Ja dzisiaj też rano kręciłem. Jakieś 22km w 30min zrobiłem, później jeszcze spacer ze znajomymi - jakieś 7km przeszliśmy. Ale nie było "kawałka" drożdżowego, tylko 1/2 blachy i to o 22:30... :)) MA SA KRA!! Boję się sensacji, bo gorące jadłem... :-(
[...] to samemu. Tempo trzymam ostre, szybkość konkretna, typowy zapierdziel na spalenie jak najwięcej kcal. A z żoną... non stop marudziła, tempo jak przystało na "niedzielny spacer", a ja chciałem zapier...!!! :-D Wczoraj dodatkowo 6 urodziny córy... cista i żarcia jak na Święta Wielkanocne w chacie. Ale zjadłem tylko kawałek torta własnej [...]
zrobiłam dzisiaj 60 basenów, trzy serie 10 x żabką krytą i 10 x nogi jak do kraula, z deską, i faktycznie te nogi poczułam, bo żabka to już jak spacer prawie, mimo, że tempo mam niezłe, w ogóle się nie męczę. z basenu nie zrezygnuję z uwagi na serce, ale właśnie chętnie dołożyłabym coś więcej, żeby się zmęczyć ;/ jeśli masz na myśli swiss ball, to [...]
zrobiłam dzisiaj 60 basenów, trzy serie 10 x żabką krytą i 10 x nogi jak do kraula, z deską, i faktycznie te nogi poczułam, bo żabka to już jak spacer prawie, mimo, że tempo mam niezłe, w ogóle się nie męczę. z basenu nie zrezygnuję z uwagi na serce, ale właśnie chętnie dołożyłabym coś więcej, żeby się zmęczyć ;/ OK, ale nie wiesz co zrobić czy [...]
Ja dzisiaj też rano kręciłem. Jakieś 22km w 30min zrobiłem, później jeszcze spacer ze znajomymi - jakieś 7km przeszliśmy. Ale nie było "kawałka" drożdżowego, tylko 1/2 blachy i to o 22:30... :)) MA SA KRA!! Boję się sensacji, bo gorące jadłem... :-( zyjesz ? :-) u mnie pomidorowa z peczakiem i watróbka ;-)
[...] treningu i myślałam, że wykituje!! Nie burczało mi w brzuchu, ale mi tak strasznie było słabo, że aż niedobrze! }:-( z aktywności fizycznych w weekend był rower, i dłuuugi spacer z koleżanką i z jej córeczką :) Dziś rowerek i bieżnia na max pochyleniu! Poza tym w weekend mam takie nieogarnięcie miski, że chyba zacznę ją sobie planować tak jak [...]
[...] mimo szwankującej tarczycy, można zrobić dużo dla siebie, swojego wyglądu i zdrowia przede wszystkim. Kibicuję Ci podwójnie, także walcz walcz};-) 22.04.2013 -dzień 8. Dnt (spacer 1h w ramach aktywacji vit. D). Mimo że 26 dzień cyklu to opuchnięcie jakby mniejsze, zwłaszcza ud - jednak trzymanie się rozkładu i te 3-4 treningi tygodniowo swoje [...]
Jeżeli ne masz zamiaru budować super sylwetki, tylko chcesz zdrowo się odzywiać i normalnie wygladać to zadbaj o jakość pożywienia i zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi.Aktywność by się przydała jakiś spacer wieczorem czy basen.
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 99 Rano godzinny spacer, potem katorga w szkole. Oblałem zaliczenie- 4 kosy z tego zaliczenia plus 2 z poprzedniego= jeden przedmiot w plecy. Trzeba poprawić jak nic. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 10min mocnej rozgrzewki- (lekki bieg, [...]
Trening : Dzień nietreningowy, ruchu dużo bo 90 minut W-F gdzie cały czas biegałem a później 2 km piechotą, wieczorem zrobiłem sobie spacer z koleżanką więc się dotleniłem przed snem. Suplementacja : Niewiem jak to się stało ale zapomniałem o kreatynie. Ocena dnia : Nerwowy i szybki dzień, na nic nie było czasu lecz dieta była. Co do snu to go [...]
[...] 10+10/ 10+5+5 1b. podciaganie 2s+3zg/ 1s+4zg/ 1s+4zg 2a. wejscie na lawke (cc) 5kg/ 5kg/ 5kg 2b. zołnierski (15kg) 22,5kg/ 27,5kg/ 30kg x6+1PP 3. wznosy z opadu 2s cc 4. spacer z guma na boki 1x po 10 na strone złota+zielona + brzuchy i skośne 1a. #-P tego chyba nie da rady zrobić w jednym ciągu. Tyłek i dwójki paliły żywym ogniem. 1b. [...]
mocnyM Zapraszam ;-) Nadrabiam głupotę, dzisiaj od 4:30 na nogach, praca szama, zaraz lece na spacer i do szkoły. Później trening i anatomia- musze to zaliczyc, nie ma bata! :-)
Dzień 11/2 TRENING obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 xcc/20x5kg/18 x6kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. [...]
Dzisiaj dzień bez treningu. Zaliczony spacer z psiną - godzina marszu. Miska BTW 130/70/130 Węgle poszybowały w kosmos normalnie - @ przyszła i chodzę wyjątkowo podkur..... :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/901b246224664aaa8475818caac20737.png