split

zrob przez te 6 tyg act , pozniej pomysl nad splitem . act nie oznacza , ze to jest tylko trening przygotowawczy i nie ma takich mozliwosci jak split . na poczatek moze dac znacznie wiecej niz split moim zdaniem

split to to co wczesniej podales . taki typ treningu . rob act , skonczysz to w okresie regeneracji uloz sobie split :) lub fbw jesli ci sie spodoba cale cialo na jednym treningu

ACT - trening ogolnorozwojowy Split - trening dzielony jak poszukasz info o ACT to znajdziesz cwiczenia na nogi a jak skonczysz ACT to zdazysz sie nauczyc podstaw metodyki treningu i bedziesz umial ulozyc split'a:D georgu dzieki za poparcie Zmieniony przez - jojo122 w dniu 2007-10-15 22:10:06

Wyniki,ostatnia walka tylko mi sie nieudala Ale reszta w dyszke jak zawsze ,kto to sie smial z Tima??? przyznac sie Najbardziej mnie cieszy wygrana Stephana Bonnara,chlopak byl na szczycie i spadl na sam dol bo zlapali go na dopingu(boldek),ale wraca w pieknym stylu -Matt Grice def. Jason Black via Split Decision (29-28 Grice, 29-28 Black, 29-28 [...]

Ta obiegowka to jest normalny trening!! Myslisz ze po miesiacu ACT jestes juz gotowy do tego aby przejsc na split? IMO lepiej bedzie jak porzucisz wyzej przedstawiony pzez ciebie split i wezmiesz sie za FBW -> Ja nie podałem treningu jaki robiłem podczas ACT tylko podałem trening jaki chce robić po ACT. Podczas ACT robiłem właśnie coś takiego [...]

Jest wiele zalet FBW oto one: To ze kulturystom rosnie od splita jest tylko wynikiem stosowania pewnych srodkow. SPLIT bez sterydow jest treningiem nieefektywnym co zreszta widac. Otoz srodki te wydluzaja synteze bialek, ktora jest wysoka tylko do 36 godzin po treningu bez wspomagania i dlatego miesnie rosna mimo dlugiej przerwy miedzy treningami [...]

znowu to samo!? masz dopiero rok treningow za soba.czyli...uczysz sie dalej.a w tej sytuacji split-zaprezentowany powyzej-to kompletne nieporozumienie!masz tylko dwie opcje:full body albo upper-lower split.(za duzo"fachowej"prasy sie naczytales)

Ja coś chyba w takim razie nie rozumiem,przecież FBW to nie jest split ?? Split to dla mnie jak się jednego robi np:klate-tric a drugiego coś innego.A co do pytania "co dzisiaj robisz" to z tego co wiem mało osób odpowie "wszystko większość" jakąś jedną/dwie partie.

[...] mam plan za jakies 1,5 miecha zaczac cykl na kreatynie wiec chailem zmienic dotychszasowy trening i pociagnac ten w celu przyzwyczajenia sie i potem ten sam na kreatynie. 3. Nie wiem czemu, jakos naszlo mnie na typowy split. Do tej pory robilem split z podzailem na 2 zestawy tzn. pon i pia = klata bic tric przedramiona, sro i sob = plecy bary

Strasznie dziwny rozkład. 1. Dlaczego split? 2. Jeśli już koniecznie split - dlaczego nie jakiś standardowy 3dniowy podział? Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-28 20:17:08

[...] strongman train their backs at least four times per week, and last time I checked, they weren't lacking in back width. The simple fact is that training using an upper lower split or a push pull split or 3 full body days will provide double or triple the training stimulus than training a muscle once per week and thus, if done correctly will lead [...]

jeśli w każdy dzień inna partia to pewnie chodzi Ci o trening dzielony jednak przyłączam sie do kolegów lepszy bedzie FBW co nie zanczy ze split jest zły po prostu jeśli juz split to o mniejszej intensywności daj znać ile dni masz do dyspozycji i jeśli nie pasuje Ci FBW to pomyślimy pozdro

ładnie rozpisałeś, ale wszystko źle tzn. przy 2-tygodniowym stażu taki split, o takiej objętości jest wyborem iście nietrafionym. zdecydowanie teraz jakieś ACT, po którym dopiero jakiś split (o mniejszej objętości) albo FBW/HST. i źle ćwiczysz - mój trening zajmuje max 60minut... poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

Z twoim stazem split odpada, pocwicz jak cwiczysz i za jakis czas dasz split ale narazie nie polecam. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-12-07 21:48:35

[...] powtórzeń na daną grupę pozostaje taka sama albo i mniejsza. Do tego znaczna część treningów jest stosunkowo lekka zanim dojdziesz do maksa. Sam trening jest krótszy niż split, co również jest sporym udogodnieniem. Na pewno bardziej niż split obciąża centralny układ, ale jest też czas na regenerację podczas SD. O subiektywnych odczuciach nie [...]

Wiec moja odpowiedz brzmi: Twoj staz jest znikomy, na takie osoby dziala nawet trening z dupy (nie mowie ze taki jest split), ale FBW jest lepszym pomyslem niz split

[...] to bedzie to po czesci wyrzucenie kasy w bloto. oto trening na nastepne 6-8 tygodni. prosze o ocene, krytyke i poprawe... Pozdrawiam. 1. Nie podoba mi sie ze jest to split. Widzac po stazu i wadze nie za bardzo jestes jeszcze gotowy na tego typu trening. Split jest treningiem, ktorego walory umia wykorzystac w 100% tylko ci ktorzy maja [...]

ale co split czy fbw ? napisz dokladniej bo nie mam chusty na glowie i kuli z ktorej czytam twoje mysli fbw 3x w tygodniu co 2 dzien split to juz zalezy jak masz partie miesniowe rozlozone w okresie tygodnia a ile razy to juz zalezy od podzialu ale pamietajac ze piszesz w tym dziale to straczy 3xlub4x z odpowiednim podzialem ale powinienes jechac [...]

co o tr. tylko sie przyczepie ze jednak imo na red. lepszym rozwiazaniem jest split ale to chyba juz trzeba indywidualnie sprawdzic split pozwala robic ciezsze serie, wiekszymi ciezarami

Witam,moj staz to 5 miesiecy i wiem ze wszyscy mi napisza,ze split jeszcze nie teraz,ale fbw zabiera mi zbyt duzo czasu ( matura,wiec czas jest ograniczony) Zaskakujaca argumentacja FBW nie powinien zajmowac wiecej czasu niz 1 godzina cwiczysz nim tylko 3 razy w tygodniu. Wiec powinienes raczej stwierdzic "nie mam czasu na split gdyz zbliza [...]