spalanie tluszczu

Ok od poniedzialku bede mial drazek wiec bede robil ABS II. Z tego co wyczytalem na forum procz tego treningu jeszcze dobrze jest robic jakis na spalanie tluszczu. Moze ktos polecic jakis dobry ?? Dziekuje z gory za pomoc

Czy lepiej kupić gw jakiejś znanej firmy i zaryzykować ze syfy się wyskoczą? Jak to jest z gw? Jakie są efekty i kiedy się zaczynają i jakie dawki na spalanie tłuszczu trzeba brać?

Chciałbym wspomóc spalanie tłuszczu mając pewność gdyż nie wywrze to wpływu na dorastający organizm. Kupiłbym z marszu jakiś fat burner,ale ostatnio babka na biologii przestrzegała nas przed białkami i innymi rzeczami w okresie dojrzewania gdyż w okresie dojrzewania mogą doprowadzić do bezpłodności i upośledzeń różnych gruczołów etc.

Ale to źle że tylko tyle tłuszczy i czy to spowolni spalanie tluszczu

Poprawiła się termoregulacja, trzeba tylko więcej pić, żeby nie doprowadzić do odwodnienia. Pocenie się jest spowodowane przez zwiększenie dopływu krwi do skóry, więc ułatwia przy treningu aerobowym spalanie tłuszczu podskórnego

[...] na czczo, po ECA (które popiło się mocną kawą), i po jeździe, nie je się nic przez 1.5 godzinki. 2.Zawsze po siłowni, bo organizm już jest jakby "przestawiony" na spalanie tłuszczu, a nie mięśni (glokogenu). 3. Przed pójściem spac, jeżeli ma się problemy ze snem, po godzinnej jeździe, nie da się NIE zasnąć (ta pora, jeżeli się [...]

Prosze was ludzie nie doradzajcie chlopakowi bez sensu....L karnityne sobie odpusc tos rodek prozdrowotny nie majacy znaczenia w praktyce, jesli chodzi o spalanie tluszczu, marnie wydane pieniadze, w to miesce lepiej kupic TSE Thermo speed extreme w 1 kapsulce na porcje to nieporozumienie.. minimum dwie kapsulki na porcje a to i tak na poczatku [...]

a6w traktujemy jako wysiłek aerobowy i przed nim można np. wypić kawę czy wziąść termogenik, po nim tylko antykataboliki (hmb, bcaa) ew. czyste białko żeby podtrzymać spalanie tłuszczu.

[...] Co do drugiej czesci pytania, to aby miesnie rosly potrzebny jest m. in. dodatni bilans kcal. Na bilansie "zerowym" mozliwe jest powolne budowanie masy i spalanie tluszczu, jednak jesli Twoj bilans kcal jest ujemny, na wzrost masy nie ma co liczyc. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-06 17:15:06

[...] co Ci chodzi. Chodzi o zwiekszona ilosc powtorzen, mniejsze ciezary i krotsze przerwy + cwiczenia izolowane. W przypadku tej jednej grupy - duze ciezary, mniej powtorzen, dluzsze przerwy. Na bilansie "zerowym" mozliwe jest powolne budowanie masy i spalanie tluszczu I wlasnie o to chodzi, zeby ciac miesnie a tylko jedna grupe masowac...

[...] zapasy glikogenu tak wiec trening aerobowy nastepujacy po nim - to swietne rozwiazanie Jednak trening silowy nikoosiu takze jest bardzo dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o spalanie tluszczu - jako ze dziala podobnie do interwalow - powoduje spory deficyt kaloryczny zarowno w trakcie jak i po zakonczeniu cwiczen Dlatgeo moim zdaniem nie nalezy [...]

na spalenia - sensowna dieta z ujemnym bilansem - wiadomo. dobrze zeby czesc lub calosc tego ujemnego bilansu pochodzila z aktywnosci fizycznej. jesli spalanie tluszczu jest priorytetem, aero moga byc na czczo - bieganie jesli nie masz strasznej awersji. jesli priorytetem sa male spadki miesni, niech beda w innych porach. na brzuch jakikolwiek [...]

Czyli HIIT, że tak powiem "nakręca" organizm na spalanie tłuszczu nawet na całą dobę, więc robienie go na noc też będzie ok (chyba ). No na razie to i tak będę robił aeroby, a potem 3 razy w tygodniu HIIT i reszta tygodnia spokojne aeroby co by się nie zamachać.

Glikogen zmagazynowany w miesniach spala ci sie przed 10 sekundą maksymalnego wysilku, potem organizm przechodzi na pozyskiwanie energii z weglowodanow. Dopiero po okolo 20 minutach po wyczerpaniu innych zasobow przechopdzi na spalanie tluszczu.

[...] serca powinna wynosic 65-75% max. A max uderzen serca=220- Twoj wiek. 2. Czas wisilku, pamietajac o tym, ze powyzej 20 minut aerobow organizm przechodzi calkowicie na spalanie tluszczu. 3. No i bieganie rano na czczo, organiozm nie ma wowczas praktycznie innych zrodel energii jak tylko te zmagazynowane, zaladek jest bowiem pusty a wiec nie [...]

Zacznij szybko maserowac zamiast biegac bo 8 min biegania nic ci nie da (jezeli chodzi o spalanie tluszczu) Taki trening musi trwac minimum 20 min. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

DOkladnie 4 w zupelnosci wystarcza:) Jak chcesz schudnac bez utraty miesni to Bialko minimum 2g na kg masy ciala dziennie! No i ogranicz weglowodany! Statystycznie spalanie tluszczu odbywa sie od 30 min treningu! Czyli 60 min naprawde wystarczy!

Nie moge sie doczekac moze mi ktos powiedzc jaki u niego byl przyrost : sily, masy miesniowej (obód lap tez :P). I jeszcze jedno pytanie : slyszalem tez ze podobno ten zestaw w polonczeniu z cwiczenami powoduje ostre spalanie tluszczu , czy to prawda ?

Co do biegania na początek to poczytaj tutaj. http://www.bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html Nie porywaj się na ostre bieganie od razu. A jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu to raczej areoby - zamiast biegu szybki marsz, trucht.

spalanie tłuszczu nastepuje etedy , kiedy twoje miśenie nie wykonują pracy przewyższającej ich 50% siły . czyli ćwicz z małymi obciążeniami na tyle długo abyś mógł jechac około 40 min jeżeli chcesz zgubić zbędny tłuszczyk.powodzenia. Jeżeli mam rację dodajcie mi punkt. Nie dajcie się przygnieść!