Ja powiem tak nitro zadziala tylko w jakim stopniu to zalezy od diety tylko i wylacznie i czy beda spadki ... to wszystko dieta ... Nie ma sensu robic pryj... na lapy i je katowac po 16 serii to nic nie da .Rob 3cwiczenia po 3 serie na male grupy(bic ,tric)A na duze 4x4. Moze sprobuj metoda Krzycha podkresla on powtorzenia ktore sa wazne na [...]
Jak nie zejdziesz z węgli, to efekt będzie o wiele gorszy niż mógłby być. Ja bym zredukował węgle i dodał tłuszczu w to miejsce. Spadki mocy będą nieuniknione, ale tak to już jest na ujemnym bilansie kcal Jesz sporo twarogu i produktów mlecznych więc bedzie podlewało. Ja bym dał równe porcje węgli w 3 pierwszych posiłkach i tyle.
Witam Lece z następującym cyklem(jestem w 7tyg.): 1-10 deca 250mg c3d 1-11 susta 250mg c3d Przeczytałem w jakimś poście, że żeby zminimalizować spadki można sobie zrobić zejście na propie. Niestety nie umiem odnaleźć tego posta więc proszę o pomoc w rozpisaniu takiego zejścia. W którym tygodniu mam zastąpić suste propem i jak długo mam go [...]
Te 2.3 to mam taki zestaw dla chyba kobiet. Te ciezarki mam od dziecka. Kiedys tata kupil i sa tam: 1.1 /2.3/ 4.5kg z 2.3 i 4.5 czasem korzystam. Spadki z sila moga byc, nie bede plakal. Ale najgorzej zeby masa nie spadla No cos z ta klata sie wyrabia powoli, ciesze sie Z rana troche sie ogarniam w tej lazience, az czasem czasu malo mam na [...]
[...] sobie ze ja se tymi 4 seriami tak bica doj3balem ze masakra. " nie załamka. myslalem ze cos pomyliles bo pierwszy raz widze hantle 2.3kg chyba ze to domowej roboty noo spadki wiadomo lipa jest z ta dieta - moglo by rosnac bez heh co do fot klata widac nabiera ksztaltow "Kiedys potrafilem przed lusterkiem ponad 10 minut te wlosy [...]
Po co czekac na 5 z przodu pewnie dobrze wygladsz masz takie ładne spadki widac ,ze metabolizm pieknie rozruszałas ,bo centymetry nawet na redukcji lecą
ja mam plan na swoje spadki zacząć technicznie robić mniejszym ciężarem ,powoli np opuszczać itp powinno ruszyć Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-15 21:52:35
jw spadki wynikają ze złej diety i treningu... a nawet jak juz masz spadki to bardziej z fatu i wody, a to chyba dobze no chyba ze celem jest utrzumanie spuchniętego ciała
Witam! Przeczytałem dość dużo artykułów na tematy związane z kreatyną. Ale chciałbym się dowiedzieć jeżeli występowały u was spadki na masie i obwodach to po ilu dniach?? (piszcie jeżeli tylko były) Z góry dzięki .
Świeżak "5. Młotki, Progresja. 2.3/4/4/2.3 " Tak, te 2.3 i 4 to sa KG Załamka, co? I teraz pomysl sobie ze ja se tymi 4 seriami tak bica doj3balem ze masakra. Gdzies na sfd widzialem swietny tekst, lecial on mniej wiecej tak: Im wiecej wiesz i umiesz, tym mniejszymi ciezarami osiagniesz swoj cel I z tym sie baardzo zagadzam. Tak samo [...]
[...] Młotki, Progresja. 2.3/4/4/2.3 " ocb ?? wiadomo nikt nie jest pro kulturysta mozna czasem sie napic, jak dla mnie to nie piwo a ten mecz ci zaszkodzil EDIT: jakies spadki pocyklowe pewnie tez beda co do koszulek to jeszcze nic. poczekaj az nie bedziesz mogl spodni kupic. niby blacha sprawa a ostro denerwuje ja juz o jeansach zadnych [...]
[...] Dieta trzymana. Fotki już ??? ... Może jeszcze trochę. Obiecuje, jak będzie '5' z przodu, to wrzucę. Dziewczyny, regeneracja dobrze. Tak się jej bałam, a tu nawet spadki wymiarów są. Jutro wracam do Danii, jakoś nie potrafię się zebrać psychicznie na ten powrót ... ehhh ... znów będę tęsknic ... Mam nadzeje, że u Was z treningami i [...]
[...] książkę Arnolda bo muszę powiedzieć ze jest super!!!motywuje mnie ostro wreszcie zrobiłem jakieś fotki...no i jak sami widzicie jest lipa na maxa!!!żaden progres a same spadki...waga teraz wynosi 82kg...no ale nic ćwiczymy po to aby się doskonalić wiec do roboty!!!jeszcze mam fotkę najszerszych ale musi mi ja wysłać kolega... 3kaps przed [...]