobami laczenia w najblizszej redukcji. Tj. zawsze staram sie powtarzac, dawkuj bodzce. Uluz dobrego klasycznego splita na zasadzie 5;4;3 na kazda duza partie + 5;4 na mala i bedzie hulalo. Z gory uprzedzam, pierwszy efekt psychologiczny moze byc miazdzacy. Przeskakujac z FBW na split [...]

[...] siłownie. Gryf prędzej czy puźniej sobie załatwie, ale to nie powinno nikogo martwić. Do tego czasu chcę po prostu ćwiczyć tym co mam. A tak na marginesie ja jednak wolałbym split od ACT Staż na siłowni 0 i sie za split bierzesz ten typ treningu jest dal troche bardziej doświadczonych ćwiczących ty powinienes sie skupic na treningu obwodowym [...]

[...] ze wiekszosc ktorzy byli np. na LC sie przezucalo na LF i nie żałowa. No tak na FBW napewno urosne ;-] No ale nie wazne bo to bardziej jest normalna zbilansowana dieta. A split jest 100 razy lepszy od fbw. FBW to sobie moge robic jako odpoczynek, lżejszy trening po jakim cyklu treningowym. Zmieniony przez - nieuchwytny w dniu 2012-06-17 [...]

jaki wzrost? i dlaczego split jest 100 razy lepszy od FBW?

na poczatku jakim planem bys nie cwiczyl bedziesz czul wzrost sily. w planie brakuje ciezkich cwiczen drazka/mc glupio polaczony. jak split to 3 dni no chyba ze split partia 2x tydzien to 4 dni poczytaj o FBW i cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tygodniiu tylko zlozonymi cwiczeniami.

co proponujecie na początek FBW czy split? (na mase) do mnie też ten split jakoś tak bardziej przemawia...