split

[...] go 17 grudnia. "Zestawik" ten chciałbym zacząć stosować od początku stycznia. Celem jest oczywiście masa mięśniowa. Waga: 75kg Wzrost: 180cm Staż: 10 miesięcy Trening: split 3x w tygodniu Gainer ten, wraz z małym dodatkiem białka, chciałbym stosować 2x dziennie w pracy (przegryzając dodatkowo małe co nieco - np. orzechy, nasiona itp.). [...]

[...] na mase itp. Sam miałem 14lat jak zacząłem. Ćwiczyłem siady, mc i na stojąco. Żyje mi się dobrze. Powiem więcej. Po odstawieniu ćwiczeń na dłuższy czas czułem się gorzej. Po dłuuuuuuuugiej przerwie wróciłem i jest OK PS. Nigdy nie robiłem ACT Tylko split a moim 3 cyklem w wieku 14 lat było HST Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-01 19:32:03

[...] kaloryferka widac Cel treningowy: masa + stopniowy wzrost sily Dieta: staram sie jesc z glowa, ale bez dokladnego liczenia przewaznie 5 posilkow Ulozylem sobie jakotakiego splita 5x w tygodniu ocencie czy moze byc Zawsze zaczynam od rozgrzewki areobowej na bierzni po 2 min 7/9/11/9/7 km/h wychodzi 10minut potem troche rozciaganie skreczowania [...]

[...] podchwytem pompki na poreczach - wioslowanie sztanga skos w dol - podciaganie szeroko nadchwytem oczywiscie mozesz mieszac itp. i teraz zalezy to od Ciebie czy jedziesz FBW, split (ale nie tradycyjny bron boze ;p) jak FBW to dalbympotem cos w takim stylu: wyciskanie na barki wspiecia lydek (opcjonalnie) brzuch jak mialby to byc bardziej split [...]

[...] the triceps here, this is for pure muscle, triceps are included but nothing in isolation is being heavily focused on. So what's with doing the big lifts that often and not splitting it up day by day? Two things: 1) How do you train for any sport or motion? Do it a lot, as much as possible until it's 2nd nature. Why? The nervous system and your [...]

Za dużo jak na dwa dni. Możesz zrobić obwodowy ACT lub jakiś inny FBW. Względnie split - ale trzeba okroić plan mocno - tak żebyś dał radę

zadna sztuka, ja tylko uwazam ze robiac kilka lat wkolko split i split nic sie niestraci a mozna tylko zyskac przechodzac na FBW. zreszta kazdy trening mozna zmodyfikowac tak zeby stal sie regeneracyjnym. pozdro

dużo tu zależy od stażu, od podnoszonych cieżarów, od zdolności regeneracyjnych. jesli nie trenujesz długo to lepszy bedzie fbw, można zresztą split także w różnoraki sposób modyfikować, wiec droga może byc jesli sie postara dosc "płynna"

mojim zdaniem to co napisales to bzdura ja cwicze split i chyba wiekszosc tak tyra i nie traca czasu

Juz ktorys raz zetknalem się z opinia ze biorąc suplementy bądz koks najlepsze efekty osiaga sie splitem, a cwiczac bez jakichkolwiek "wspomagaczy" polecany jest bodajze FB. Co to tym sadzicie panowie? Czy to znaczy, że ja cwiczac splitem na sucho trace czas??? Licze na was eskperci Z gory dzieki za odp!

a systemem HST cwiczyłes moze ? bo chciałbym wiedziec jak oceniasz HST w porównaniu do 15-10-5 ,no i jaka wersje 15-10-5 bardziej polecasz fullbody czy split

[...] ćwiczę inne ćw na daną partię np. skos - płaska - pompki na poręczach pon - śr - pt itp. ogólnie trening całego ciała mi odpowiada. jest to moja pierwsza próba takim planem (do tej pory split) i jadę trzeci tydzień i fajnie idzie. cel: masa, srodek: DIETA, trening, regeneracja, suple w tej właśnie kolejności masz jakieś doświadczenia z FBW? pozdr

zwracam sie z prosba o ulozneiu mi dobrego planu jak na moj wiek moglibysci eto zrobic bo ja nie mam pojecia co powinno byc i wogole

chiał bym sie dowiedzieć jakimi planami trenują faceci w fitnesie, czy są to takie same założenia jak w kulturystycze, czy ćwiczą treningiem dzielonym typu split?

Jeżeli chodzi o split, to polecam 4-dniowy. Pozwala robić dwie największe parie - plecy i nogi - na osobnych sesjach.

mi split sie podoba ide w kime, czolem

3. Jaki trening powiniem podjąć? 3-4 dni w tyg albo cale cialo, albo po polwoie dwa razy, no chyba ze sie upierasz na split 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni treningowe i nietreningowe? nie, [...]

białka spożywałem 2gramy na kg masy ciała, co do treningu był na początku zwykły split dzielony z każdą grupą ćwiczoną raz w tygodniu, poczym przeszedłem na trening całościowy, zwiększyłem ilość aerobów i siągnełem po tussipect który pewnie troche 'maskował' przemęczenie przerwa była od treningów jak już nie miałęm sił by ćwiczyć, a wcześniej [...]

Cunningham wants a rematch! Cruiserweight contender Steve Cunningham has a laundry list of grievances following his very close split-decision loss to newly crowned IBF cruiserweight champion Krzysztof Wlodarczyk on Saturday in Poland. The Philadelphia fighter says 1) his travel arrangements were botched and he arrived 5 days late, 2) a non-IBF [...]

[...] demands an instant rematch Warsaw, Poland (November 26, 2006) — Steve “USS” Cunningham is demanding a rematch after his controversial split-decision loss to Krzysztof Wlodarczyk in Poland. Cunningham dropped a controversial split decision on Saturday night. “I’m highly pissed. How can [...]