spacery

[...] stacjonarnym z tętnem 55-60% maxymalnego . Chciałam dłużej, ale córka mi nie pozwoliła Dieta w sumie ok., chociaż w okolicy kolacji mogłoby być lepiej. Wychodzimy na spacery późnym popołudniem i głód/pora kolejnego posiłku łapie mnie, gdy jestem daleko od domu…Muszę to przemyśleć i jakoś lepiej te wieczorne posiłki zorganizować. [...]

[...] korzystać z wyszukiwarki, bo jest masa bogatych w niezbędne informacje postów o redukcji) Proponuję tutaj również marszobiegi, zabieraj ją na dłuższe i intensywniejsze spacery do tego przydała by się oczywiście siłownia. Ale najważniejszą częścią całego procesu redukcji jest chęć osoby odchudzającej. Bez Jej mobilizacji, woli i chęci ani [...]

[...] forum ale jakoś nie bawi mnie takie bieganie bez celu więc po kilku tygodniach dałem sobie spokój teraz raz w tygodniu (czasami jak się uda to dwa razy) gramy w piłke na sali tyle ile damy rady( zwykle około 1,5 godz ) oraz jestem ogólnie aktywny - jakaś koszykówka ,długie spacery itp no i kategorycznie odrzuciłem słodycze (z małymi wyjątkami ;))

[...] dalej ,tez nie jestem zwolennikiem scisłego liczenia kalorii bo to na dłuższą metę sie nie sprawdza trening jak najbardziej: najpierw dużo biegałem rano i na czczo no i spacery ,teraz bardziej trening siłowy ,dobry efekt przynoszą otreby jedzone 20 min przed posiłkiem i popijane dużą ilością wody pozatym wyeliminowalem calkowicie białe [...]

dzięki za uwagi przyciąłem jogurt i owoce a zwiekszyłem warzywa ale nie z jogurtem a właśnie z serem bo tak mi to pasuje smakowo ,pozatym zwiekszyłem trening siłowy kosztem biegania które zamieniłem na spacery i zobacze jaki to mi da efekt

[...] chce chudnać i wtedy max ruchu , dużo treningu , dobre jedzenie z głową. niektórzy chcą przytyć i wtedy ogranicza się jak najbardziej ruch , daje się dużo jedzenia, bo po co jak się chce przytyć katować się aerobami ? trneingi na siłowni 3x 30 min starczą żeby tyć mięśnie + tłuszcz więcej nie potrzeba do tego jakieś spacery od czasu do czasu.

[...] ponad 150 kilo miałem olbrzymie problemy z kręgosłupem (bóle w odcinku lędźwiowym) oraz kolanami (także bóle). Nie uprawiałem żadnego sportu, zero aktywności ruchowej typu spacery, pływanie, jazda na rowerze. Przysiady były ćwiczeniem, które rozwiązały ten problem, od trzech lat nie mam już żadnych problemów ani ze stawami, ani z kręgosłupem. [...]

[...] (zimne-cieple), jak mozesz jedź na basen, masuj koniecznie! Wiem ze boli ale masaze jak najbardziej wskazane. Przy duzych zakwasach tez nie jest wskazane lezenie, chodź na spacery, moze rower, ale staraj sie jakos nie obciazac bardzo łydek dopoki nie dojda do siebie aha, ja tak ci w sumie napisalam ale powiedz ty jeszcze ile czasu minelo od [...]

[...] treningowy - 60 minut fitnessu w domu (mam nagranie aerobiku, które utrzymuje tętno 120-130 uderzeń na minutę), będę ćwiczyć w miarę możliwości codziennie. Do tego możliwe spacery lub rower. Muszę opracować sobie teraz plan diety, myśle o diecie 1000 kcal dziennie. Mój problem polega na tym, że nie wiem kiedy najlepiej ćwiczyć, rano czy [...]

co do ruchu ro ruszam się więcej niz reszta polaków , chodze na bardzo długie spacery , po kilka km :P

W moim przypadku nie przechodzi to calkowicie po cyklu, dopiero po kilku tygodniach moge chodzic na dluzsze spacery. Mozna latwo to sprawdzic, wybierzcie sie na dlugi spacer(bedac off) 1-2km bardzo szybkim krokiem zaczyna bolec wlasnie w okolicy piszczela(prawdopodobnie jest to sciegno, bo piszczel bolec niemoze poniewaz jest koscia) Zmieniony [...]

eee tam od razu koks. jak długie są te spacery? od dawna tak masz? bolą obie nogi?

hehe Ibok jak zawsze punktualny Maniek -to zboczeniem bo maca wszystko cie sie ruszo Pak -no wiedze hehe forumowa prostytutka Bartosz -maca i maca swoja kobite prawidlowo Tomek_88 - musisz poddac sie z ta laska hehe dalej posieszaj kumpele i chdozz nimi na spacery a cos wkoncu sie chyci Grom - nie wiem co ci napisac

Praca nie wchodzi w gre. Alkoholu pic rowniez nie bede. Raz w na jakis czas rower / plywanie. Czeste spacery na sloncu itd. Ciezko z tymi weglowodaniami na dzien dzisejszy jem 4 worki kaszy gryczenej jako glowne zrodlo.

[...] mam sobie zmeinic? Irmina (27-04-2006 23:24) zamien Irmisie na Bonke Ja (27-04-2006 23:25) nie ma sprawy Ja (27-04-2006 23:25) tylko jak ja moge sie umawiac z Bonka na spacery? Irmina (27-04-2006 23:25) nie wiem Irmina (27-04-2006 23:25) zaczaruj Ja (27-04-2006 23:26) pozczysz mi ja i bedzie spala u mnie na łosiu ,ona ,ja i Taja Ja [...]

Wiesz, chcialabym pożyc jeszcze troche, rodzine założyć psa na spacery wyprowadzać i jeść obieady prze pięknie wyszkolonego męza

Czarnyy mysle ze tam troche wody poleciało a jezeli chodzi o aeroby, to ja osobiscie biegam 2 razy na tydzień po 30-40 min, poza tym 4-5 razy na tydzien przynajmeij 2h spacery(dziewczyna=obowiazek )5 razy na tydzien boks...i gdzie tu czas na nauke ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-18 22:13:04

[...] by uksztaltowac cialo...ja waze 4kg wiecej majac 3cm mniej i mysle ze nie ma na co narzekac;)choc tluszczu by sie troche zgubic przydalo;)albo polec jej codzienne godzinne spacery,brzmi banalnie ale pomaga.nie znam jej nawykow zywieniowych ale moglaby nie jesc np 1 porcji dziennej slodyczy jesli takowe konsumuje,mozesz zobaczyc jak ja sie [...]

[...] ok.100gram tłuszcz ok. 40-48 węgle ok120-150 kcal 1200-1300 potem myślę, że 1400-1500 CEL redukcja z 60 do 52 WZROST 167 WAGA 60 WIEK 21 Ruch 2-3 dni nic ew. spacery potem: siłownia 4 razy w tygodniu ( rozgrzewka 20 min rowerek, orbi itp., ACT i aeroby od 30 min w górę) raz w tygodniu -5-tego dnia basen, a sb i niedziela wolne [...]

Witamy wśród nas Na początek zaleciłbym ci spacery, nie w sensie szwendania się po ulicy oczywiście - ale w sensie dość szybkiego marszu na świeżym powietrzu. To dość stonowany wysiłek - ale pozwala szybko znacznie poprawić kondycję. Jak dojdziesz do 30 minut, możesz zacząć jazdę na rowerku stacjonarnym. Zaczynaj stopniowo od 10 minut, stopniowo [...]