spanie

zostaja tabsy na spanie

namieszałem przy edytowaniu ;) powinno być: Wczoraj intensywna sala - szczególnie kosz. Dzisiaj rano w ramach regeneracji spanie do 7mej, potem tapas: 3 x 5 Goblet squat, hip bridge, halo 20 kg Pompki 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1. Czuję po prostu zmęczenie, kilometraż rośnie. Do tego w tym tygodniu wyjazd służbowy, ważny, czwartek wyjazd, sobota [...]

Wczoraj intensywna sala - szczególnie kosz. Dzisiaj rano w ramach regeneracji spanie do 7mej, potem tapas: 3 x 5 Goblet squat, hip bridge, halo 20 kg Pompki 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1. Czuję po prostu zmęczenie, kilometraż rośnie. Do tego w tym tygodniu wyjazd służbowy, ważny, czwartek wyjazd, sobota powrót, do tego urodziny Młodego w niedzielę, [...]

bez supli też będzie ok ale na spanie i tak nie pomogło, dopiero koło 6 zasnąłem na chwilę %-) idę po słodkie płatki i na trening się zbieram

musze zmienic te spanie ten tryb co latwe nie bedzie

spanie od 8 do 20 \-)

[...] pracuję zmianowo i to BARDZO zmianowo więc musze miec stałe godziny jedzenia jak: 7.00-śniadanie, 11.00-śniadanie 2, 17.00-obiad, 21.00-kolacja Godziny wypoczynku - spanie (dlaczego takie godziny? z powodu pracy): Po nocce w pracy: 7.30 - 12.00 (trening o 14.00) Po dniówce w pracy: 24.00 - 06.30 (trening o 19.00) Przeważnie spożywam: [...]

[...] procesy anaboliczne. Kiedyś wszystko było prostsze, a odżywki nie składały się z tysiąca składników w śladowych ilościach:) Jak dla mnie to w sportach walki liczy się kreatyna, BCAA i teraz przedtreningówki, żeby z każdego treningu wycisnąć jak najwięcej. Ewentualnie GABA na spanie. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2014-12-06 17:27:12

[...] Dzisiejszej nocy spałem bardzo mało. Plan był taki, żeby zrobić co trzeba na uczelni, przyjść, zrobić jedzenie, kima, trening, nauka. A wyszło tak. Uczelnia, trochę szamy, spanie, chwila nie spania, spanie.. i tak do 6 rano w czwartek. Od jakiejś 15-16? Więc treningu nie było (a już miałem wszystko zaplanowane..) DIETA: Jak liczyłem i [...]

jestem już po wszystkim teraz tylko szama i spanie

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kreatyna, białko, geiner Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: cały czas około 5000?5500 kcal głównie wędle Cel/problem/opis: wzrost suchej masy poprawione samopoczucie, lepsze spanie, większa koncentracja, większa wydolność i siła( było by pięknie)

Zmieniam ponieważ jakoś nie widzę postępów i trochę spadły mi chęci.. Liczę na fachową pomoc i porządnego kopa w tyłek :-P a w pomidorówce było mięsko i nawet makaron brązowy był ;-) i te spanie to tak na prawdę spowodowało, że jeszcze bardziej zmęczona jestem i mi.się nie chce :-P :-D Doris.K! Hehe ;-)

siema wstalem. spanie po 10 h to lekka przesada. ale za ch... nie moge sie zwlec wczesniej. jak zyc?

[...] mnie i zakonczylem kariere na tydzien to byl kurcz szyi ,mocne nadwyrezenie ,chyba najgorsze co moze byc ,nie moglem ruszac glowa 7 dni...ani w prawo ani w lewo ,najgorsze spanie....takze przytaczam watek w ktorym chcialem sie dowiedziec co takiego mam czy to bardzo powazne i jak to wyleczyc ! jesli mozecie odpisujcie ,piszczie!dzieki

sex, jedzenie oraz spanie - to tematy w lejdis SPAMie!

Alez mnie ta bezsenność psychicznie wyczerpuje. Jestem śpiący, kładę się i nagle jest mi za gorąco, niewygodnie, wszystko mnie wqrwia, dostaje takiego amoku ze nie ma szans na spanie i z godziny na godzinę kiedy leze irytuje się co raz bardziej. A kiedy juz zasne o tej 3 to mnie ktoś o 6 budzi z jakimś gownem.

malo braklo a bym sypnal napalmu zamiast magnezu... ale by bylo spanie%-) dobranoc

mumin, może nie chodzi o spanie ? ;>

ponoc dobrze ZMA na noc łyknac, lepiej sie spi i regeneruje, u mnie przynajmniej lepsze spanie sie sprawdza

[...] nawet ok ale przy wymachach jednorącz chwyt będzie poważnym ograniczeniem. Małe mam te dłonie (bo ogólnie mały jestem hehe). Ostatnio nawet trzymam dietę w miarę czysto to i nie mam parcia na intensywne i długie treningi przez co mogę więcej czasu poświęcić na relaks/spanie/rodzinę i co tam w danej chwili trzeba. Podoba mi się to. Pozdrawiam