split

Raczej banany. że jestem endomorfikiem - raczej ekto. 4 razy w tyg. jaki plan? Split, act, czy jak?? Nogi - nie zaniedbuj, to wazny bodzieć do ogólnego wzrostu - dają bardzo duży wyzut hormonów anaboliczych. Jest powiedzenie.."chcesz mieć silne bicepsy - rób przysiady " coś w tym jest Zdr i spadam w kimkę. Mi na masie na razie nie [...]

ja jutro zaczynam 2 tydzien swojego ACT po pierwszym jestem za***iscie zadowolony...przede mna jeszcze 3 moze 4 tyg. i pozniej wskakuje juz na pierwszy 3dniowy split, itd. ok, spadam na siateczke...milej niedzieli edit: boogie zmieniles avatara i dopiero teraz jak wcisnalem ctrl+f5 to zauwazylem Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-08-07 [...]

1 Drew Fickett def Josh Neer Submission (Rear Naked Choke) 2 Kenny Florian def Alex Karalexis TKO (Cut) 3 Mike Swick def Gideon Ray TKO (Strikes) 4 Josh Koscheck def Pete Spratt Submission (Rear Naked Choke) 5 Nathan Quarry def Pete Sell TKO (Strikes) 6 Stephan Bonnar def Sam Hoger Decision (Unaminous) 7 Chris Leben def [...]

[...] to jest przyczcyzna zlych opini. Ale skoro naczytales sie troche to mozesz mi powiedziec czy twoim zdaniem jest sens wykonywac hit gdy ma sie dostateczna ilosc czasu na hst/split?? aktualnie planuje poprawic sile, nie wiem czy nie sprobowac hita, tylko opinie typu ze to jest dobry trening dla ludzi nie majacych czasu mnie odsttraszaja. Pomysl z [...]

Spróbuj zrobić HIT chociażby dla doświadczenia i dla urozmaicenia treningu. HIT jest treningiem typowo siłowym i przyznam, że sam byłem zaskoczony siłą, jaką zyskałem w dość krótkim czasie. Niestety z masą jest tutaj gorzej bo są inne mechanizmy oddziaływania na tkankę mieśniową i system nerwowy (ten jest lepiej pobudzany przy treningach typowo [...]

HIT robiłem dużo wcześniej i dobrze idzie tylko siła, masa tak sobie. Trzeci tydzień robię split tak jak napisałem wyżej i efekty wizualne są nieporównywalnie lepsze niż przy HIT. HST nigdy nie robiłem i nie będę bo dla mnie to komercja śmiechu warta. To zwykła obwodówka. Twórca tego systemu chciał wypromować swoją osobę i dlatego zaczał wymyślać [...]

[...] i zrobię 1 serię to będzie mnie bolało co nie oznacza, że na tyle, żeby mięsień mi urósł. Ćwiczyłem całe ciało co drugi dzień przez 8 miesięcy a jak się przeżuciłem na split to dopiero poczułem, co znaczy trening kulturystyczny. Takie treningi jak HIT, HST, ACT (dla mnie jedno i to samo) można robić jak najbardziej ale wtedy, gdy uprawia [...]

[...] "Beyond brawn" i troszeczke skrocilem: Unless you have a terrific genetic inheritance for muscle building, the conventional approach that prescribes a traditional split routine, lots of isolation exercises, multiple exercises per body part, delivers little or no gains. I dalej ... The core exercises are the ones that will build the [...]

Ta, powiedz jeszcze co to za trening, HST, HIT czy syf (czyt. split (

trening wyglada jak w miare zwykly split "Może powinienem ćwiczyć 4 razy w tyg. a te partie wykonywać 2 razy na tydzień. I ostanie pytanie czy przysiady nie grożą żylakami i kontuzją kolan." co do pierwszej czesci to raczej nie, przynajmiej nie przy takiej ilosci seri a przysiady nie grożą żylakami a kontuzji mozesz sie nabawic, ale [...]

HIT-em dużej masy nie zrobisz, troche się podrzeźbisz i tyle. HIT jest na siłę. Na masę tylko split.

Mam pytanie zadawalej je juz w innych dzialach ale nikt mi nie odpowiedzial, chodzi o to że robię cykl masowy (stosuje suplementy kreatyna+glukoza+nitrobolon+dextroza z tauryną) moje pytanie dotyczy aerobów kiedy je robic i ile (cwicze planem 3x w tygodniu SPLIT)i nie wiem czy aeroby wykonywa np. w dni nietreningowe naczczo po ok 30min 2x w tyg. [...]

[...] bo nie będzie miał takiej potrzeby. Metodologia HIT zakłada takie przeciążenie a HST nie. Nie chce się kłocić, bo to nie w mojej naturze, jednak na HST ćwicze prawie rok i cały czas rosne, nie wiem jak to wytluamczysz, ale OK. Prawda jest taka, że zwolennicy splitu zawsze będa wywyższać split, założcie taki topic w AD, 3/4 głosów bedzie na HST.

Uważam jednak, że autor postu powinien przetestować oba, i HIT i split po 2 miesiące każdy i zobaczyć co lepiej wchodzi.

[...] najlepszy a nie jakies dzielone g....z mnustwem niepotrzebnych cwiczen. Ja się z Tobą zgodzę Kilob ale wbrew pozorom wszystko nie jest jasne te zasady trzeba dobrze przemyśleć, dobrze się zastanowić. Dla nas tj. jasne, jednak dla osoby, które praktykuje split może być cieżkie do zrozumienia - bez obrazy.. wiem, bo sam kiedyś to przerabiałem

heh...po prostu - dzielony, hst hit, to rozne treningi... split - podstawa - poczatkujacy, wracajacy po przerwie - wszyscy go chyba kiedys robili...ma proste reguly, nie zawsze najlepsze ale dla poczatkujacych jest prosty do zrozumienia - takze instruowanie innych jest prostsze hit - trening bardziej silowy, przyrosty obwodow sa tu sprawa [...]

[...] kompletne roztrenowanie powinno sie zakonczyc, trzeba patrzec jak po tych 9 dniach zaczyna reagowac organizm, jak zaczyna reagowac po 14... po prostu trzeba sie znac na sobie 14dni przy klasycznym jest optymalnym czasem dlatego moze dla poczatkujacych polecalbym split - dla naczuenia sie techniki, poznania reakcji organizmu itd. A potem HST

zależy , jeżeli chcesz zostać przy 3-4 treningach boksu i dołożyć siłownie to jeden z treningów będzie sie odbywał razem z siłownią. wg mnie najlpeiej trenować sw,siłka,sw,siłka,sw,iłka,odpoczynek i znowu czyli typowy split 3x na tydzień + 3x SW

jak juz zrobiles HST to teraz zrob 6-8 tygodni masowki splitem I poronaj sobie podczas ktorego trenigu CI sie lepiej cwiczyli, w ktorym lepsze przyrosty, samopoczucie, motywacja itp. Po prostu trening musi niejako cieszyc samo w sobie a niektorym moze nieodpowiadac na przyklad HST. JA osobiscie lepsze przyrosty mam po HST ale wole cwiczyc [...]

[...] jak to wkacje bywa jednak teraz chce sie zabrac spowrotem do treningow ten tydzien wogole nie cwiczylem nie wiem teraz jakim treningiem pojechac czy rozpisac sobie zwykly split czy moze masz jakis ciekawy plan bo przegladam forum ale nie moge nic ciekawgo wybrac doradz cos mozliwosci sprzetowe podstawowe jest wyciag drazek hantle sztangi [...]