spacery

[...] siedząc, a po niedługim czasie energicznie maszerując. Z badań Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że aż trzy czwarte Polaków nie uprawia żadnych sportów, nie chodzi na spacery i nie jeździ na rowerze. Regularnie ćwiczy około 6 procent rodaków. Dla porównania w Finlandii jest to 30 procent, w Hiszpanii 24, w Niemczech 22, a nawet w Rosji 21. [...]

[...] zdecydowalem i raczej sie nie zdecyduje, ale musze przyznac, ze jako "ostatnia" dyscyplina w zyciu, to n-w ma pewne zalety. jest bardziej intensywne niz normalne spacery(angazuje miesnie torsu), nie obciaza kolan jak bieganie, pozwala wlasciwie oddychac.... jednym slowem bez sensu ale lepszy jakikolwiek sport niz zaden... ps. jak [...]

[...] najlepszego w World's Strongest Man 2005 W sile statycznej nie ma bata na Zydrunasa, Virastyuk tez "przytyrał" i moze byc ciezko - ale w konkurencjach typu kule, spacery farmera i innych sprawnosciowo-dynamicznych ma szanse Ktos sie orientuje jakie zyciowki w trojboju ma teraz Pudzian ? Bo na jego official site sa ciagle te same [...]

cwiczenia aerobowe, typu rowerek stacjonarny 70-80%cardio max. do tego dobra dieta, bo to ma duze znaczenie dla wszystkich narzadow wewn. oprocz tego rozciaganie, spacery na swierzym powietrzu- tzn na wsi najlepiej, jazda na rowerze.. generalnie soprt w sensie rekreacja jest jak najbardziej wskazany.

[...] areobowe. W szpitalu mi zabroniono wogóle ćwiczyć,w wakacje na króko przeprowadzilam sie z mamą do babci,mam mały pokoik w którym wogóle miejsca nie ma.Pozostały mi spacery z psem,zakupy itp. Moim problemem jest podjadanie, przez to myślę że nie mogę wyjść z diety,bo są wyrzuty sumienia.Te podjadanie jest skromne, bo poprstu czasami z [...]

[...] głębokie wózki to wam starczą aż do 2007, bo nie będziecie musieli kupować w 2006 spacerówki lekkiej - sama ekonomia - jak żona urodzi w maju to załapie się jeszcze na spacery letnie i przez to będzie to dla mniej mini fitnesik a nie siedzenie w domu np. w zimie - coś dla zdrowia i sylewtki - w lato 2007 już możecie sobie śmigać na urlop [...]

[...] to zazdroszcze... i to nie jest jakies moje widzimisie, bo cwiczyc lubie, a pieprzona zima mnie tylko ogranicza ze wszystkim,ani rowera, ani biegania. Co najwyzej spacery. Wczoraj poszłam na rower, tylko 15 km i dzisiaj juz niestety widze efekty, okropny kaszel i gardło mnie boli, wczesniej w jakis dzien bylam biegac, tylko 15 min i [...]

hmmm no to pozostaje przede wszystkim dieta...i ewentualnie jakies spacery czy marsze. a sprzecik do cwiczen mozna sobie np zamowic u mikolaja

Nie no jest zdrowa, to tylko 5 dodatkowych kilogramów w brzuchu. Niestety nie ma czasu na ćwiczenia i siły, rzekomo... dzięki za rady. Poki co postaram się namówić ją na spacery i diete z ujemnym bilansem kalorycznym. pozdrowienia

"ale rowerek 5xtydzień (0,5h) i długie spacery były caly czas" Sorry ale rowerkiem to sobie mozesz jezdzic rekreacyjnie. pol godziny jednostajnym tempem nic Ci nie da, strata czasu. Szczegolnie ze po pewnym czasie organizm sie przyzwyczaja. Ze spacerami analogicznie.

[...] tak ok. godziny 24.00 (swoją drogą ładny palany, żeby o tej godzinie się włuczył po mieście)i tak robił przez 3 miesiące i kiedy po tym okresie czsu przestał wychodzić na spacery i chciał iść spać, to niemógł zasnąć. Myślę, że on włąśnei tak jak mówił R B K, przyzwyczaił swój organizm do tego, że niesypia w nocy i jak ktoś o 1.00 sie ma zamiar [...]

Witamy wśród nas Na początek zaleciłbym ci spacery, nie w sensie szwendania się po ulicy oczywiście - ale w sensie dość szybkiego marszu na świeżym powietrzu. To dość stonowany wysiłek - ale pozwala szybko znacznie poprawić kondycję. Jak dojdziesz do 30 minut, możesz zacząć jazdę na rowerku stacjonarnym. Zaczynaj stopniowo od 10 minut, stopniowo [...]

hehe Ibok jak zawsze punktualny Maniek -to zboczeniem bo maca wszystko cie sie ruszo Pak -no wiedze hehe forumowa prostytutka Bartosz -maca i maca swoja kobite prawidlowo Tomek_88 - musisz poddac sie z ta laska hehe dalej posieszaj kumpele i chdozz nimi na spacery a cos wkoncu sie chyci Grom - nie wiem co ci napisac

[...] chce chudnać i wtedy max ruchu , dużo treningu , dobre jedzenie z głową. niektórzy chcą przytyć i wtedy ogranicza się jak najbardziej ruch , daje się dużo jedzenia, bo po co jak się chce przytyć katować się aerobami ? trneingi na siłowni 3x 30 min starczą żeby tyć mięśnie + tłuszcz więcej nie potrzeba do tego jakieś spacery od czasu do czasu.

[...] stacjonarnym z tętnem 55-60% maxymalnego . Chciałam dłużej, ale córka mi nie pozwoliła Dieta w sumie ok., chociaż w okolicy kolacji mogłoby być lepiej. Wychodzimy na spacery późnym popołudniem i głód/pora kolejnego posiłku łapie mnie, gdy jestem daleko od domu…Muszę to przemyśleć i jakoś lepiej te wieczorne posiłki zorganizować. [...]

A jesli celem jest poprawda wytrzymalosci na dlugie dystanse (spacery, gory, itd.), to oplaca sie cwiczyc na biezni dwa razy dziennie, czy lepiej 'raz a dobrze'?

1) Ułożenie diety - czyli dział odżywianie 2) Ruch (aeroby, spacery, HIIT)

"Coś" na pewno spala, bo nawet śpiąc człowiek spala. Pytanie tylko na ile takie spalanie jest efektywne i kiedy masz szansę osiągnąć swój założony cel jeżeli jedyną aktywnością będą spacery. No więc nieprędko .

ad4 Jeśli poważnie traktujesz ten trening na mase proponowałbym odstawić narazie biegi(pobiegasz sobie na redukcji).Ja w cyklu masowym preferuje spacery, marsze...a jak często i ile? powiem tak, nie sa one w tym akurat okresia moim priorytetem więc tak 'from time to time' czyli około 2-3 razy w tygodniu a jak długo-wedle uznania. Myśle że możesz [...]

niech mama dołączy do zajęć fitness chociażby spacery w odpowiednim dla siebie tempie (np. niech wraca pieszo do domu z pracy, nawet jeśli miałoby to zająć z 45 minoot); jeżeli ma możliwość, to roownież lekki trening siłowy (np. przed zajęciami fitness) do tego: http://www.sfd.pl/temat209117/ z soopli l-karnityna (1g na min. 1.5 h przed [...]