spacery

te brzuszki i przysiady nic Ci nie dadzą, chyba lepiej jakieś powolne spacery w tym wypadku, przede wszystkim panel tarczycowy, kortyzol, USG tarczycy, odwiedzić gina, niech porobi Ci badania, powiedz o miesiączce, może wprowadzi jakieś hormony. I może warto byłoby do swojego nowego startu "zdrowienie" wprowadzić nie tylko jedzenie, ale i [...]

Środa 09.12.2015 Trening: rollowanie całego ciała cardio: spacery 10km Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+płatki ryżowe 20g 2) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao [...]

Jak chcesz zwiększyć swoją kondycję to zacznij od czegoś bardzo prostego np. spacery, marszo-biegi, gimnastykuj się, pompki, podciąganie na drążku,pooglądał na youtubie kanał kalisteniczny z ćwiczeniami własnego ciała, ćwiczenia izometryczne np.http://www.sfd.pl/Bezprzyrz%C4%85dowa_metoda_MAXA_SICKA-t53989.html

[...] zapewne nastąpi na świętach, także przez święta chciałbym trochę wyluzować z dietą tęż bez przesady oczywiście i w ramach braku dostępu do siłki zastosować może jakieś spacery ewentualnie delikatny bieg. Tylko, że sensem zakładania tematu było to abyście mi poradzili co zmienić w diecie przed świętami. Czy od razu wskoczyć na 0 [...]

[...] lutealnej. Treningi byly serie laczone, po 3-4 serie 12-20 powtorzen. Wegle dosc nisko, tluszczy sporo, ale bez przesady. Na silce bylam 3 razy. We wtorek biegalam zrobilam z moim pieselem 8km :-) byly tez akies spacery. w sobote dostalam @. Zdychalam z bolu. nadrabiac wypisek nie bede. /SFD/Images/2015/12/16/f17a1d45a74046ba919fdabdd9f6a961.jpg

[...] mnie jak to sie bedzie miało co do moim treningow... mysle zmniejszyc intensywnosc i ciezary na rzecz treningow wytrzymałosciowych przy ,mniejszych ciezarach. do tego spacery i bieganie o czym powininem pamiec i na co uwazac biora beta bloker? kiedy i czy bede mogl go odstawic? moje cisnienie jest troche ponad norme 140/90 kiedy nie brałem [...]

Czwartek 17.12.2015 Trening: cardio: spacery 5km Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 3) jaja x3+płatki owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit [...]

[...] Z cwiczeniami spokojnie, bo stawy nadal są po porodzie rozluzione, co zwiększa ryzyko kontuzji. Zgadzam się z PUSHhard, w tym okresie spacery to najlepsza forma aktywności, najlepiej energiczny marsz nawet godzine albo dwie, mozna tez chodzic dwa razy dziennie jak ktoś ma siłe ;-) maluszkowi dobrze zrobi a [...]

To jest bardziej rospiska co kiedy niz trening. Nogi rob na silce, jak bola stawy to odpusc bieganie, jak beda nadal bolaly odpusc pilke na troche- chodzisz na silke, to jak braknie aerobow czy interwalow to tam rob- jakis orbitrek, spacery farmera, skakanka czy kompleksy sztangowe.

I jeszcze jedno.bo nikt tego nie napisal.duzo wody, nie slodkiego a wody i spacery...cwiczenia statyczne poglebiaja zaparcia.bez picia kupy nie będzie.

[...] w nosie itp. Utrzymuje się także pogorszone widzenie z daleka. Straciłam apetyt. Do końca roku napewno rezygnuję z aktywności fizycznej żeby dobrze wypocząć. Jedynie spacery. Nie będzie to łatwe bo zawsze było aktywnie, nie mogę usiedzieć w miejscu. Po nowym roku, w zależności jak będę się czuć, chciałabym chociaż wprowadzić bieganie [...]

nom, spacery nie pomagają, czuję się jak ten boa, co zjadł całą antylopę i będzie ją trawił miesiąc...

Eee, świąteczne spacery nie są złe - można się oderwać od stołu, przewietrzyć głowę, złapać trochę słońca. Szczególnie, ze aura sprzyja - wiosennie jest. :D

[...] się trochę rozleniwiłem), z kondycją słabo, na raz przebiegnę może 1-2km dlatego staram się przeplatać bieg z chodem, w ciągu 1 biegu ograniczam się do 3-5km plus codziennie spacery z psem. Jem mało, o śniadaniu zapominam, jedyne co posmakuje to woda i pasta do zębów, obiadów też nie jem zawsze, więc pewna jest tylko kolacja i jakaś przekąska po [...]

[...] jestem całe dnie sama, a Mały w ciągu dnia śpi tylko w chuscie albo w wózku na spacerze, rzadko zasypia w łóżeczku i zazwyczaj na chwile. Pogoda narazie dopisuje, więc spacery są 2-3 godziny ;-) Czasem robie ponad 10km i nogi bolą, szczególnie kolana, więc zdarza się że odpoczywam na ławce, choć długo nie posiedze, bo jak wózek nie jedzie [...]

[...] dziecko spała w zasadzie wyłącznie na spacerze. Wózek musiał być w ruchu a im większe dziury w chodniku tym było jej lepiej (nazywaliśmy to w naszym rodzinnym slangu spacery z "perypetiami"), na gładkim asfalciku oczy jak pięć złotych. Ganiałam z wózkiem jak dzika%-) Jak stanęła na nogi to nie chodziła tylko biegała a ja za nią. I tym [...]

[...] kokosowo-gryczane z owocami Obiady i reszta dnia to miesa z warzywami owoce, ciasto z batata taki tam ;-) w pierwszy dzien swiat byla pieczona kaczucha - :-D omomom Byly spacery, pierwszego dnia sniad dlugasny w lesie, z 8-9km co najmniej. drugiego dnia neistety ciagle lalo. Zrobilam sobie tabate, bo siedzienei na tylku kilka dni pod rzad [...]

[...] tak naprawdę dobijać w Wigilię koktajlem z banana, jagód, wpc, mleka kokosowego, syropu klonowego i orzechów (bomba!) :-P Od ostatniego treningu w miejsce aktywności spacery, ok. 30-60 min. Coś muszę robić bo mnie nosi.. jak odwyk }:-( Powoli schodziłam z mojego 1850kcal do 1650kcal - dzisiaj dzień 1. Powiem tak, głodna chodzę. Po [...]

[...] przykrytym pasem? Kilka lat temu stosowałem ale efekty są trudno zauważalne. Potem czytałem o nieskuteczności pasa i już nie kupiłem następnego (stary się zużył). Na spacery zakładam teraz pas (kupiony kilka lat temu w Lidlu - mam 3 sztuki) dla ochrony nerek (reklamowany dla motocyklistów) gdyż chodzę b.lekko ubrany aby się nie pocić. [...]

[...] przykrytym pasem? Kilka lat temu stosowałem ale efekty są trudno zauważalne. Potem czytałem o nieskuteczności pasa i już nie kupiłem następnego (stary się zużył). Na spacery zakładam teraz pas (kupiony kilka lat temu w Lidlu - mam 3 sztuki) dla ochrony nerek (reklamowany dla motocyklistów) gdyż chodzę b.lekko ubrany aby się nie pocić. [...]