split

Myślę że klasyczny split jest najlepszy. Masz czas na ćw. główne,asystujące,izolowane-plus oczywiście wszelkiego rodzaju metody.Dla osoby zaawansowanej taki właśnie trening jest najodpowiedniejszy . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-16 20:00:11

Witam! Właśnie skończyłem 2 miesięczny cykl (8tygodni) i nadszedł czas na zmiene planu. Stary plan: Poniedziałek: Klatka Pompki na poręczach Wyciskanie w skosie + Rozpiętki 4s Wyciskanie młotkowe Biceps Z supinacją nadgarstków Uginanie gryf łamany Środa: Nogi Przysiad Prostowanie Wykroki Uginanie Łydki +brzuch Piątek: Barki Żołnierskie [...]

własciwie niekoniecznie obwody- choć można dodawac i takie elementy. poczytaj sobie ów art; http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 a całe ciało niekoniecznie musisz dać lecz rozbijanie na split klasyczny tez nie jest najlepsze- zaproponowałem więc model pośtredni

FBW, myślałem nad tym kiedyś, ale na siłowni usłyszałem "człowieku nic ci to nie da"... Owszem da i to nawet bardzo wiele przy dobrej diecie i regeneracji. Jak pisałem FBW lub split partia 2x w tygodniu. Co do tej odzywki to szukaj tutaj: http://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJĘCIA-f154.html

Myślałem nad takim zestawieniem: 1-4 mix 250mg e5d 1-5 meta 30mg 5-10 mix 250 e3d 5-11 npp 100mg e2d 11-14 prop 100e2d 11-15 wino 30mg ed A tutaj cykl który polecił mi czołowy polski trójboista: 1-5 Enan 250mg e5d 1-5 meta 30mg 6-10 mix 250 e3d 5-11 npp 100mg e2d 11-14 prop 100e2d 10-15 wino 30mg ed Jest sens dawać na pierwsze 5 tygodni enan i [...]

16 grudnia, 2010 19.00 FC Salzburg-KKS Lech Poznań 0:1 19.00 Juventus-Manchester City FC 1:1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Rosenborg BK 2:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Club Atlético de Madrid 2:1 19.00 LOSC Lille Métropole-KAA Gent 2:1 19.00 PFC Levski Sofia-Sporting Clube de Portugal 0:2 21.05 RSC Anderlecht-HNK Hajduk Split 2:0 [...]

16 grudnia, 2010 19.00 FC Salzburg-KKS Lech Poznań 2:0 19.00 Juventus-Manchester City FC 2:1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Rosenborg BK 2:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Club Atlético de Madrid 1:3 19.00 LOSC Lille Métropole-KAA Gent 2:1 19.00 PFC Levski Sofia-Sporting Clube de Portugal 1:1 21.05 RSC Anderlecht-HNK Hajduk Split 2:1 21.05 AEK [...]

Witam, proszę o ocenę treningu. Zaplanowane jest 8 tygodni tego treningu, podczas którego będę brał KA z Olimpa + Animal PUMP + Myofusion. Dieta przez pierwsze 2 tygodnie dopięta, później w miarę możliwości. Załączam tabele z treningiem może się komuś przydać:D. Założenie to czysta masa. w ćwiczeniach, gdzie spada liczba powt. jest progresja [...]

Witam. Pierwsze pytanie to jakie polecacie wino w oralu? Drugie pytanie to jakie są wasze propozycje dotyczące dawkowania? Trzecie pytanie dotyczy już chyba tradycyjnie odbloku. Sam clomid wystarczy jeśli tak to kiedy i w jakich dawkach go zacząć stosować? Ps. na końcu chciałem zaznaczyć, że nie jestem zielony w tych tematach ale zawsze lepiej [...]

Typy domera: 1. Club Brugge - Villarreal 2 2. Dinamo Zagrzeb - PAOK 1 3. Sparta Praga - CSKA Moskwa 2 4. Napoli - Steaua Bukareszt 1 5. Sevilla - Borussia Dortmund 1 6. Juventus - Manchester City 2 7. Salzburg - Lech Poznań x 8. Leverkusen - Atletico 2 9. AEK Ateny - Zenit 1 10. Anderlecht - Hajduk Split 1

9.00 NK Dinamo Zagreb-PAOK FC 2:0 19.00 Club Brugge KV-Villarreal CF 1:2 19.00 AZ Alkmaar-FC BATE Borisov 1:1 19.00 FC Dynamo Kyiv -FC Sheriff 2:0 19.00 AC Sparta Praha-PFC CSKA Moskva 1:3 19.00 FC Lausanne-Sport-US Città di Palermo 1:2 21.05 FC Karpaty Lviv-Paris Saint-Germain FC 1:2 21.05 Sevilla FC-Borussia Dortmund 1:1 21.05 SSC [...]

15 grudnia, 2010 19.00 NK Dinamo Zagreb-PAOK FC 1:1 19.00 Club Brugge KV-Villarreal CF 1:2 19.00 AZ Alkmaar-FC BATE Borisov 1:0 19.00 FC Dynamo Kyiv -FC Sheriff 2:0 19.00 AC Sparta Praha-PFC CSKA Moskva 0:1 19.00 FC Lausanne-Sport-US Città di Palermo 0:1 21.05 FC Karpaty Lviv-Paris Saint-Germain FC 0:1 21.05 Sevilla FC-Borussia Dortmund [...]

ok dzieki wezme to do uwagi nastepny split zrobie chyba 2x w tygodniu

Plecy + tył barków Klata + przód/bok barków off Nogi Bic + tric off off Split partia 2x w tygodniu też dobre wyjście.

1. Club Brugge - Villarreal 2 2. Dinamo Zagrzeb - PAOK 1 3. Sparta Praga - CSKA Moskwa 2 4. Napoli - Steaua Bukareszt 1 5. Sevilla - Borussia Dortmund 2 6. Juventus - Manchester City x 7. Salzburg - Lech Poznań 2 8. Leverkusen - Atletico 1 9. AEK Ateny - Zenit 2 10. Anderlecht - Hajduk Split 1

Tydzień 15 Środa-czwartek 15-16.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Club Brugge - Villarreal 2 2. Dinamo Zagrzeb - PAOK 1 3. Sparta Praga - CSKA Moskwa 1 4. Napoli - Steaua Bukareszt 1 5. Sevilla - Borussia Dortmund 1 6. Juventus - Manchester City 1 7. Salzburg - Lech Poznań x 8. Leverkusen - Atletico 1 9. AEK Ateny - Zenit 1 10. [...]

siemanko ulozylem split na mase partia raz w tygodniu co o tym sadzicie? Czekam na odp. z gory dzieki plecy podciaganie na drazku na szerokosc barkow podchwytem 5x5 MC 3-4*8-12 Wiosłowanie sztangielką/sztanga(czym lepiej?) 3*10 Przedramie uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie3x12 uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3x12 sciskanie [...]

[...] program. Participants followed a periodized, whole-body training program that involved training all major muscle groups once per week using a four-day training split. Subjects body weight, body composition, and 10-rep max on the bench press and squat were determined before and after the eight-week training program. Subjects followed [...]

1. Club Brugge - Villarreal 2 2. Dinamo Zagrzeb - PAOK 1 3. Sparta Praga - CSKA Moskwa 2 4. Napoli - Steaua Bukareszt 1 5. Sevilla - Borussia Dortmund x 6. Juventus - Manchester City X 7. Salzburg - Lech Poznań x 8. Leverkusen - Atletico 2 9. AEK Ateny - Zenit 2 10. Anderlecht - Hajduk Split 1

19.00 NK Dinamo Zagreb-PAOK FC 2:0 19.00 Club Brugge KV-Villarreal CF 0:2 19.00 AZ Alkmaar-FC BATE Borisov 1:0 19.00 FC Dynamo Kyiv -FC Sheriff 3:0 19.00 AC Sparta Praha-PFC CSKA Moskva 0:1 19.00 FC Lausanne-Sport-US Città di Palermo 0:2 21.05 FC Karpaty Lviv-Paris Saint-Germain FC 0:2 21.05 Sevilla FC-Borussia Dortmund 2:1 21.05 SSC [...]