spacer

[...] 1 kaps Thermy i poszedłem biegać zajęło mi to około 10 min + 3min na szybkie rozciąganie oczywiście Hiit. o 14.00 zjadłem 3 posiłek a o 15.00 thermal, 15.30 trening... następnie wrociłem do domku zjadłem posiłek 4 - odczekałem 1h i rozposciłem sobie magnez (1tabs) = 100mg i poszedłem na 50 minutowy spacer z pieskiem, tętno 120-130 na min.

[...] 10+10/ 10+5+5 1b. podciaganie 2s+3zg/ 1s+4zg/ 1s+4zg 2a. wejscie na lawke (cc) 5kg/ 5kg/ 5kg 2b. zołnierski (15kg) 22,5kg/ 27,5kg/ 30kg x6+1PP 3. wznosy z opadu 2s cc 4. spacer z guma na boki 1x po 10 na strone złota+zielona + brzuchy i skośne 1a. #-P tego chyba nie da rady zrobić w jednym ciągu. Tyłek i dwójki paliły żywym ogniem. 1b. [...]

[...] łącznie) (cc) 5kg/ 8kg/ 10,5kg (cc) 5kg/ 5kg/ 5kg 2b. zołnierski (20kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg x5+2 (15kg) 22,5kg/ 27,5kg/ 30kg x6 + 1PP 3. wznosy z opadu 2s cc 2s cc 4. spacer z guma na boki 1x po 10 na strone złota+zielona (ciaśniej złapane niż poprzednio) złota+zielona + brzuch i skośne 1a. #-P Jest lepiej ale nadal uważam, że w ciągu [...]

[...] 5kg 2b. zołnierski (20kg) 27,5kg/ 27,5kg x5+3/ 30kg x5+2 (20kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg x5+2 (15kg) 22,5kg/ 27,5kg/ 30kg x6 + 1PP 3. wznosy z opadu 2s cc 2s cc 2s cc 4. spacer z guma na boki 1x po 10 na strone złota+zielona (złapane tak samo jak ostatnio ale szersze kroki) złota+zielona (ciaśniej złapane niż poprzednio) złota+zielona + [...]

[...] 30kg x5+1 (20kg) 27,5kg/ 27,5kg x5+3/ 30kg x5+2 (20kg) 25kg/ 27,5kg/ 30kg x5+2 (15kg) 22,5kg/ 27,5kg/ 30kg x6 + 1PP 3. wznosy z opadu 2s cc 2s cc 2s cc 2s cc 4. spacer z guma na boki 1x po 10 na strone złota+zielona (złapane ciaśniej niż ostatnio) złota+zielona (złapane tak samo jak ostatnio ale szersze kroki) złota+zielona [...]

[...] na zmianę idą raz w jednym chybocze raz w drugim. Skończyłam właśnie 3 tydzień tego treningu, w niedzielę chciałabym już skończyć 4tydzień. Dzisiaj był dodatkowo spacer farmera z zapasem ziół, supli i jedzenia bo po powrocie standardowo pustka w lodówce wieje %-) Film z jednonogiego RDL będzie później bo YT ze mną nie współpracuje. YT [...]

[...] 4x15 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg 3. bułgar 4x15/noga 4s cc wszystkie na raty 4. KTE 3xmax 5. russian twist 3x10 6. wznosy nóg 3x20 + aero bieg zmiennym tempem 1min/1min bieg/spacer 35min 1a. Za nisko, następny trening startuję od 25kg. 1b. Przy 10 powtórzeniu w każdej serii miała kryzys, ale chwile odsapnęłam i cisnęłam. 2a. Następny od początku [...]

[...] IV - sałatka z kurczakiem + kawałek jabłka V - resztka z II VI - twaróg z amarantusem, awokado i migdałami Lekkie rozciąganie - boszz jak bolało#-P nawet jak bym musiała to dzisiaj ruch większy niż sztywny spacer nie jest możliwy. Jutro plecy a ja mam mega zakwasy w plecach po nogach %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-05-16 19:03:15

[...] mnie moc na treningu. Nie wiem gdzie ta siła się ukryła bo raczej nie w moich mikro-naramiennych %-) Bark nie bolał, gładko szedł, bez przeskoków tylko czasem pogadał (i to głośno nawet). Popołudniu poszłam z przyjaciółką na ponad 2godzinny spacer po lesie - rozchodziłam w końcu zakwasy w nogach. Początek był ciężki a później już z górki :-)

[...] witaminy, Mg 160/70/150 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - razowiec z indykiem + truskawki ze śmietaną III i IV - kaczka z jęczmienną i burakami V i VI - wół z indykiem i pieczarkami na maśle + razowiec z serem Długi spacer + krótkie rozciąganie. Obiad omomomom :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b10a7e3934d74b39ae69474380ca42c5.jpg

[...] wyrwał, ledwo co stałam po nim. Musiałam trochę pośladki porozciągać bo skurcze łapały. Wznosy ramion roiłam na siedząco. Reszta bez szaleństw. Piękna pogoda była więc był spacer po plaży i motocrossy po czym wpadliśmy do teściów i wpadło parę poziomek i winogron z ich ogródka - tak pozamiskowo na pożegnanie węgli na ten tydzień ;-) Od jutra LC [...]

kupujemy sobie czasem żeby sobie humory poprawić To nie lepiej przejść się na spacer do EMPiKu i przejrzeć?

kupujemy sobie czasem żeby sobie humory poprawić To nie lepiej przejść się na spacer do EMPiKu i przejrzeć? e to nie to samo co oglądanie w domu na kanapie, w empiku nie można się tarzać ze śmiechu

ALe co wy chcecie od Radka ? czy kazdy musi siedziec dzień w dzień na siłowni? skoro sprawia mu przyjemnosc jazda na rowerze , pojscie z zona na spacer , to jego WOla . Jak bedzie mial ochote wróci do treningu.

Olu, albo to samo, albo podzielone na 2 części (spacer na Rynek i z powrotem) . Student, to już od Agaty zależy . 01.07.2009 Dzisiaj ZNOWU byłem na siłowni. To już drugi raz w tym tygodniu! Gdyby SFD przyznawało tytuł Forumowicza Miesiąca, miałbym go w kieszeni . TRENING: power clean & press 40kg x6 serie łączone MC na prostych + przysiad [...]

Ale słuchaj. położna mi przebiła pęcherz płodowy, dała do ręki pieluchę i powiedziała: "Idź na spacer, bo fajna pogoda. Ale wróć za godzinę na kontrolę" %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-11 14:32:08

Ale słuchaj. położna mi przebiła pęcherz płodowy, dała do ręki pieluchę i powiedziała: "Idź na spacer, bo fajna pogoda. Ale wróć za godzinę na kontrolę" :)) Nie, no kocham ten kraj normalnie %-)

[...] dawanie dziecku przez 3 tygodnie różnych antybiotyków chyba go z niczego nie wyleczy? Tylko odporności się dzieciak na zawsze pozbędzie. Druga znajoma z dzieckiem wyszła na spacer dopiero po 2 miesiącach od porodu (nie liczę 20min plus przejscie z auta do domu), bo za zimno na dworze! I tak jak Martucca pisała o kaszkach i mleku z cukrem! [...]

[...] po policzku budząc. W ogóle nie musiałam oduczać go zasypiania przy nas, czy na rękach, nie miał żadnej traumy. Na rękach i przytulany był jak czuwał, jak tylko ziewnął, to od razu odkładałam go do łóżeczka żeby świadomie zasypiał sam. Na spacer też wychodziłam jak się budził, nie spał w wózku, oglądał sobie świat. U mnie się to super sprawdziło

[...] jesli to to. Co do dyzurów to nawet nie wiedziałam, że coś takiego w ogóle jest, więc zapytam położną w piątek na szczepieniu, bo mieszkam na totalnym zadvpiu gdzie nawet na spacer z dzieckiem w wózku nie ma gdzie pójść, a jak idę z moimi sprawami do lekarza i pytam o coś tam z synem związane, to zawsze mi mówi, że przecież jest cudowny, [...]