split

Nawet nie ma jak edytowac Napisz moze o jaki dokladnie FBW Ci chodzi. I o jaki split.

neee, z Tobą na pewno nie od razu wulgarnie. już dostałem wcześniej bana Ja wciąż nie czaje, czemu wszyscy są anty split. Ale ok , niech wam będzie/

Standardowy FBW obejmuje 3 dni. Przy 4 dniach z założenia musisz robić te same grupy dzień po dniu - a to jest niedopuszczalne. Split polega dokładnie rzecz biorąc, na tym, że dzielisz grupy. Możesz robić grupę raz albo 2 razy w tygodniu, natomiast trening dałeś radę zrobić - tylko dał mięśniom popalić. Po prostu błędnie założyłeś, że kolejne [...]

georgu ani nikt inny nie powiedział Ci że FBW ćwiczy się codziennie. to trening rozkładany na 3 dni w tygodniu. split naprawdę Cie wyhamuję i nie da tak dobrych efektów jak fbw albo w końcu i tak zrobisz co będziesz chciał. Twoje błędy Twoje rezultaty. My Ci mówimy co się z czym je a Ty ciągle coś wymyślasz

Na jakich ciężarach ćwiczysz w podstawowych bojach? Może alternatywą był by plan split - partia 2x/tydzien? Zacznij od tego art'a, może Ci się spodoba taki rodzaj treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Pozdrawiam

[...] w dzienniku o jakims kumplu ktory dobry plan chcial zamienic na lepszy a wyszlo odwrotnie, tak wiec nie chce tego bledu popelnic zamieniajac ten FBW na jakis nieciekawy split. Poki co zostaje przy FBW A/B 5,10,15 bo no nie klamiac ten plan jest swietny Jesli bede mial czasu, to bede dawal jakies fotki czy cos takiego, bede wpisywal w [...]

a przepraszam bardzo czy to jest split czy co?? http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

to wioslo prawie jak siodema mialem sobie shaker postawilem na aucie jak wysiadalem i chyba zapomnialem o nim pozniej bo nigdzie nie moge znalezcsie ktos zdziwi jak znajdzie edit znalazlem ile solar kosztuje? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-18 17:47:51 układam plan na 12 tyg: Odwrócony trening trójfazowy I – FBW (3tyg) II [...]

[...] jak modelka. Tak się nie zredukujesz niestety. Robisz normalny siłowy trening, taki sam jak na masę. Różnica jest tylko w diecie. I zrób sobie FBW 3x w tygodniu jak sugeruje Bolek, bo to dużo bardziej efektywne rozwiązanie niż split. Zobacz pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych. Przeczytaj i napisz co z tego możesz robić.

[...] niedokładnie określiłeś cele? Bo mi to wygląda bardziej na trening separacyjny. Nie wiem, nie widziałem całości. W każdym razie na redukcji są dużo lepsze rozwiązania niż split z małymi ciężarami. Właśnie chodzi o to, że nie masz wykonywac dużej ilości powtórzeń ale coś między 6-12 w zależności od grupy mięśniowej. Zmieniony przez - Morales_37 [...]

[...] do ACT ale ten sam co kiedyś miałem czyli te same ćwiczenia w tej samej kolejności etc. A i jeszcze co do treningów to chyba ci chodzi o kombinacje ich bo np.hst i split są też na budowe masy,a mi przy sportach walki jest niewskazany trening na mase no chyba ,że są kombinacje specjalnie na wytrzymałość,bo jeszcze na 2,3 treningi sztuk [...]

staż masz spory, więc przerwa w postaci 5 tygodni, nie jest przy tym zbyt duza, a skoro juz cwizysz 3 tygodnie to spokojnie wracaj do treningu na siłe (SPLIT?)

[...] rady. radze przeczytać regulamin działu zanim kolejna osoba się wpisze tutaj. Do autora, wklej swój trening w całości -dopiero bedzie można coś powiedzieć. Bo jak narazie widać tylko tyle ze to split gdzie całe ciało jest trenowane tylko 1x w tyg - czyli najsłabsza opcja treningu, bez ładu bez składu, co widac po ćw ktore przedstawiłeś.

[...] to troszke wyzej polecalem koledze co moze wdrozyc do programu redukcyjnego. Polecam wlasnie Xtreme Stacka+Xtreme Creatine, do tego antykataboliki tj NAG, BCAA i calodzienne aminki. To jest podstawa bez ktorej"na silownie bym sie nie ruszal". Do FBW jestem tak srednio nastawiony, cenie sobie split z jego roznymi formami. Powodzenia.

Wzrost 178 waga 67 wiek 18 w piwnicy cwiczylismy cos jak split wczesniej byla ogolnorozwojowka teraz jestem po 1 miesiac przerwie nic nie robienia odrazu za FBW moge sie wziasc ?

Mastah88 za malo wiem o tobie aby tak w ciemno zaproponowac rozklad- piowinienes np. napisać co wg. Ciebie lepiej działa w twoim przypadku- split z mala czestotliwościa a dużą objętościa czy z wieckszą częstotl. a mniejsza objętościa treningu. staż także ma nato wplyw. ...i riozne inne rzeczy- więc pisz

a nie lepiej żeby zaczął split albo FBW?

[...] niz 7 h nie pospie a i o tyle jest trudno. Fbw zajmowało mi ok 2,5 h z rozgrzewka i rozciaganiem... po prostu nie wiedzialem z ktorych cwiczen zrezygnowac. licze na to ze split zjmie mi godzine mniej. To podpowie mi ktoś ile ma byc serii na daną grupe na jednym treningu? Wg artykulu ktory podalem wyzej powinno byc ok 6. Czy jak bedzie wiecej [...]

witam co proponujecie po ok 8 miesiącach ćwiczeń (act,fbw i ostatnio split)właśnie robie sobie przerwe ok 2 tygodnie ale mam chwile czasu to bym sobie ułożył kolejny plan, dodam żę na masę;)

z doświadczenia, myśle że jak to był twój 1 plan to zrób jeszcze ACT i dopiero Split bynajmniej ja taką porade kiedyś dostałem i jestem zadowolony;) Zmieniony przez - Robredo w dniu 2009-03-22 19:35:52