spanie

może być łyżeczka tabasco? :D - bardzo ostre to to nie jest, ale pikantnym można nazwać. Dziś znowu 5:20 pobudka, ale roboczy dzień krótszy więc push będzie. Wczoraj mnie wzięło spanie i o 21 już spałem.

[...]           Tenis                    21:00                    2:20                     3 /10                    914            ponad 2 godzinki gry w debla, więc niezbyt męcząco po południu znów złamało mnie spanie, organizm ewidentnie upomina się o więcej snu jutro klatka i biceps w roli głównej skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]           Tenis                    21:00                    2:20                     3 /10                    914            ponad 2 godzinki gry w debla, więc niezbyt męcząco po południu znów złamało mnie spanie, organizm ewidentnie upomina się o więcej snu jutro klatka i biceps w roli głównej skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] i HFCS. Rozłożyłem to co zjadłem na orzechy i miód. Zjadłem tylko 25g, stąd nie mam większych wyrzutów sumienia. Miałem dziś możliwość i mocno pokimałem. Jak bardzo spanie podczas postu zmniejsza jego efektywność? W sobotę zapowiada mi się "degustacja" i pewnie przy okazji jedzenie jakiegoś syfu. Potraktować to jako cheat day, czy [...]

Dłuższe spanie rano i opuszczony jeden posiłek (co w zasadzie jest mi na rękę). Przed południem marsz 7km. Późnym popołudniem: przysiady ATG 48/58kgx12p 68/78kgx10p 88kg/3x6p wzrosła wytrzymałość siłowa Prawdopodobnie będę kręcić na rowerku przy TV. Mam pomysł na treningi w grudniu - może będę bardziej wytrwały!?

[...] ssanie }:-( Miał być trening, ale przełożyłam go na jutro. Dzisiaj mam ochotę zakopać się pod kołderkę i zasnąć. Jeszcze mnie zderzaki zaczęły boleć przed @ i włączyło się mega spanie a tu jeszcze przede mną godzina hiszpańskiego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b37a2f31f5c4c468931844964100a5e.png Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-28 15:08:51

Na kosmetykę przyjdzie czas nawet najmniejszy bodziec popchnie Twoje ciało do rozwoju tzn, nie potrzebujesz obszernej intensywności fizycznej. Skup się na podstawach, zbuduj fundament, przyjdzie czas na detale. Proste FBW oparte o podstawy, trening wyżej. Obserwuj ciało i notuj progres. Dieta, trening, spanie to są Twoje priorytety.

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 dziś dzień luzu popołudniu znów złamało mnie spanie, godzinka drzemki szamka popołudniowa (makaron + mozarelka + pomidor) http://imageshack.us/a/img268/4351/0sj1.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 dziś dzień luzu popołudniu znów złamało mnie spanie, godzinka drzemki szamka popołudniowa (makaron + mozarelka + pomidor) /SFD/Images/2015/12/31/667f11177f394c5cbea8b20797aa18fd.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą [...]

bez kombinacji typu trening siłowy, jedzenie, spanie, oddychanie, wypróżnianie.

[...] swojska świnina i - o pozycję wyżej - dorsz atlantycki, ale niestety suszony i solony :-) A zatem wieprzowina, z racji dostępności, rządzi. Po co mi tryptofan? Na lepsze spanie :-) Może działa? Spróbuję wpakować więcej tego aminokwasu w potreningowe i wieczorne menu. Odżywki sojowej to raczej nie kupię, ale pasztet sojowy, z pieczarkami, [...]

Trzy razy w tygodniu. Przeczytaj dokładnie artykuł. Nie rzucaj się na ciężary, koryguj technikę i stopniowo dokładaj kg na sztangę. Dieta, trening, spanie = rezultaty.

[...] Do tego dochodzi 1l wody dziennie niegazowanej, 2tabletki tranu i 18:30 5 tabletek BCAA mega caps, 19:00 trening, koniec treningu 20:30 i 5 tabletek BCAA oraz 22:30 spanie. Trening na siłowni (na rzeźbę). Poniedziałek: Klata 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 4x12 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 5x12 3.Rozpiętki w leżeniu na [...]

Właściwie to samo co było :-) Trening, jedzenie, spanie, szkoła i.t.d Jak z nogą?

Na spanie lepiej brać gabę czy glutamine? Glutamina zwiększa hgh o 400% a gaba to nie wiadomo... może ktoś czytał jakieś testy i się wypowie na ten temat?

Powoli, powoli. Jechałem ostatnio trena e (home made), pewniak i libido mega wysokie. Co prawda pocenie i kiepskie spanie spanie wystąpiło na początku, ale po jakimś czasie i te objawy ustąpiły.

DNT Dziś miska niedojedzona, ale to przez "leniwą niedzielę" i spanie do 10 :) W ramach dotlenienia spokojny bieg na 15km w czasie 1,45h. Jutro rano siłownia, tylko jeszcze muszę znaleźć dobry trening FBW, ewentualnie zrobię jeszcze raz, ostatni trening dla zielonych. Wypite: kawa z mlekiem, herbaty (zielona, rooibos, czarna), lampka wina Warzywa: [...]

Cześć :-) Mi też by się SPAnie przydało.. %-)

Na SPAnie traci się zdecyodwanie za dużo czasu %-) Tyle rzeczy można zrobić wtedy.

Dzień 93 Cały dzień chciało mi się spać, bo zarwałem wczoraj nocke coś przed 2 poszedłem spać, a teraz mi spanie przeszło ;< Dziś w garażu -2 na treningu, ale ładnie poszło :-D Suplementacja ActivLab Creatine Tabs 5g/5g Trening Wczorajszy Nogi+Barki Prostowanie nóg na maszynie 5x15 40kg Syzyfki 5x12 +10kg Uginanie nóg na maszynie 5x15 40kg [...]