spanie

Ja preferuje od rana,bo kaps na noc to glopoty z poceniem i spanie. A na redukcji idzie zaesze efka z koffa wiec dosc znacznie likwiduje zamule na dnp chociaz 250mg to nie tragedia a robi piekną robote

Ja 4ty dzień i odpuszczam,dla mnie dnp będzie grało główną rolę koło zimy jednak, dzień bym przeżył ale spanie tragedia,4 zimne prysznice w nocy nie pomagają w usnieciu, podejrzewam że tren jeszcze dorzucił do całości swoje 3 grosze.

Ja 4ty dzień i odpuszczam,dla mnie dnp będzie grało główną rolę koło zimy jednak, dzień bym przeżył ale spanie tragedia,4 zimne prysznice w nocy nie pomagają w usnieciu, podejrzewam że tren jeszcze dorzucił do całości swoje 3 grosze. tren plus dnp i temperatury i tylko klima na plecach dała by radę u mnie

U mnie tez 1.5 tabsy novo ale muszę to spanie jakoś ogarnąć. Dziś spałem 1h a zezarlem z 2 tys kcal śmieci...

[...] na szybko WPI i dalej w kime :-) Twierdzi ze podczas snu takze musi bialko regularnie dostarczac co 3h :-) Jednak z nim za duzo nie dyskutuje bo ma w reku argument w postaci 50cm w baniaku i 80cm w tali :-) Budzić z głodu się budzę nawet czasami jakaś myśl żeby coś zjeść ale zawsze spanie wygrywa. Z takim argumentem nie ma co dyskutować haha

[...] prowadzeniu samochodu masz ją jak najbardziej wyprostowaną z wyników badań wynika że masz przesunięta bocznie rzepke - i właśnie ja miałem to samo %-) jak to ogarnąć: 1. spanie: noga wyprotowana - jeśli śpisz na boku, jedna noga na drugim i jeszce zgięta - to proponuje tą problematyczną miec wyprostowaną, a pod ta druga wkładać miedzy uda [...]

[...] Kończyliśmy z Erwim prace i na zdjęcia Nas wzięło, światło niestety średnie i też zawsze przez weekend jestem mniej wyraźny przez to, że piątek i sobota noce zarwane i spanie po 4-5godzin. /SFD/2018/1/16/8e55aab9106443ddb4ba089b50f4cd6d.jpg /SFD/2018/1/16/eca018139b3741ff9b998fde6e2ef827.jpg [...]

[...] młotkowe siedząc - 12 x 16kg - 12 x 16kg - 11 x 16kg Cardio na czczo: 45min Cardio po treningu: 15min Staram się teraz trochę więcej spać, przy tej intensywności treningowej spanie po 6 godzin plus nieprzespane weekendy dają mocno w kość. Trening mimo, że myślałem, że będzie słaby okazał się bardzo udany, wszedł naprawdę super, najgorzej jednak [...]

[...] prowadzeniu samochodu masz ją jak najbardziej wyprostowaną z wyników badań wynika że masz przesunięta bocznie rzepke - i właśnie ja miałem to samo %-) jak to ogarnąć: 1. spanie: noga wyprotowana - jeśli śpisz na boku, jedna noga na drugim i jeszce zgięta - to proponuje tą problematyczną miec wyprostowaną, a pod ta druga wkładać miedzy uda [...]

[...] + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 40g mąka żytnia + 120g twaróg + 10g WPC 100g kasza jaglana + 30g WPC + 10g migdały + 10g oliwa z oliwek + 150g warzywa omlet z 3 całych jajek, 2 białek + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Zobaczymy o której mnie dziś spanie położy |-)

[...] 10. Spięcia brzucha ławka skos- 4s20reps 25kg 11. Świeca + scyzoryki 4s20reps Na początku wiosło wchodziło mega, udało się zrobić mały progress, ale dalej.. zaczęło łapać spanie, odczuwalne zmęczenie i najchętniej to bym wyszedł i szedł dalej spać, no ale łyk preworkouta i robotę trzeba zrobić i o dziwo tak się wkręciłem, że szło elegancko ;-D [...]

18.07.2021 Niedziela Planowy off od siłowego. W końcu normalna noc, a nie jakieś spanie w dzień ;-D Co prawda cała noc przy wiatraku, ale śpi się aż miło ;-D No to zaczynam kolejny tydzień w biegu. Z rana cardio, zaraz ogarnąć szamkę i do pracy ;-D Cardio: 45min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

16.01.2019 Środa (11 tydzień okresu masowego) Spanie przy otwartym oknie i od razu cała noc przespana, może to jest złoty środek? ;-) Dziś testowania tego ciąg dalszy :-PP Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x26,1kg | 15x26,1kg | 15x26,1kg | 15x26,1kg 2 Martwy ciąg na prostych nogach 10x70kg | 10x90kg | [...]

26.04.2019 Piątek (4 tydzień mini cut - PEAK WEEK) Only one day to go :-P W nocy spanie w bluzie i dresie, by jak najwięcej wypocić i mieć zapas wagi na ładowanie na dziś ii.. https://i.imgur.com/MFtAbRX.jpg Misja wykonana, można ładować ;-D Do tego jakieś 2 zdjęcia na szybko z rana, by upamiętnić ta suchoość https://i.imgur.com/Q3Yw2dF.jpg [...]

[...] Piątek (3 tydzień masy po deloadzie) Z rana niesamowity kryzys - leżałem i zastanawiałem się czy w ogóle dziś znajdę siły, by się podnieść. Codziennie niedosypianie i spanie tylko po max 4h dało się we znaki. Mimo wszystko - poszedłem zrobić cardio i jakoś wróciłem do żywych, więc i wybrałem się na trening Cardio: 20 min na rowerku [...]

Podziel się jakie rady co do wiosłą dostałeś bo może i mnie się przydadzą ;) a z ta maszyną spanie duża udręka ?

Podziel się jakie rady co do wiosłą dostałeś bo może i mnie się przydadzą ;) a z ta maszyną spanie duża udręka ? Co do pierwszego pytania - po prostu zauważam, że za bardzo angazuje kaptur niż dolne partie grzbietu A drugie pytanie - nie wiem czy udręka czy nie, bo jeszcze jej nie mam, od diagnozy do maszyny to jeszcze długa droga ;-D [...]

21.12.2022 Środa - offseason 7 Wstałem tak, jak planowałem, cardio wykręcone, zebrałem się na trening, ale jakoś tak bez polotu, mało energii i niesamowicie łapało mnie spanie ;-D No, ale wszystko zrobione, więc nie ma co narzekać. Łokcie elegancko, tak, jakbym miał dwie nowe ręce ;-D Do tego z good news - ogarnięte dofinansowanie na sprzęt do [...]

17.01.2019 Czwartek (11 tydzień okresu masowego) Z rana samopoczucie spoko, spanie przy otwartym oknie jak najbardziej na plus! :-PP Trening: klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie gilotynowe sztangi (rozgrzewka 45kg | 55kg | 65kg x 10 reps) 10x77,5kg | 10x77,5kg | 10x77,5kg | 10x77,5kg | 10x77,5kg 2 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki [...]

To kiedy Wy śpicie? %-) Przemo, spanie jest dla słabych :-D My mamy taką regenerację, że nawet hormon nam niepotrzebny %-) 15.10.2019 Wtorek (4 tydzień okresu masowego) Waga non stop pnie się w górę, a jakość nie cierpi, co mnie mega cieszy ;-D kolejny dzień, kolejna rutyna - cardio, jedzenie, trening, praca ;-D Cardio: 20 min na rowerku [...]