split

Możesz spróbować full body ale nie spodziewaj sie po nim jakiś magicznych rezultatów.Trening jak trening chociaż ja wolę split.

Pentryt81 a ty jak ćwiczysz split? A jeśli tak, to konkretnie jaki podział stosujesz i jakie efekty sa?

to wkoncu nie jest to FBW tylko split

[...] sredni wyznacznik, zadko kiedy jest tam prawda wiec pytam. przeczytales gdzies, ze grupe nalezy w calosci cwiczyc tego samego dnia??? to co napisales to nie udana forma splitu nic wiecej. Jak split to dzielisz partie na oddzielne sesje, a nie trening nog gdzie masz 4cw. np rozbijasz na 4dni bo to bezsens , jelsi chodzi o splita. dzien I - [...]

To juz nie bedzie FBW, tylko split. Nikt Ci nie zabroni rozdzielić sobie partii. Jednak uważam, iz 4 dni to maksimum

Ja bym dal split partia wx w tygodniu i tak w poniedziałek i czwartek klatka nogi triceps biceps a we wtorek i piątek barki plecy przedramiona brzuch. Reszta dni wolna. i Na każdą partię najwyżej dwa ćwiczenia.

[...] co mniej więcej oceniam co mi odpowiada wrzucać na ząb. W kwestii odmiennych planów próbowałem wcześniej w ub. roku ALRI, HST, weszły pozytywnie, tak po za non tym stop split. Jeśli chodzi o budowę ciała bliżej mi endomorfika. Edit wymiarów: obwód bioder 95 cm, pasa 90 cm, kostka 28 cm, nadgarstek 19 cm. Aeroby po każdym treningu, chcę [...]

Pod żadnym pozorem nie split. zupełnie nie nadajesz sie do tego typu planów. Ułóż sobie plan oparty na podstawowych ćwiczeniach i zacznij porządnie jeść to i zwiększysz masie i siłe.

[...] przedramię ?? I skoro redukcja tłuszczu to gdzie brzuszek ?? Sam się nie zredukuje ;) Ogólnie zauważyłem że masz tendencję do wpychania wyciągów Przy budowie masy raczej sztanga i sztangielki to podstawa. Nie wiem czy nie lepiej byłoby 4x w tygodniu split. Ja tak robię i dobrze idzie. Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2009-01-05 14:02:19

Rory by split

Proponowałbym ci poszukać w postach podwieszonych jakiegoś push/pull lub push/pull/nogi na 3 dni, taki split się nie nada, kiepskie połączenie.

Czyli marnowałem swój czas na siłowni przez te dwa miesiące? :( Dawałem z siebie wszystko jeżeli chodzi o trening oraz dietę.. nie wspominając już o wydanych pieniądzach na renera. Takowe FBW będzie lepsze niż split tak?

[...] to ostatni bellator miażdży ufc. Ale wracajac do samej gali. Ja tam lubię Machidę i jego styl z kontry i karateckie zagrywki, wygrał zasłużenie i nie powinno byc split a jednoglosna decyzja. Nadal uwazam, ze Machida ma jako jedyny szanse z johnsem na chwilę obecną. Z kontry jest kozakiem i jako jedyny pizną Jonesa w ryło póki co :-D

[...] raz Hendo/Machida i podtrzymuje moje zdanie - jeśli wygrana to bardziej Machida niż Hendo natomiast Machida nie zrobił w tej walce tyle by mieć pewną wygraną na punkty oraz split dec dla Hendo też by nie było takie kontrowersjne jak się wydaje, prześledźcie statystyki.. 1 runda, Hendo ofc bardziej agresywniejszy, więcej atakował, kopał, Machida [...]

Dokładnie, jak już mówiłem, jak Lyoto usłyszał "split" to nie dziwne, że nie był pewny. PS. Diaz 1,2 & 5 :))

ok rozbiac split typu aeroby / silowy / wolny /aeroby /silowy /wolny / trening bokserski to w dni wolne robic sesje rozciagania całego ciała ?? w celu poprawy elastycznosci i regeneracji miesni czy sesje rozciagania potraktowac jako dzien treningowy i zachowac tygodniowo 1 max 2 dni wolne od treningow wszelkiego typu /????

3500kcal split 4x w tyg. Gdzie takowa mogę wypełnić Edit: pomierze wszystko jak będę w domu bo dużo rzeczy nie sprawdzałem a bez sensu zostawiać puste. Zmieniony przez - Krucafuxa w dniu 2017-03-20 09:38:46

hej hej zaden tam split- tu od ACT trzeba zaczac

[...] naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x12 Podział 3 dniowy uwzględnia całe ciało w swoim schemacie, które należy przetrenować trzykrotnie w skali tygodnia. Dla Ciebie na chwile obecna taki trening będzie zdecydowanie lepsza opcja niż split

[...] 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (allaszki) 3x12 Podział 3 dniowy uwzględnia całe ciało w swoim schemacie, które należy przetrenować trzykrotnie w skali tygodnia. Dla Ciebie na chwile obecna taki trening będzie zdecydowanie lepsza opcja niż split Bardzo dziękuję, naprawdę skorzystam! Jeszcze raz wielkie dzięki