split

[...] pomyśleć to nikt na HST ani na FBW nie zrobił sylwetki która zdominowała jakąkolwiek scenę , szczerze? Większość obeznanych i poukładanych ludzi/Zawodników ćwiczy splitem , jeżeli dieta jest wraz z regeneracją i nadwyżką kaloryczną to split.Ale to tylko mój pogląd na świat , ale myślę że słusznie split cieszy się popularnością , [...]

Hehe, mała pomyłka. "zmiana na jakiś split" Teraz też trenujesz splitem xD

Od początku pisaliśmy, że dla Ciebie najlepsze będzie FBW. Większość ćwiczy na początku split, bo ''wszyscy tak ćwiczą''.

Tak tylko pomyslmy o tym jaki staz maja te osoby,czy stosuja kuracje SAA itp itd. Dla wiekszosci split nie jest dla poczatkujacych. Wedlug mnie split tez jest bardzo dobrym treningiem,jak nie najlepszym,ale dla osob z duzo wiekszym stazem. FBW oraz HST buduje podstawy miesnia,sile i mase. Split buduje sile,mase i definicje. Tak to wedlug mnie [...]

Mi masa skoczyła odkąd przeszedłem na split , możliwe że złapie troche wody i fatu , ale masa to masa. Zresztą narazie zarysy brzucha są widoczne mimo że go nie ćwicze więc nie będe odejmował węgli czy coś , zresztą idzie zima to chodzimy w bluzach Zdjęcia tak jak mówie niemam jak wrzucić na kompa , ale napewno jak skończe cykl to dam zdjęcia , [...]

Wiem co oznacza słowo split. Mówię w ogólnie przyjętym tego słowa znaczeniu

ballomus- moim najwiekszym błedem było zaczęcie od początku od treningu typu split. Strasznie małe efekty były. Co osiągnełem dotychczas? WL 110kg miałem w łapie 38cm przy wadze 90kg a pozniej przez brak treningow i schudniecie spadło do 35,5cm przy 76kg wagi. Więc widac tutaj ile tluszcu było w łapie co takze ujawniało sie w sile bo łape miałem [...]

Dobra, dobra, nie mędrkuj. Dobrze wiem, że wiesz, że to split... Ale trzeba trochę ludzi podenerwować ;D

wikiliks Posłuchaj FBW (całościowy) SPLIT (dzielony) to systemy treningowe co zbudujesz na ich bazie zależy głównie od twojego poziomu wytrenowania. Posłuchaj 4xtydzien to za dużo , 3 x na ten moment jest opcjonalne. Trening impuls, ważne czynniki to odzywianie i regeneracja . jakby co załóżysz temacik wypelnisz ankiete i wtedy bedzie sie myslec

[...] Ciebie optymalna dawka dla osoby o wadze 90kg będącej na masie ? Oraz w jakich porach , rano , przed , w trakcie , po treningu , wieczorem ? 2. Coraz więcej osób pisze że split partia raz na tydzień jest nieskuteczny itp. że partia rośnie i regeneruje się maks 48h. Czy po treningu załóżmy pleców , składającego sie z MC , wiosła , drążka , [...]

[...] Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off gdzie moge tutaj walnac trening przedramienia i kapturow ? a takze cwicze 2 lata byly to split 3 dniowe FBW,push up itp. teraz chce 1 raz zaczac trening 4 dniowy i pyt. 18 lat ,84kg waga 184cm wzrost ile walic serii i powtorzen na male czesci miesni a ile na [...]

dokładnie jak lukasz8719 powinnes wiedziec co w twoim wypadku sie sprawdza czy to bedzie SPLIT czy FBW na czym idziesz do przodu w ćwiczeniach podstawowych , który system pozwala ci na progres . Staż treningowy na słowni : 22 miesiące podaj ciezary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie rekordy

Bo to napewno nie fbw , w sumie też nie split .Zdecydowanie masz zbyt mało obciązenia . Ja bym na Twoim miejscu póki co obczaił treningi Mawashiego albo domatora , ale niech sie prawdziwy fachowiec wypowie czyli Queblo pzdr

[...] SZTANGI NAD GŁOWĄ : 1x70, 6x60, ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 3 cykle 4 tygodniowe MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM: split 4 x tyg (klatka+triceps,barki+biceps,plecy,nogi) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: zmiany [...]

Co nie zobaczysz? Przyrostów na FBW? BZDURY! W jednym z art. Knife nawet neguje split a pisze że to właśnie FBW pomaga osiągnąć lepsze rezultaty. Ja osobiście lece FBW bo jest dla mnie wygodniejsze to raz, dwa art. Knife. Co do kreatyny - absolutnie cofam swe słowa, jeszcze przed tobą jakieś 6 miesięcy treningów, przynajmniej. Co do specjalisty - [...]

Nie jem fast-foodów, słodycze ograniczam, gazowanego nie pije, jem dużo białka i węglowodanów. 'Tłuszczu' że tak powiem mi nie brakuje do wyrabiania masy więc o to się nie martwie. Ciężary jakimi robiłem poprzedni plan tzn. Split z partią raz w tygodniu. Przysiad - 40 kg Martwy - 40 kg Wyciskanie - koło 50 kg Wszystko robiłem po 4 serie, 8-10 pow.

Witam mam 14 lat i mam zamiar zaczynać trening ma mase wiec co lepsze fbw czy split?

Witam serdecznie! 1. Jestem 13 dzień na cyklu omnadrenu (e7d), Deki (200mg e7d) oraz metanabolu (20mg ed). Od paru dni dokucza mi stosunkowo wysoki puls: mierzony rano wynosi od 95 do ponad 100..(poza tym wypieki na twarzy itp) Ciśnienie 120 na 80. Przed cyklem norma to puls w okolicy 80. Ciśnienie nie uległo zmianie. W ramach profilaktyki [...]

[...] WL 4s 12,10,8,8 to ze zmniejszaniem powtórzen ile dokładać cięzru ? np 12p - 60kg 10p - 65 kg 8p - 70 kg i 8p - 75 kg ? cos takiego ? nie ćwiczyłem prawie wogóle planem split to nie wiem jak popdejsc do tej progresji wczesniej ćwiczyłem fbw 5x5 i push&pull teraz chciałbym spóbowac splitu zalezy mi głównie na sile i powiększeniu górnej [...]

adzik nie ma operdaylania a tak poważnie to jak sie plan nudzi to pewno najwyższa pora na zmianę. może spróbuj jeszcze cos innego niż split jakiegos gotowca z góry zaplanowanego...