split

FBW w lzejszej wersji by georgu pozniej dalej pociagniesz na FBW 5x5 juz nieco ciezej i bedzie git. Split to trening dla ludzi ktorzy maja juz troche doswiadczenia i wiedza kiedy go uzywac a co wazniejsze jak. Narazie nie ma co kombinowac z dzielonymi wiec ukladaj fulla i wrzuc do poprawki. pozdrawiam

Sluchaj a systemem MASS Michaila jechales tez jako split? Moze warto teraz sprobowac FBW tymbardziej ze sam widzisz jak organizm dlugo nastawial sie na kolejne bodzce w slpicie. FBW zaskoczy miesnie napewno bardzo mocno i zmusi do wiekszego wysilku a co za tym idzie wiekszych przyrostow. pozdrawiam

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 24 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) ławka ze skosem, 2 [...]

[...] 125 UDO: 62 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: +-4 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: ok 6 TLUSZCZ: nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 enan 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9m-cy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)Klata,biceps,barki,plecy:) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

Hmmm dobra wiadomość :) można jeszcze wstawić poniedziałek :) Więc teraz FBW poniedziałek, piątek, lub poniedziałek i piątek? Bo rozumiem ze poniedziałek czwartek i piątek odpadają ze względu na na brak odstępu czasowego po czwartku. Chyba, że w tej sytuacji coś innego? Split?

bez drążka nie pomogą tu gigantserie- chyba, ze chcesz mięśnie kształtować a nie masować- natomiast rozkład o ktory pt=ytasz jest już raczej dla bardziej zaawansowanych- podział typu split/3 dniowy- bo 6-dniowy należy od razu wykluczyć/.

[...] kombinujesz? moze byc poniedzialek? wiec masz dwa super dni treningowe: poniedzialek i czwartek. startujesz z lekkim full body,a pozniej przechodzisz na wersje ciezsza. split nie ma tutaj kompletnie zastosowania. oto info,ktore potrzebujesz,zeby ruszyc z kopyta: posty drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tu znajdziesz plan [...]

A wiec split odpada i pozostaje raczej FBW ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

staz 6 miesięcy i radzicie mu ACT ? ;] bez przesady... z mojej strony: FBW w wersji lekkiej lub cięzkiej. Jezeli split to polecam system MASS michaila :) Pozdrawiam

PRIDE 9 - New Blood - 4 czerwca, 2000r. Nagoya Rainbow Hall, Japonia. 1 Heath Herring pokonał Willie Peeters Submission (Rear Naked Choke) 1 0:48 2 Carlos Barreto pokonał Tra Telligman Decision 2 10:00 3 Allan Goes pokonał Vernon White Decision 2 10:00 4 Carlos Newton pokonał Yuhi Sano Submission (Armbar) 1 0:40 5 Akira Shoji pokonał John [...]

PRIDE 27 - Inferno - 1 luty, 2004r. Osaca Castle Hall, Japonia. 1 Igor Vovchanchyn Dan Bobish TKO (Strikes) 2 1:45 2 Sergei Kharitonov Cory Peterson Submission (Armbar) 1 1:23 3 Murilo Rua Alexander Otsuka Submission (Side Choke) 1 1:25 4 Kazuhiro Nakamura Dos Caras Jr. Decision (Unanimous) 3 5:00 5 Yoshihisa Yamamoto Mark Kerr TKO [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)- ze skosem góra [...]

jaki masz staż ? bo split podwojnie dzielony to nie jest dobry pomysł dla osob początkujących... no i rozpisz wszystkie dni... bo nie mozna w pon i czw robic takiej samej ilosci serii itp ;)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * MASA i siła (rozwój masy mięśniowej, przede wszystkim, z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * poniedziałek i [...]

odpowiednio od ACT -> FBW (DO ROKU STAżU)->SPLIT

adzik123:staz 6 miesięcy i radzicie mu ACT ? ;] bez przesady... z mojej strony: FBW w wersji lekkiej lub cięzkiej. Jezeli split to polecam system MASS michaila :) Pozdrawiam Moze zamiast najpierw pisac przeczytalbys moze co pisze wyzej??? Bery89:STAZ 6 miesiecy Wiec najlepsze rozwiazanie to: ACT FBW To wszystko ci ci jest teraz potrzebne a splity [...]

aha to taki bajer ale mam pytanko co to wogóle jest ten Split ?? ;]