spis

[...] w ogóle zastanawiać nad tym, czy to prawda czy nie. Już sama nazwa filmiku wskazuje - "Magik Dynamo". Tak samo jak cała reszta ulicznych magików jak np. David Blaine. Tutaj spis http://www.all-about-magicians.com/street_magicians.html Wszystko co oni robią, jest obmyślane i czasami naszpikowane najnowszą technologią, a przypadkowi ludzie to [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6b625c2c92ac49e68ff5bdd62ac9661d.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/47c15f9006a646a8a17b9eaefb80db87.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ac9a8141591f4ae293c193d843d636aa.png 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ebae218a0f6649e28af04413fcda996e.png 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 [...]

Poczytaj podwieszone. Masz tam spis ćwiczeń i wskazówki jak to wszystko układać. Jaki masz rozkład treningów w ciągu tygodnia? PON-SR-PT? Co robisz w inne dni?

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

/SFD/Images/2015/12/31/88718e0e27a14fa294f96960149830ac.png Dane Nick: Jakubtodry Wiek: 23 Staż: ok 3 Wzrost: 184 Waga ciała: 100 Body fat: ok 23 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 103 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 68/68 Udo (środek)lewe/prawe: 63/63 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0c43f473923d49458ce2bf0193365f46.png 1) Dane Nick: Martainn Wiek: 27 Staż: 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 [...]

[...] 4 ser nogi wznosy na łydkach 4 ser przysiady ze sztanga 3 ser przysiady wykroczne 2 ser Wszystko 12-10-8-6 dokładając ciężaru. Jeżeli chodzi o dietę-ta dieta powyżej to spis tego co jadłem do tej pory. Miala to być dieta na masę, żeby złapać trochę kg. Przez 2-3 lata poszło ładnie bo ok 10-13kg się udało. Tylko,ze trochę tłuszczu tez [...]

Jest gdzies spis z kolejnoscia walk?

[...] Rozpiska suplementacji - co kiedy i ile 3) Dieta (mniej więcej) nie musi być liczone co do kalorii - ale można napisać ze będzie to LC podac przykładowe menu,jakis jadłospis z 1 dnia i tyle Ale jeśli ktoś chce może i rozpisać - ew. przytnę, jeśli będzie za długi! 4) Trening (mniej więcej) jak wyżej Choć w przypadku treningu można skrobnąć [...]

[...] Deka scantel, norma fake, atomic, pmp , phoenix , phenom Meta eap, scan, scantel, fm 10mg, fm 20mg, biosira, atomic, balkan Sorry, że tak zmieniam, ale teraz dostałem pełny spis z czego moglbym wybrac. Od ręki mam wszystko z PMP i Atomica, na reszte pare dni musialbym czekać. Co doradzacia z każdego ze środków? Zmieniony przez - nk.pro w dniu [...]

Było już tu gdzieś, masz nawet spis projektów w podwieszonych, powinieneś znaleźć. A czy się opłaca? Jeżeli chcesz mieć wolnostojące to tak, będziesz miał taniej.

Spis 2 - rozpiska 5 - rozpiska 7 - rozpiska i zestawienie

w podanym linku jest tylko spis, nad spisem masz podany link do czego jest spis ;-)

Tu jest cały spis tematów :http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Miłej lektury %-) Ten link to trzeba na Junior SFD wkleić na samym początku żeby nie wklejać go w nowych tematach po raz enty...

Tu jest cały spis tematów :http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Miłej lektury %-)

[...] http://www.sfd.pl/%5BAKCJA%5D_Testujemy_dla_X_pomp__N.O_IGNITE-t838673.html http://www.sfd.pl/%5BAKCJA%5D_TESTUJEMY_OLIMP_SOUL_RIPPER-t842124.html http://www.sfd.pl/%5B_AKCJA_%5D_TESTUJEMY_STACKER_A__marzec_2012-t847289.html tutaj jest spis co bylo i bedzie testowane:-)

[...] tutaj znajdziesz wszystko;) ja swoj pierwszy FBW ukladalem wgl planu georgu ktory tam w podwieszonym jest, oczywiscie musisz go zmodyfikowac do swojego sprzetu jakim dysponujesz w czym pomoze ci atlas kulturystyczny czyli spis z obrazkami wszystkich cwiczen i bedzie git;) poznije to wklej do oceny i to tyle;)