spis

[...] z "zamrożonymi kolanami", a esencją ćwiczenia jest "wypchnięcie" miednicy jak najbardziej w tył przy schodzniu w dół oraz powrót do normalnej pozycji przy podnoszeniu. Aha no i w zasadzie nigdy nie opuszczałem ciężaru po każdym powtórzeniu Na to pytanie odpowiedz pojawila sie conajmniej kilkanascie razy. Polecam spis tresci.

[...] albo ja jestem za wysoki albo sufit za niski może wyciskanie z przed głowy?? do tej pory zawsze jako pierwsze robiłem wyciskanie zza głowy To pytanie czesto sie pojawia. PP bez wybicia siedzac - zgodnie z technika PP. Wycisk sztangielek. Docisk znad glowy. Wymachy boczne. MDSy. Dalem bardzo duzo przykladow w tym faqu - polecam spis tresci.

Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Jest też tam link do treningów redukcyjnych. Na górze działu masz spis treningów w warunkach domowych. To są tematy do przeczytania. I jedna uwaga. Masz w swoim rozkładzie dużo za mało białka. Powinieneś mieć coś koło 180g.

Mozna znalezc oczywiscie jakies "poradniki" w internecie.. Ale Karate czy innych styli walki nienauczysz sie w internecie.. Podsrawa jest nauczyciel.. ktory cos umie (Czy ma ktos "spis" pasy jakich mozna dostac itd.?)

DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

1) Nick: : Ciorny Wiek: : 18(91') Staż: : 1,5 roku Wzrost: 175cm Waga ciała 81Kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 81 cm Klatka : 104cm wydech, 107cm wdech Biceps (napięty) : 38cm Przedramię 36cm Udo (środek) 62cm Udo (góra) 68cm Łydka 42cm 2) Spis suplementacji Horse power BCAA pro 4200 Body fire 3) Dieta Ścisłych wyliczeń [...]

Nick: : Makaveli99 Wiek: : 19 Staż: : Systematycznie ostanie 3miesiące Wzrost: 185 Waga ciała: 85kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 80 cm Klatka: : 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: : 36cm Przedramię lewe/prawe: 30 Udo (środek)lewe/prawe: 52 Łydka lewa/prawa: 44cm 2) Spis suplementacji Bodyfire Okazjonalnie isoactive [...]

Witam wszystkich!!!dawno mnie tu nie bylo,ale dzieki namowie Remika bede "rywalizowal" tutaj z nimi w dzienniku i tym samym bede sie szykowal do zawodow ktore odbeda sie 24kwietnia w Warszawie ktore organizuje Wuchta 1) Nick : polaco_92 Wiek : 18lat Sta¿ : 4lata Wzrost 183cm Waga cia³a okolo 85kg Obwody i [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." 1) Nick : Flakers Wiek : 20 Staż : 6 lat z haczykiem Wzrost 173cm Waga ciała ok 90-92 Kg Obwody i rekordy w trójboju Brzuch (na wysokości pępka): ok 85-88 cm Klatka : 114 Biceps (napięty) lewy/prawy : L 43,5 P 43 Przedramię lewe/prawe L 37 P 37 Udo (środek)lewe/prawe ok 64cm Udo [...]

PROSZĘ SIĘ NIE WPISYWAC DOPÓKI: CIORNY , FLAKERS , MAKAVELI99, POLACO_92 NIE DADZĄ SWOICH WPISOW !!!!!!!!!! DZIEKUJE ZA CIERPLIWOSC NA WSTĘPIE TEŻ PRAGNĘ POWIEDZIEC ZE PODCHODZIMY POWAZNIE DO SPRAWY ZAKŁADAJĄC DZIENNIK W ZAAWANSOWANYCH , PROSIŁBYM O OGRANICZENIE SPAMU DO MINIMUM A WSZELAKIE PRÓBY SZYDERSTWA, CHAMSTWA ETC BĘDĄ TĘPIONE POZA TYM [...]

kolejny dzień luzu ale jutro już workout ################################### Rrumcek - spoko spis treści jest przecież rocky - wpadnę potem Asariah - oj nie znam, kusi mnie potem "Bohun" Komudy niwix - już biegnę marcin - dzięki demo - jak będzie to też kupię bicu - arnold zawsze jest w modzie Dzisiaj zespół wielki, wpływowy, [...]

[...] wiejski //Może zostać, ale lepszy jest tu zwykły twaróg z jogurtem i oliwą. Kaloryczność zostaw na 2300 a deficyt rób ćwiczeniami. Rower jest słaby, na górze działu masz spis treningów które możesz wykonywać w domu. Wprowadź coś takiego chociaż 3x w tygodniu, do tego rower 3x w tygodniu i ładnie redukujesz budując wytrzymałość mięśniową. [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

Bracie, jak chcesz hardkorowych treningów domowych spróbować, to masz tu spis. http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Tylko zamów karetkę przed treningiem

[...] na swoje miejsce. 85kg x2 to wyrównany mój najlepszy wynik. Tak, wiem, że klata słaba Ale na minusie kalorycznym dokładanie ciężarów to spory sukces. Oby tak dalej szło Bolek, na górze działu masz spis treningów metabolicznych. Tak jest parę takich, po których karetkę trzeba zamawiać Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-02-20 20:22:22

Witam prosze o spis cen [email protected]

daj siostrze do poczytania: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Posiadamy juz poprawny uaktualniony spis tresci.

spis, jaki wysłałam wam na maila, byl spisem zrobionym przez Kenia i Kleksa + pare dopisanych linków. wkleiles wiec 2 razy to samo, poza tym mojego(całosci) nie ma nawet połowy...

UWAGA, STWORZYLEM NOWY TEMAT Z UAKTUALNIONYM SPISEM TRESCI. DOCELOWO ZNAJDOWAC SIE TAM BEDZIE SPIS TRESCI DO WSZYSTKICH FAQow I KOMPENDIOW JAKIE POJAWIA SIE NA NASZYM PODFORUM. PODZIEKOWANIA DLA KENIA,KLEKSA i STEKAT!!! http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI_DLA_CA%C5%81EGO_DZIA%C5%81U-t571070.html Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-16 16:12:09